Sundaynight01

I just want to be happy

[Sunsiriแม่หมอติดเกาะ @sunsiri777]

ดวงประจำสัปดาห์ที่ 8 - 14 มิถุนายน
❤️คนเกิดวันอาทิตย์
เจอปัญหาขึ้นกะทันหันทำให้รู้สึกกดดัน และอยากลาออก แต่อะไรหลายๆอย่างทำให้ยังคงผูกติดและทำอะไรตามใจตัวเองไม่ได้ ค่อยๆวางแผน ช่วงนี้อาจประชุมบ่อย แล้วมองภาพกว้าง เพราะไม่อย่างนั้นจะทำให้เรามีความกังวลค่อนข้างมาก ค่อยๆจัดการ มีคนหยิบยื่นความช่วยเหลือมาให้อยู่ อาจมีความหวัง และมีแพชชั่นในการทำสิ่งใหม่ๆ แต่ก็มีความชิว ทำให้ความกระตือรือร้นที่จะทำไม่ได้สูงมากเท่าไหร่ ช่วงนี้อาจไปจังหวะเวลาของการจัดการความคิดมากที่สะสม เพื่อเราจะค่อยๆวางแผนและไปต่อ

⭐️การเงิน มีภาระรอบตัว มีรายจ่ายที่ต้องจ่าย และเป็นเงินก้อน ทำให้เราต้องวางแผนการเงินดีๆ ช่วงนี้อาจหมดเงินในเรื่องการกินค่อนข้างเยอะ
💪สุขภาพ ระวังการเจ็บป่วยกะทันหัน ปวดตา ปวดหัว หรือไมเกรน
💝ความรัก คนโสด เจอเรื่องราวที่ผิดหวังเสียใจ อย่ายึดติดกับเรื่องราวเดิมๆ บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นมาเพื่อให้เรา เปิดโอกาสให้ตัวเองเจออะไรบางอย่างใหม่ๆ แต่ก็มีโอกาสที่จะเจอคนเก่าวนกลับมา
💕คนมีคู่ ระวังเรื่องการใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล ทำให้อึดอัดในความสัมพันธ์ ระวังการยึดติด สิ่งที่กังวล สิ่งที่คิด ค่อยๆเปิดโอกาสเพื่อสื่อสารกัน ถ้าเรารู้สึกไม่พอใจในความสัมพันธ์เรื่องอะไรบางอย่าง อาจจะต้องเปิดใจคุยกัน

จักรวาล
-Emotions are running high!
(อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน!)
-Nothing will come of this situation
(สถานการณ์นี้จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น)
จักรวาลกำลังสื่อ สถานการณ์นี้ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้น ช่วงนี้สิ่งที่เราควรต้องระวังมากๆคืออารมณ์ เพราะมันทำให้เรา Balance อารมณ์ตัวเองไม่ได้ ถ้าเราใช้อารมณ์ไปในทิศทางที่มันควรจะเป็น น่าจะทำให้เราเห็น ว่าเราควรจัดการยังไง และนั่นอาจจะทำให้เราเห็นแรงบันดาลใจตัวเองมากขึ้น ดังนั้น จินตนาการลดลง สิ่งที่เรากังวล มันอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิด สถานการณ์อะไรบางอย่างที่มันยังไม่เกิดขึ้น ก็อย่าจินตนาการมันมากเกินไป ขอให้เราอยู่กับปัจจุบัน และใช้อารมณ์ไปในทิศทางที่เราควรจะใช้ นั้นจะทำให้เราเห็นมุมมองที่แตกต่าง และจะทำให้เรามีกำลังใจที่เราลุยเต็มที่

ไพ่ self care
Pamper
Self-care is a necessity, not a luxury.
(การดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย)
ไพ่กำลังสื่อ สิ่งที่เราควรโฟกัสมากที่สุดคือตัวเราเอง มันไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือยที่วันนี้เราจะทำอะไรบางอย่างที่เราต้องการ หรือรู้สึกว่าเราควรดูแลตัวเองยังไง เพราะเรามีตัวเราแค่คนเดียว แล้วเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นกับเราในวันพรุ่งนี้ อย่าลืมที่หันกลับมาใส่ใจและดูแลตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย หรือสภาวะจิตใจ อย่ารอให้ใครมาใส่ใจเรา แต่สิ่งที่เราต้องทำคือการใส่ใจตัวเอง ฉันมีความสุขไหม ฉันเป็นยังไงบ้าง คุยกับตัวเองบ่อยๆ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ อย่าละเลยตัวเองถ้าตอนนี้เราละเลยอยู่

ไพ่แนะนำ
Take time to make your soul happy
(ใช้เวลาเพื่อทำให้จิตใจของคุณมีความสุข)
ไพ่กำลังสื่อ จงให้เวลากับตัวเองเพื่อกลับมาทบทวนว่าอะไรคือความสุขในชีวิตของเรา บางครั้งมันอาจจะเป็นสิ่งเล็กๆ ที่เรามองข้ามมันมาตลอด ค่อยๆให้เวลาตัวเองได้ทบทวนและดูว่าวันนี้ ฉันอยากทำอะไร ฉันทำสิ่งนี้แล้วฉันมีความสุขไหม เพราะไพ่ต้องการให้เรา กลับมาเห็นความสุขในชีวิตของเราจริงๆ ไม่ใช่ความสุขที่เราพยายามสร้างเพื่อให้มันเกิดขึ้น เพราะนั่นอาจจะไม่ใช่ความสุขที่เราต้องการก็ได้

กำลังใจในการลงรายสัปดาห์ รีทวิต กด❤️
น้อมรับ ❤️
สนใจดูดวงส่วนตัวแอด @546rxmhv

#ดวงกับsunsiri
#ดูดวง #ดวงรายวัน #ดวงรายเดือน #ดวงความรัก #ดวงวันนี้ #ไพ่ยิปซี #ดวงคนเกิดวันอาทิตย์ #ดูดวงไพ่ทาโรต #ดวงรายสัปดาห์ #ไพ่ออราเคิล #ราศี #ดูดวงส่วนตัว #ไพ่ #ดวงเฮง #pickacard #ขึ้นฟีดเถอะ #อย่าปิดการมองเห็น #ดวงดี #ดวงคนเกิดทั้ง7วัน #ดวงชะตา

[Eaaaw @Eaaaw]

ใครจะไปเชื่อ...

[iluvxlucky @iluvxlucky]

(ไม่พูดถึงเนื้อหา พูดถึงปก)

แล้วมาเทียบกับปกหนังสือสมัยก่อนดิ เราว่ามีเสน่ห์กว่าเยอะเลย อย่าให้อะไรแบบนี้หายไปเลยได้ไหม

[𝐒𝐭𝐚𝐫𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭.･☆ ⋆ @starlightnzz]

สรุปกฎเหล็ก + ทริกเติมเงิน

สูตรเติมเงิน รัฐช่วย 60% เราออกเอง 40% อยากใช้สิทธิ์รัฐครบ 1,000 บาท/เดือน 👉🏼 เราต้องเติมเงินตัวเองเข้าเป๋าตัง 667 บาท/เดือน (ยอดช้อปจริงรวม 1,667 บ.)

ลิมิตต่อวัน รัฐช่วยไม่เกิน 200 บ./วัน (เราจ่ายเอง 133 บ. ยอดช้อปเต็มกลืนคือ 333 บ./วัน)

การทบยอด ใช้ไม่หมดทบข้ามวันได้ แต่ทบข้ามเดือนไม่ได้! สิ้นเดือนปุ๊บตัดทิ้งทันที รีเซตใหม่เดือนละ 1,000 บ.

#เป๋าตัง #คนละครึ่ง #ไทยช่วยไทยพลัส

[qt pie , @532am_]

เคยคุยกับเพื่อนว่าทำไมประเทศไทยมันไม่เจริญเลยวะ เพื่อนตอบ ‘การเมืองก็ส่วนนึงนะมึง แต่อีกส่วนนึงที่ปฏิเสธไม่ได้เลยก็คือสันดานคนไทยอะ มันมักง่าย’ ซึ่งมันจริง บ่นฝนตกน้ำท่วมท่อตันแต่พ่อค้าแม่ค้าข้างทางยังเทเศษอาหารลงท่อฉ่ำ กุจะบ้า

[Thai PBS @ThaiPBS]

💉 คนไทย 7 กลุ่มเสี่ยง รับฟรี! วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ เพียงยื่นบัตรประชาชนใบเดียว
.
Thai PBS เปิดข้อมูลบริการ "วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่" 3 สายพันธุ์ฟรี ซึ่งเป็นสิทธิประโยชน์ในการสร้างเสริมสุขภาพและป้องกันโรค เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงของ และลดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะกับ 7 กลุ่มประชาชน ที่มีความเสี่ยงสูง ทุกสิทธิการรักษา สามารถใช้บัตรประชาชนใบเดียว ในการขอรับสิทธิ ตั้งแต่วันนี้-31 ส.ค. 69
.
🧑 ประชาชน 7 กลุ่มเสี่ยง มีใครบ้าง ?

1. กลุ่มเด็ก : อายุ 6 เดือน - 5 ปี

2. ผู้สูงอายุ ซึ่งอายุ 65 ปีขึ้นไป

3. ผู้มีภาวะโรคอ้วน : น้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม หรือมีค่า BMI มากกว่า 35 กรัมต่อตารางเมตร

4. คนพิการทางสมอง ที่ไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้

5. ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง 7 กลุ่มโรค : ได้แก่ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, โรคหอบหืด, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคไตวาย, ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับเคมีบำบัด และโรคเบาหวาน

6. โรคธาลัสซีเมีย และผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง (รวมผู้อยู่ร่วมกับ HIV)

7. หญิงตั้งครรภ์ : อายุครรภ์ที่แนะนำ 12-20 สัปดาห์ขึ้นไป (สามารถใช้สิทธิได้ตลอดการตั้งครรภ์)
.
🏥 หน่วยบริการสุขภาพที่เข้าร่วม
- โรงพยาบาลรัฐ
- โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล (รพ.สต.)
- ศูนย์บริการสาธารณสุขในพื้นที่ กทม.
- คลินิกชุมชนอบอุ่น
- สถานพยาบาลตามสิทธิที่รับการรักษาเป็นประจำ
.
🧾 ขั้นตอนในการรับบริการ
● สำหรับผู้ที่อยู่ใน กทม.
- จองคิวล่วงหน้า ผ่านแอปฯ เป๋าตัง เลือกเมนู "กระเป๋าเพื่อสุขภาพ" > "สิทธิสุขภาพดีป้องกันโรค"
- จองคิวผ่านสายด่วน สปสช. โทร. 1330 กด 8
.
● สำหรับผู้ที่อยู่ต่างจังหวัด
สามารถติดต่อสำนักงานสาธารณสุขใกล้บ้าน เพื่อนัดรับบริการล่วงหน้า
.
ที่มา : กระทรวงสาธารณสุข และสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (ข้อมูล ณ วันที่ 7 พ.ค. 69)
.
#ThaiPBS #วัคซีนไข้หวัดใหญ่ #ไข้หวัดใหญ่ #บัตรทอง #ประกันสังคม #สิทธิข้าราชการ

[Peifen🐰페이펀 @pgkmjm93]

ใช่!!! ในที่สุดก็มีคนออกมาพูดประเด็นนี้
ปลามันไม่ได้แค่ว่ายอ้วนๆในทะเลไปเรื่อยนะ
ตลอดชีวิตของวาฬหนึ่งตัวสามารถดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากถึง 33ตัน การทำลายห่วงโซ่อาหารในทะเล กระทบเป็นวงกว้างทั้งหมดเลย
รบไทยไม่มีโครงการปลูกต้นไม้แล้วยังทำลายแหล่งออกซิเจนหลักอีก
ฆ่าตัวตายชัดๆ

[ᯓ𝐢𝐦𝐧𝐚𝐦𝐰🥀​#𝟬𝟭𝟭𝟵☻ @imnamwbubu]

จากลูกหลานชาวนา​อาจจะไม่ถึง​ 10​ ปี​ด้วยมั้ง​ คนเฒ่าคนแก่เริ่มทำไม่ไหว รุ่นพ่อแม่ยังพอประคองแต่รุ่นลูกหลานส่วนใหญ่หันไปทำงานประจำหรือหาอาชีพอื่นเสริมกันหมดแล้ว​ รวมถึงนี่ด้วย มันไม่ใช่ไม่สู้ กลัวเหนื่อยหรอก​ ลูกหลานชาวนามันออกนาออกไร่กันตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว​ อยากกลับไปทำด้วยซ้ำแต่ปัญหาคือมันไม่คุ้​ม​ ต้นทุนก็สูงขึ้นทุกอย่างแต่ราคาข้าวก็กดลงเหลือเกวียนไม่ถึงหมื่น​ ทำไปก็แทบไม่เหลือกำไร​ จุกตรงเคยถามที่บ้านว่าเหนื่อยไหม​ พอป่าว​ ไม่ต้องทำก็ได้นะ​ แต่ก็เขาตอบกลับมาว่ามันคืออาชีพ​ตั้งแต่เกิด​ ตายายให้มา​ ก็จะทำจนมันทำไม่ไหวนั้นแหละ

[ไปเรื่อย @notordinary4289]

มาค่ะ พร้อม! เราหาเงินเดือนละ 100K จาก tiktok แบบไม่ออกกล้องได้ยังไง เทรดนี้จะมาเล่าให้ฟัง🫶🏻

[〰️🤎🛋️ ouummuu อุ้มมุ @ouummuu]

สิ่งที่ไม่เข้าใจมาตลอดคือ ถ้าเป็นอาชีพอื่น ยิ่งใช้ความพยายามมากขึ้น รายได้ยิ่งสูงขึ้น ทำไมอาชีพเกษตรกรที่ใช้ความพยายามในการปลูกในการรอผลผลิตเป็นเดือนๆถึงรายได้ต่ำขนาดนี้ คนชอบกดอาชีพเกษตรกรว่าไม่มีความรู้ จะกดเค้ายังไงก็ได้ ซึ่งจริงๆเค้าเก่งมากๆในสิ่งที่เค้าทำอะ ลองมาปลูกแบบเค้าได้มั้ย ปลูกให้ได้คุณภาพได้มั้ยล่ะ

[Noo GAN @NooGAN8]

พ่อโทรมาบอกว่าขายข้าวแล้วนะโลละ5บาท ทำไมน้ำตากูไหลว่ะ มาม่ายังห่อละ7บาทพ่อทำนาหนักแทบตายขายได้โลละ5บาท

[ชื่อหยวก​ นามสกุลกล้วย @Pimchan011118]

สงสัยมาตลอดว่างานฝีมือคนไทยจะไปหยุดที่ตรงไหนนะ​
แกะสลักมะละกอ​เป็นดอกแก้วอ่ะ​ คือแรกเกิดคุณเค้ากินลายรดน้ำเป็นอาหารรึเปล่า

[Thai PBS @ThaiPBS]

น้ำมันปรับเพิ่ม 6 บาท/ลิตร ในชั่วข้ามคืน กำลังทำให้เกษตรกรทั่วประเทศได้รับผลกระทบจากต้นทุนที่สูงขึ้น สวนทางกับราคาผลผลิตทางการเกษตร แม้แต่บางพื้นที่ซึ่งกำลังเตรียมการปลูกข้าว ก็ต้องจ่ายค่าไถนาที่แพงขึ้น เป็นไร่ละ 350 บาท จากเดิม 300 บาท

#วันใหม่ไทยพีบีเอส #ThaiPBS #ข่าวไทยพีบีเอส #ข่าวที่คุณวางใจ

[อยากรวยค่ะ @MarketOnni]

ฉันแล้ว 1 ที่ขาดวิตามินดี ปกติในเลือดต้องมี 30++ ฉันมีแค่ 15 🥲 ถือว่าต่ำมาก หมอให้กินวิตามิน 20,000iu/week หวังว่าจะดีขึ้นไวๆนะ

(( ใครง่วงนอนบ่อยตอนบ่าย ไม่มีแรง อ่อมแก่ แนะนำลองไปตรวจนะคะ )) หมอว่าคนไทยเป็นกันเยอะมาก

[ลัทธิโฮรังแฮ♡彡ft.เฟิร์สจ๊อบแจ๊บ😭 @optimushzz]

นี่ถึงกับถ่ายไว้ ตอนเรียนจีนศึกษาปี 3 โคตรวรรคทอง เมิ่งจื๊อเจ๋งอะ

[KM @Kerymai_]

น้องคือพังพอนเออร์มิน นักล่าตัวเล็กในซีกโลกเหนือ มีทักษะในการพลางตัวที่ฉลาดทำให้มองไม่เห็นในหิมะ กระโดดได้น่ารักมาก https://t.co/yPJXSTwCU4

[เบ๊บยินดี 🎀 , ₍ᐢ•◇•ᐢ₎݁ ˖⋆ 🪩 ۫ ꣑ৎ˚ @mamieldelaluna]

เอนเนอจี้ชีแรงมาก เพราะชีมาจากบ้านเมืองที่ไกลปืนเที่ยง และท้อปปิกนี้น่าสนใจ เคยเป็นประเด็นในทวิต คนกรุงชอบที่ห่างไกลความเจริญเพราะอยากไปเที่ยวพักผ่อนไกลความวุ่นวาย แต่สำหรับคนต่างจังหวัดไอความ "สงบไกลเมือง" แบบที่คนเมืองชอบเนี่ย มันคือ "ความทุรกันดาน"

[FoodsFromNovels @NovelsFrom]

รู้สึกว่าตนเองขาดโปรตีนจริงจังด้วย
เพราะปีก่อนป่วยยับเลย 😅😅

เลยเริ่มออกกำลังกายและบำรุงร่างกาย
ด้วยการกินโปรตีนแบบนับจำนวนกับเขาด้วย
กินไข่ กินไก่ กินหมู กินปลา... และกินผักด้วย

ยังคงละเว้น นม ไว้ก่อน
เพราะเป็นภูมิแพ้ด้วย และงดนมเป็นเพื่อนลูกด้วย
(ลูกงดนมวัวแล้วดีขึ้นจริง แต่ก็ปรับยาและอาหารด้วย)

ส่วนผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงหลายชนิด เคยลองแล้ว
มันไม่อร่อยและราคาแพงกว่าเนื้อสัตว์กับไข่ 😅
ยอมกินไก่ต้ม ไข่ต้ม หมูต้มแบบเบื่อๆ ดีกว่า 😂

[fafasolla ꕤ｡˚⋆ @fafasollaActive]

อ่านจบแล้ว 35 ข้อ อยากไปมาก แต่เมื่อวานกำลังใช้วันที่ 6/7 ในออฟฟิตอยู่

อ่านถึงการ reskill / upskill / relearn / unlearn แล้วชอบมาก เพราะทำมาหมดแล้วไม่รู้จะทำยังไงแล้ว เลยหันมาทำงานอดิเรก ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เหมือนไม่มีเวลาแต่งานอดิเรกอยู่ใน category เดียวกับการออกกำลังกายคือขั้นตอนการขจัดขยะออกจากสมอง

ปกติเวลาเราออกกำลังกาย ซึ่งนี่ก็ไม่ได้ไปยิมอาทิตย์ละ 3 วันตามมาตรฐานโลก แต่เมื่อออกกำลังเข้านาทีที่ 45 ของทุกครั้ง รู้สึกได้ว่าน้ำในสมองไหลลงมาที่กระดูกสันหลังแล้วระบายความเครียดออก ซึ่งก็พูดเว่อเพราะความจริงแล้วสมองถูกระบายด้วยความฝัน REM sleep แต่วิธีการเดียวกันคือ Glymphatic System

ตอนเรียนใช้สมองซีกขวา เรียนจบใช้ศิลป์ในการขับเคลื่อนชีวิต แต่มันหาเลี้ยงตัวเองไม่ได้ เลย reskill / upskill / relearn / unlearn ทำทุกอย่างย้ายมาใช้สมองซีกซ้าย กลายเป็นว่าอยู่กับตัวเลข ตรรกะทั้งวัน

แต่พอเริ่มทำงานอดิเรกซึ่งนั่นคือการค้นพบคาเสะ ตัวคาเสะเองเหมือนงานศิลปะ แต่ที่สนุกคือคนญี่ปุ่นทำงานละเอียดมาก รอบตัวคาเสะกว่าจะได้ 1 งาน ผู้จัดการเขียนไดอารี่อธิบายวิธีทำไว้ทั้งหมด เป็นอาหารชั้นดีของสมองซีกขวา เริ่มทำความเข้าใจ เริ่มอ่าน เริ่มดูงานของคนอื่นต่อยอดไป การไปญี่ปุ่นครั้งล่าสุดมันจึงสนุกมาก องค์ประกอบตอนเรียนนิเทศ บวกกับประสบการณ์การฟังเพลง ดูเอ็มวี ดูหนัง ที่สะสมมา กลับมาถึงไทยนึกขอบคุณตัวเองที่เลือกมีงานอดิเรกแบบนี้ตอนที่ทุกอย่างรอบตัวแม้งโคตรเฮงซวย แต่หัวใจก็แบ่งที่ว่างให้ระบายความเครียดออกมา

อ่านจบครบ 35 ข้อแล้วอยากฟังสายเทค กับสายโฆษณาแบบเจาะลึกที่สุด เอาแบบ Focus Group อันนั้นแหละ หนังสยองขวัญของจริง

[เอี้ยนเฟย 燕飛 @Falleninforest]

วายจีนโบราณ เปิดให้อ่านฟรีน้าคับ
ตั้งแต่วันนี้ - 15 มกราคม
จากเซต เมืองฉางอัน #ตัวร้ายอย่างข้าก็ต้องทำมาหากินนะ กับเซต บันทึกรักจวนอวี้เหวิน
https://t.co/iqlVmOAc01

#วายจีนโบราณ #นิยายวาย