BabyTiger 🐻‍❄️

[Matsutako(💙,🧡) ✨🔴_🔴✨ @matsutako_jp]

ทุกคนดูที่รูปพนมมือก็ได้นะ ข้าวแบรนด์ไหนก็ได้ถ้ามีสัญลักษณ์พนมมือบนถุง คือข้าวหอมมะลิแท้ที่ผ่านการตรวจแล้วจากกระทรวงพาณิชย์มาแล้ว การันตีมาแล้วไม่มีปลอมปน ถ้าพวกข้าวหุงตามตลาดต้องวัดดวงล้วนๆ ถ่ายมาให้ดูเป็นรูปมือพนมแบบนี้ ส่วนตัวที่กินข้าวมาชอบตราฉัตรดำแดงสุด

[tuktakaew🐸 Z Flip Z Fold ทิพย์ @tuktakaewkak]

once upon a time พ่อน็อตยื่นบทเรยา วงศ์สะเว่ดร์ให้แม่ชมจัดการพี่พายุ🌪 แล้วพ่อน็อตสวมบทพ่อพระแบบเนียนๆ ปลอบพี่พาเฉย

ใครติดตามครอบครัวแม่ชมนะรู้ว่าพ่อน็อตกลัวลูกถูกสปอยล์เสียคนที่สุด แต่พ่อจะทำแบบนี้ไม่ได้ 🤣

#พ่อน็อต #แม่ชม #สายฟ้าพายุ #ชมพู่อารยา

[Wi ft.สลิ่มบ้านหลินปิง @M_thunderbolt]

หยุดไม่อยู่แล้วว้อยย 🤣🤣🤣🤣
#ปลดหน้ากาก

[November21 @AGiggle]

อย่าหาทำ‼️ ไฮเตอร์ + น้ำยาล้างห้องน้ำ = ห้ามผสมกันเด็ดขาดนะทุกคน! อันตรายมากแถมประกันก็ไม่คุ้มครองอุบัติเหตุเคสแบบนี้ด้วย
• มีคุณป้าคนนึงออกมาเล่าว่าจะล้างห้องน้ำ อยากล้างคราบให้มันออกสะอาดๆๆ เลยเอาทั้งสองอย่างมาผสมกัน จนมันเกิดฟอง ปฏิกิริยาเคมี และมีกลิ่นฉุนจัด จนแสบตาและแสบคอ ขั้นสุด
• คุณป้าเลยเทน้ำยาที่ผสมแล้วทิ้งลงชักโครก ล้างทำความสะอาดด้วยน้ำ และด้วยความตกใจและเป็นห่วงน้องสุนัข จึงรีบพาออกไปฝากไว้กับคุณยายที่อยู่คอนโดเดียวกันชั้นอื่น
• ด้วยความเข้าใจผิด นึกว่าเป็นอุบัติเหตุทั่วไปแถมมีประกันอุบัติเหตุอยู่ ก็เลยไปโรงพยาบาลที่ใกล้สุดก่อน หมอก็ล้างตา ล้างจมูก บ้วนปากด้วยน้ำเกลือให้นอนรอดูอาการ 
• แต่ความช็อกยกสองคือ... ประกันอุบัติเหตุไม่จ่ายทางโรงพยาบาลบอกว่าเคสสูดดมก๊าซจากสารเคมีที่เราผสมเอง เขาไม่ถือว่าเป็นอุบัติเหตุ (แถมค่าใช้จ่ายเฉพาะล้างตา ล้างจมูกไรงี้ปาไปเกือบ 4,000 แล้ว) คุณป้าเลยตัดสินใจย้ายไปโรงพยาบาลที่มีสิทธิประกันสังคมแทน 
• ที่โรงพยาบาลนี้ คือหมอตรวจละเอียดมาก ทั้งเจาะเลือด เช็กความเป็นกรด-ด่างในเลือด ความเข้มข้นเลือด และเอ็กซเรย์ปอด โชคดีที่ตรวจออกซิเจนในเลือดแล้วยังปกติ ปลอดภัยรอดตายมาได้ 
-สรุปคือ ไฮเตอร์ + น้ำยาล้างห้องน้ำ = ห้ามผสมกันเด็ดขาด อันตรายมากแถมประกันก็ไม่คุ้มครองอุบัติเหตุเคสแบบนี้ด้วย เตือนภัยกันไว้เลย -

[B - rest @pearlishgem]

Thank you for staying till the end! Hope you enjoy~ ✨✨✨

🔗 Link
https://t.co/MYZPSH0pmT

📌 All mascot characters belong to GMMTV. Please do not sell or use these wallpapers for commercial purposes. Thank you for supporting my little project! 💕

[leveret 🐇 @krakraxt]

ทำงานในโรงฆ่าสัตว์มา 5 ปี จะบอกความลับให้ฟัง
สัตว์พวกนี้จะรู้หมดว่าวันไหนตัวเองจะต้องตาย

ฉันทำงานในโรงฆ่าสัตว์มา 5 ปีเต็ม ทุกวันต้องคลุกคลีกับหมู วัว แกะ เห็นสัตว์เกิดและตายจนนับไม่ถ้วน

บอกตรงๆจากใจเลย ก่อนเข้าวงการนี้ ฉันก็เหมือนคนทั่วไป คิดว่าสัตว์คงกินนอนไปวันๆมึนๆงงๆ จนตายไปโดยไม่รู้เรื่องรู้อะไร สัตว์จะไปเข้าใจเรื่องความตายได้ยังไง

แต่พอผ่านมา 5 ปี ฉันสังเกตแววตาและการเคลื่อนไหวของมัน แล้วถึงได้รู้ว่าตัวเองไร้เดียงสาขนาดไหน

เจ้าพวกสิ่งมีชีวิตที่พูดไม่ได้เหล่านี้ ในใจพวกมันกระจ่างแจ้งเหมือนกระจกเงา วันไหนที่มันต้องจากไป พวกมันรู้ตัวดีอย่างชัดเจนเลยล่ะ

ในวันธรรมดาทั่วไป พวกสัตว์จะคึกคักมาก หมูเบียดหมู แกะขี่แกะ แย่งอาหารกันเล่นหยอกกัน แววตาสดใสดูเชื่อง ถึงเวลากินก็กิน ถึงเวลานอนก็นอน ต่อให้ฟ้าถล่มลงมาก็ไม่ขัดขวางการกินของพวกมัน

แต่พอถึงวันที่ต้องเข้าโรงเชือด บรรยากาศจะเปลี่ยนไปทันที ราวกับพลิกหน้าหนังสือ สัตว์ทั้งคอกเหมือนนัดกันไว้ จู่ๆ ก็เงียบกริบลงพร้อมๆ กัน แล้วเบียดตัวเข้าหากันเป็นก้อนกลมๆ ร่างกายสั่นเทาเหมือนคนจับไข้

ความสั่นนั้นไม่ได้มาจากความหนาว แต่มันคือความกลัวที่ซึมลึกออกมาจากกระดูก เวลาคุณไล่ให้มันเดินไป มันจะเอาเท้าทั้งสี่ข้างตะกุยยึดพื้นไว้แน่น

หมูตัวใหญ่หนักหลายร้อยกิโลกรัมที่ปกติแค่ไล่นิดหน่อยก็วิ่งจู๊ด วันนั้นกลับปักหลักนิ่งอยู่กับที่แล้วพยายามถอยหลัง หนีจากช่องทางเดินด้านหน้าที่ราวกับเป็นประตูนรก

คนโบราณชอบพูดว่า "ทุกสรรพสิ่งมีจิตวิญญาณ" เมื่อก่อนฉันฟังแล้วเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง แต่ตอนนี้ฉันเชื่อสนิทใจเลย

อาการของวัวยิ่งมองยิ่งรู้สึกสะท้อนใจ วัวตัวไหนมีกำหนดฆ่าในวันนั้น มันจะไม่กินไม่นอนตั้งแต่เช้า เอาแต่ก้มหน้ายืนนิ่งอยู่ตรงมุมกำแพง ไม่ขยับตัว

ฉันเคยเห็นสิ่งนี้มานับครั้งไม่ถ้วนด้วยตาตัวเอง น้ำตาเม็ดโตๆ ไหลร่วงลงมาจากตาของมัน ดวงตาที่เปียกชุ่มคู่นั้นจ้องมองมาที่คุณ ไม่ดิ้นรน ไม่ขัดขืน ไม่ร้อง มีเพียงน้ำตาที่ไหลออกมาเงียบๆ

ครั้งหนึ่ง วัวแก่ตัวหนึ่งถูกเจ้าของจูงมาส่ง เจ้าของยืนมองดูมันจากนอกรั้ว วินาทีนั้นตาของมันแดงก่ำขึ้นมาทันที มันจ้องมองเจ้าของตรงๆ ด้วยสายตาที่เชื่องและต่ำต้อย เดินตามพวกเราไปโดนหันกลับมามองเจ้าของทีละก้าว ฉันไม่มีวันลืมได้ลงเลยตลอดชีวิต

แกะก็เหมือนกัน ปกติจะกระโดดโลดเต้นตัวนุ่มนิ่มน่ารัก แต่พอถึงเวลาสุดท้ายกลับเงียบผิดปกติ เบียดกายเข้าหาเพื่อนร่วมฝูงและตัวสั่น เวลาต้อนแกะตัวปกติจะพุ่งไปข้างหน้า มีแค่วันนั้นแหละที่ผลักกันไปมา ไม่มีใครเดินนำเลย

นานๆ ทีจะมีลูกแกะที่ถูกจูงแยกออกมาเดี่ยวๆ ส่งเสียงร้องแหลมเล็กอันน่าเวทนาออกมา มันไม่ใช่การก่อกวน แต่เป็นเพราะมันกลัวจริงๆ

นานวันเข้า พวกเราคนงานไม่จำเป็นต้องดูใบสั่งของ ไม่ต้องจำหมายเลข แค่ดูจากสภาพของพวกมันก็ประเมินได้ค่อนข้างแม่นยำแล้วว่าตัวไหนที่ร่าเริงสดใส แสดงว่าวันเวลาของมันยังอีกยาวไกล ส่วนตัวไหนที่เงียบขรึมสั่นเทา ไม่กินไม่นอน แววตาตื่นตระหนกหวาดกลัว แสดงว่านั่นคือกำหนดการของสัตว์ตัวนั้น

คุณอาจจะบอกว่าพวกมันฟังภาษาคนไม่รู้เรื่อง ดูขั้นตอนการทำงานไม่เป็น แล้วพวกมันรู้ได้ยังไง

ความจริงแล้วเหตุผลไม่ได้ซับซ้อนเลย พอเพื่อนพ้องค่อยๆ หายไปทีละตัวและไม่มีวันได้กลับมาอีก พวกที่อยู่ข้างหลังก็เห็นทั้งหมด

ประกอบกับบรรยากาศรอบตัว เสียงร้องคร่ำครวญอันหดหู่ของพวกเดียวกัน พวกมันไวต่อความรู้สึกมากกว่ามนุษย์เราเป็นร้อยเท่า

คำโบราณว่าไว้ "แม้แต่สิ่งมีชีวิตเล็กๆ อย่างมดก็ยังรักตัวกลัวตาย" นับประสาอะไรกับสัตว์ใหญ่เหล่านี้? การที่พวกมันเงียบ สั่น หลั่งน้ำตา ไม่ใช่เพราะมันโง่ แต่เป็นความสิ้นหวังอันลึกล้ำที่ไม่สามารถย้อนคืนอะไรได้อีกแล้ว

5 ปีผ่านไป สภาพจิตใจของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตอนเข้าวงการใหม่ๆ ยังเป็นวัยรุ่นใจแข็ง คิดแค่ว่ามาทำงาน พอเห็นบ่อยๆก็เริ่มชิน แต่ยิ่งทำไปใจกลับยิ่งอ่อนแอ ยิ่งรู้สึกว่าควรจะมีความเคารพในชีวิต

เมื่อเดินออกจากโรงเชือด ฉันไม่เคยทานอาหารทิ้งขว้างอีกเลย เบื้องหลังเนื้อสัตว์ทุกชิ้นล้วนเคยเป็นชีวิตที่เคยสดใส เคยหวาดกลัว และเคยดิ้นรนต่อสู้มาก่อน

ตั้งแต่เกิดจนถึงวันสุดท้าย พวกมันไม่เคยทำอะไรผิดเลย แต่กลับยอมรับชะตากรรมที่กำหนดไว้แล้วอย่างสงบ

พอหันกลับมามองดูพวกเรา มีเสื้อผ้า มีอาหาร มีชีวิตที่ราบรื่นปลอดภัย แต่กลับชอบไปเครียดกับเรื่องไร้สาระ จมดิ่งอยู่กับเรื่องได้เรื่องเล็กน้อย ลองคิดแล้วมันก็น่าขันอยู่เหมือนกันนะ

เพราะฉะนั้น การมีชีวิตอยู่ก็คือวาสนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกแล้ว ความเรื่องมาก ความวิตกกังวล ความน้อยเนื้อต่ำใจทั้งหลาย พอมาวอยู่ต่อหน้าความตายแล้ว มันไม่มีค่าอะไรเลย

มีความเคารพ รู้จักเห็นคุณค่า และเมตตาต่อสรรพสิ่ง นั่นคงจะเป็นการฝึกตนที่ดีที่สุดในชีวิตของมนุษย์

พูดมาถึงตรงนี้แล้ว อยากจะถามหน่อยว่า ครั้งต่อไปที่คุณกำลังทานข้าว จะนึกถึงสิ่งมีชีวิตที่เคยยืนเงียบและสั่นเทาเหล่านั้นบ้างไหม แล้วจะรู้สึกขึ้นมาหรือเปล่าว่าข้าวอุ่นๆ ตรงหน้านี้ รสชาติต่างไปจากเดิม?

[𝘾𝙖𝙛𝙛𝙚𝙞𝙣𝙚 (rest) @dn_jchen]

“ ทานฟิตเปี๊ยะ 1ลูก จะได้โปรตีน 10กรัม ทันที ”
พี่ๆ ชิมแล้ว บอกว่าอร่อยมากกก

CEO DUNK X ANY

#DUNKxANYLiveAtวันนี้
#วันนี้xดังณัฎฐ์ฐชัย
#NAVORIBKK

[Eaaaw @Eaaaw]

ระบบน้ำหนักทองไทย มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับระบบน้ำหนักของทองคำในประเทศไทยกันก่อน ซึ่งในปัจจุบันทองคำจะถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก คือ ทองคำแท่ง และ ทองรูปพรรณ และถึงแม้ว่าจะใช้หน่วยน้ำหนักเดียวกัน แต่ทองทั้งสองประเภทมีลักษณะทางกายภาพและรายละเอียดที่แตกต่างกัน

โดยทั่วไปตามระบบน้ำหนักทองไทย จะใช้ทั้งหมด 3 หน่วยด้วยกัน ได้แก่ บาท, สลึง และครึ่งสลึง โดยแบ่งสัดส่วนของน้ำหนักได้ดังนี้

1 บาท = 4 สลึง
1 สลึง = 1/4 บาท
ครึ่งสลึง = 1/8 บาท

ทองคำแท่ง มีลักษณะเป็นแท่งโลหะทองคำเรียบ ไม่มีลวดลายหรือดีไซน์ใด ๆ ใช้เพื่อการลงทุนโดยเฉพาะ มักมีการประทับตราหรือข้อมูลที่ต้องการระบุเอาไว้บนทองแท่ง เช่น น้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ความบริสุทธิ์ เช่น ทองคำแท่ง 96.5% หรือ 99.99% รวมไปถึงประทับตราโลโก้ของร้านทองผู้ผลิต

ทองรูปพรรณ คือทองที่ออกแบบในลักษณะของเครื่องประดับ เช่น สร้อยคอ กำไล แหวน ต่างหู ซึ่งผ่านกระบวนการขึ้นรูป ทำให้มีดีไซน์ซับซ้อน มีห่วง ตัวล็อก และส่วนประกอบอื่น ๆ เพื่อช่วยเพิ่มความสวยงามและการใช้งาน

แม้จะมีความแตกต่างทางด้านรูปลักษณ์ แต่ในการซื้อขายทองในประเทศไทย ทองคำทุกประเภทจะยึดมาตรฐานน้ำหนักที่ใช้หน่วย “บาท” เป็นหลัก ทั้งยังสามารถแปลงน้ำหนักเป็นหน่วยกรัมได้ตามมาตรฐาน โดยมีรายละเอียดดังนี้

แม้ว่าน้ำหนักของทั้งทองคำแท่งและทองรูปพรรณ จะเรียกเหมือนกันว่า “1 บาท” แต่น้ำหนักในหน่วยกรัมของทองทั้งสองรูปแบบกลับไม่เท่ากัน

ทองคำแท่ง 1 บาท = 15.244 กรัม
เนื่องจากทองคำแท่งเป็นทองคำบริสุทธิ์ เฉลี่ยที่ 96.5% – 99.99 % ที่ผ่านการหล่อขึ้นรูปเป็นแท่ง จึงมีน้ำหนักตามมาตรฐานที่แม่นยำ นิยมใช้ในกลุ่มนักลงทุนเพราะขายคืนได้ง่าย ที่สำคัญไม่เสียค่ากำเหน็จ

ทองรูปพรรณ 1 บาท = 15.16 กรัม
สำหรับทองรูปพรรณที่มักมีลวดลาย ห่วง และตัวล็อก ทำให้น้ำหนักทองคำบริสุทธิ์ลดลงเล็กน้อย ซึ่งโดยมาตรฐานแล้ว ได้มีการกำหนดไว้ว่า ทองรูปพรรณ 1 บาท ควรมีน้ำหนักรวม 15.16 กรัม (รวมวัสดุประกอบแล้ว)

ทำไมทองคำแท่งและทองรูปพรรณถึงมีน้ำหนักต่างกัน ?

ความแตกต่างนี้เกิดจากกระบวนการผลิตและการใช้งานของทองคำทั้งสองประเภท
ทองคำแท่งถูกออกแบบเพื่อให้ได้ทองคำบริสุทธิ์เต็มหน่วย จึงไม่มีองค์ประกอบอื่นที่ไม่ใช่ทอง

ทองรูปพรรณเน้นดีไซน์เพื่อการสวมใส่ จึงต้องมีชิ้นส่วนประกอบเพิ่มเติม ซึ่งทำให้น้ำหนักรวมต่างจากทองคำแท่ง
ด้วยเหตุนี้ ผู้ซื้อจึงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า น้ำหนักทองที่ทางร้านแจ้ง ตรงกับมาตรฐานในหน่วยกรัมตามประเภททองที่ต้องการซื้อ เพื่อให้ได้ความคุ้มค่าที่แท้จริง

หน่วยน้ำหนักอื่น ๆ ของทองคำในประเทศไทย
นอกจากหน่วย “บาท” ซึ่งเป็นมาตรฐานในการซื้อขายแล้ว ทองคำในประเทศไทยยังมีหน่วยย่อยที่นิยมใช้ในชีวิตประจำวันอย่าง “สลึง” และ “ครึ่งสลึง” ที่มักพบได้บ่อยในทองรูปพรรณ เช่น แหวน สร้อยข้อมือ หรือของขวัญในโอกาสพิเศษ โดยแต่ละหน่วยจะมีน้ำหนักต่างกัน ดังนี้

ทองคำแท่ง 1 สลึง มีน้ำหนักเท่ากับ 3.81 กรัม เป็นน้ำหนักที่เกิดจากการแบ่งทองคำแท่ง 1 บาท ออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน

ทองรูปพรรณ 1 สลึง มีน้ำหนักเท่ากับ 3.78 กรัม โดยน้ำหนักทั้งหมดจะรวมถึงส่วนของห่วง ลวดลาย และองค์ประกอบอื่นในชิ้นงานด้วย

ทองคำแท่งครึ่งสลึง มีน้ำหนักเท่ากับ 1.90 กรัม นิยมใช้ในทองคำแท่งขนาดเล็กหรือทองที่ผลิตเป็นของขวัญขนาดพกพา

ทองรูปพรรณครึ่งสลึง มีน้ำหนักเท่ากับ 1.89 กรัม เป็นขนาดเบาที่นิยมในกลุ่มลูกค้าที่มองหาทองเป็นของฝาก ของขวัญ หรือผู้ที่เริ่มต้นสะสมทองคำ

แม้ว่าหน่วยย่อยเหล่านี้จะมีน้ำหนักไม่มาก แต่ก็มีความสำคัญในการคำนวณมูลค่าโดยรวม โดยเฉพาะหากต้องการสะสมทองหรือค่อย ๆ ซื้อทองในปริมาณที่มากขึ้นในอนาคต

วิธีการคำนวณน้ำหนักทองคำในหน่วยกรัม
การรู้สูตรคำนวณน้ำหนักทองในหน่วยกรัมเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการตรวจสอบราคาทอง หรือเปรียบเทียบข้อมูลจากร้านค้า เพื่อเพิ่มความมั่นใจว่าคุณจะได้รับปริมาณทองคำที่ตรงตามมาตรฐาน

สูตรคำนวณสำหรับทองคำแท่ง
การคำนวณน้ำหนักทองแท่ง: ทองคำแท่ง 1 บาท มีน้ำหนัก 15.244 กรัม วิธีหาค่าน้ำหนักทองคำแท่ง (กรัม) = จำนวนบาท x 15.244

สูตรคำนวณสำหรับทองรูปพรรณ
การคำนวณน้ำหนักทองรูปพรรณ: ทองรูปพรรณ 1 บาท มีน้ำหนัก 15.16 กรัม วิธีการคำนวณน้ำหนักทองรูปพรรณ (กรัม) = จำนวนบาท x 15.16

ตัวอย่างการคำนวณ
หากคุณซื้อ ทองคำแท่ง 3.5 บาท และต้องการหาปริมาณทองคำที่แท้จริง สามารถคำนวณได้นี้ ทองคำแท่ง 3.5 × 15.244 = 53.359 กรัม

ในกรณีที่คุณซื้อ ทองรูปพรรณ เป็นสร้อยทอง 2 บาท จะสามารถแทนค่าสูตรได้ดังนี้ 2 × 15.16 = 30.32 กรัม นั่นเอง

[คุ้งทู ʚïɞ @anotherkung]

พรบ.ห้ามเยลโล่ ห้ามทุเรียนปั่นไป เมื่อคืนโดนด่าหรอ วันนี้มีท่าใหม่แล้วค่ะ ใครไม่พอใจที่มาสคอตดังคงลืมไปว่านี่เด็กมหัศจรรย์ ไม่ใช่เด็กธรรมดา ลูกดาราคะ ชีเป็นสตาร์ตั้งแต่ยังไม่คลอดนะ

[Maggy-แม็กกี้ @MaggyGam]

คนเป็นออฟฟิศซินโดรม ดูจอมือถือนาน ๆ
หลังค่อม คอยื่นไปข้างหน้า
(Forward Head Posture / Tech Neck)

ลองท่านี้จากคลิปคุณหมอญี่ปุ่นดูนะคะ

ยืนหันหลังติดกำแพง มือไขว้หลังศีรษะ
ศอกกางออกไปด้านข้าง
แล้วค่อย ๆ กดหลังส่วนบนกับคอให้ติดกำแพง (หรือใกล้ที่สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่เจ็บ)
ค้างไว้ 1–2 นาที

ท่านี้ช่วยเปิดอก ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงจากท่าก้มนาน ๆ และกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน + กล้ามเนื้อคอลึกให้ทำงาน
ช่วยลด อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ
และดึงคอกลับมาอยู่ในแนวที่ดีขึ้น

อ้างอิงทางการแพทย์
• การก้มคอยาว ๆ ทำให้แรงกดที่คอเพิ่มขึ้นอย่างมาก (จากประมาณ 5 กก. ตอนตั้งตรง ไปเป็น 15–27 กก. เมื่อก้มมาก)
ตามการศึกษาด้านไบโอเมคานิกส์

• งานวิจัยหลายชิ้น
(รวมทั้งการศึกษาในผู้ใช้สมาร์ทโฟน)
พบว่าการฝึกท่า Chin Tuck
+ การยืดทรวงอก (thoracic extension)
ช่วยปรับมุมศีรษะกับคอ (craniovertebral angle) และลดอาการปวดคอได้

• การยืดและกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบนเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ Upper Cross Syndrome และ kyphosis
จากท่าทางที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัด

ทำวันละ 1–2 รอบ ระหว่างพักจากจอ หรือหลังเลิกงาน จะรู้สึกคอและหลังผ่อนคลายขึ้นได้เร็วค่ะ
ถ้ามีอาการปวดรุนแรง ชา หรืออ่อนแรง
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพก่อนนะคะ

[g. hae @grxcehae_]

โห พี่บอลพี่ 🧎🏻‍♀️

KINGPOWER 37TH WITH JJJ
#KingPowerxJanJingjing

[Koonna @koonna247]

ยอมยกแม่ให้ ขอแค่ข้อเดียว! น้องแสนดี เคยแอนตี้รักใหม่แม่ วันแต่งยอมขึ้นร้องเพลงให้โอ๋ ภัคจีรา
#น้องแสนดี #โอ๋ภัคจีรา #เบียร์สรณัฐ #YouAreTheReason

[BabyTiger 🐻‍❄️ @Windy_Wayo]

ฝนตกคืนเดียว 17/10/69
ที่ผ่านมา น้ำขึ้น มา 10 เซน

เริ่มกลับไปทำงาได้ 9/10/69
เอาจริงเหมือนร่างกายมันยังงง
กับสิ่งต่างๆที่เจอ

มันเหมือนกำลังจูนตัวเองกับสมอง
ร่างกายแสนจะยมและระบม

บันทึกบ้านน้ำบุกปีนี้ หนักสุดที่เคยเจอมา
ลุ้น ปี70 #โครงการเจ้าพระยา2
จะทำให้บ้านหนีน้ำไม่ได้อีกไหม

[BabyTiger 🐻‍❄️ @Windy_Wayo]

รีวิว 2026
น้ำเข้าบ้าน ที่ไม่ใช่ถูกล้อมแบบปี ‘54 ‘64
เหนื่อยมากจ้า ถึงจะเข้าตัวบ้านได้มานิดหน่อย
ก็ต้องแลกกับการทำทุกอย่าง
เพื่อไม่ให้น้ำเข้าตัวบ้าน
เพราะระดับน้ำสูงกว่าตัวบ้าน ถึง 40-50 ซม

บ้านริมคลอง ที่เชื่อมคลองใหญ่ผลักดันน้ำ
หยุดงานไปสับๆ เกือบ 2 สัปดาห์

[BabyTiger 🐻‍❄️ @Windy_Wayo]

สับกะเฝ้าระดับน้ำไป 3 วันติด
ช่วง 26-28 ก.ย. 69

เริ่มก่อกองทรายกั้นประตูบ้านตั้งแต่คืน 25/9/69
ติดตั้งปั้ม เปิดทุก 5 นาที
วิ่งล่าซื้อปั้ม น้ำเข้าบ้าน ลื่นล้ม

จนถึงวันนี้ เกือบจะ 1 เดือนละ
ระดับน้ำในคลองหน้าบ้านยังไม่น่าไว้วางใจ

[อันโดรเมด้า ชุน @ChenRcj]

สวัสดีครับทุกคน

วันนี้ผมมีบางอย่างที่อยากจะบอกกับดุงจังทุกคน ผมไม่รู้เลยว่าความรู้สึกทั้งหมดที่ผมมีอยู่ในตอนนี้ จะสามารถถ่ายทอดผ่านตัวอักษรไปถึงทุกคนได้รึเปล่า เพราะตั้งแต่วันแรกที่เราเริ่มต้นเดินทางมาด้วยกัน ผมไม่เคยคิดเลยจริง ๆ ว่าวันหนึ่งผมจะต้องมาเขียนข้อความนี้

5 ปีที่ผ่านมา สำหรับผมมันเป็นช่วงเวลาที่พิเศษและมีความหมายกับชีวิตผมมากจริง ๆ ไม่มีแม้แต่ช่วงเวลาเดียวที่ผมรู้สึกเสียดาย เพราะทุกช่วงเวลาล้วนเป็นความทรงจำที่มีคุณค่าสำหรับผมทั้งหมด

เราผ่านเรื่องราวมากมายมาด้วยกันนับครั้งไม่ถ้วน ทั้งความสุข ความทุกข์ ความสมหวัง ความผิดหวัง รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และน้ำตา ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาแบบไหน ทุกคนก็อยู่ตรงนี้กับผมเสมอ

ทุกคนทำให้ผมได้รู้ว่า ในวันที่ผมเหนื่อยล้า หรือรู้สึกเหมือนไม่เหลือแรงที่จะก้าวต่อไป เพียงแค่ผมหันกลับมามอง ผมก็จะเห็นทุกคนอยู่ตรงนี้เสมอ คอยเป็นกำลังใจ คอยช่วยเหลือ คอยผลักดัน และคอยเป็นแสงสว่างให้ผมได้มองเห็นทางข้างหน้า แม้ในวันที่ตัวผมเองยังมองไม่เห็นมันเลยก็ตาม

ขอบคุณที่ทำให้เด็กธรรมดาคนหนึ่ง ที่ครั้งหนึ่งเคยมองไม่เห็นแม้แต่คุณค่าในตัวเอง ได้ค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง กล้าที่จะคิด กล้าที่จะฝัน และกล้าที่จะลงมือทำ ขอบคุณที่มอบโอกาสให้ผมได้เรียนรู้ ได้ลองผิดลองถูก ได้พัฒนาตัวเอง และได้ค้นพบว่าตัวผมเองก็สามารถเป็นใครสักคนที่มีคุณค่าได้เหมือนกัน

ขอบคุณที่คอยประคองเด็กคนนี้ให้เติบโตขึ้นมาทีละนิด จนกลายมาเป็นจุงในวันนี้นะครับ

และเหนือสิ่งอื่นใด ขอบคุณที่รักจุงในแบบที่จุงเป็น แม้ในวันที่จุงเองยังไม่รู้เลยว่าจะรักตัวเองได้อย่างไร♥️

ผมเชื่อว่าทุกความสัมพันธ์มีทั้งช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่ไม่ดี และเมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งคนสองคนก็อาจเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่แตกต่างกัน
แต่ผมอยากให้ทุกคนรู้ไว้นะครับว่า ถึงแม้วันนี้เส้นทางของเราจะเปลี่ยนไป แต่ความสุขตลอด 5 ปีที่ผ่านมายังคงเป็นเรื่องจริงเสมอ ทุกเสียงหัวเราะ ทุกรอยยิ้ม ทุกความทรงจำ และทุกความสำเร็จที่เราเคยมีร่วมกัน มันเกิดขึ้นจริงทั้งหมด และไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งไหนที่จะย้อนกลับไปลบคุณค่าของช่วงเวลาเหล่านั้นได้เลยครับ

ผมจะไม่มีวันยอมให้การเปลี่ยนแปลงนี้มาลดทอนคุณค่าของทุกสิ่งที่เราเคยสร้างมาด้วยกัน เพราะตลอด 5 ปีที่ผ่านมา มันมีความหมายกับชีวิตผมมากจริง ๆ และผมรู้ว่ามันก็มีความหมายกับหัวใจของดุงจังทุกคนมากเช่นกัน

ผมขอโทษทุกคนนะครับ ขอโทษที่การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้อาจทำให้หลายคนต้องเสียใจหรือผิดหวัง ขอโทษที่เรื่องราวของเราอาจไม่ได้มีบทสรุปที่สวยงามเหมือนในนิยาย แต่อยากให้ทุกคนมั่นใจว่า การตัดสินใจครั้งนี้เกิดขึ้นจากการยอมรับความเป็นจริง และความเข้าใจของคนสองคนที่เคยร่วมเดินทางกันมา

บางครั้งการยอมรับว่าเส้นทางของเราไม่เหมือนเดิมแล้ว อาจเป็นเรื่องที่ยากมากๆ แต่ผมเชื่อว่าการซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกและความเป็นจริง คือสิ่งที่เราควรมอบให้แก่กันครับ

สุดท้ายนี้ ผมมีบางอย่างที่อยากบอกเขาเหมือนกัน 🤟🏻🙏🏻

ทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างทางที่ผ่านมา มันมีความหมายกับกูมากจริง ๆ กูดีใจมากนะที่ครั้งหนึ่งในชีวิต มึงกับกูได้มีโอกาสเดินทางร่วมกัน ได้ผ่านทั้งวันที่ดีและวันที่ไม่ดี ได้หัวเราะ ได้ร้องไห้ ได้ลองผิดลองถูก และได้เติบโตมาด้วยกัน

ถึงวันนี้เส้นทางของเราจะไม่ได้เป็นเหมือนเดิมแล้ว ซึ่งกูเสียใจมาก ๆ กับสิ่งนี้ แต่กูไม่เคยรู้สึกเลยว่าเวลาที่ผ่านมามันสูญเปล่า เพราะทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างเรามันมีคุณค่าในแบบของมันเสมอ
กูขออวยพรให้มึงได้เติบโตไปเป็นคนที่มึงอยากเป็น ขอให้มึงได้เป็นเสาหลักของครอบครัวอย่างภาคภูมิใจ ได้ทำในสิ่งที่รัก และได้ใช้ชีวิตในแบบที่มึงเลือก

กูหวังว่าการเปลี่ยนผ่านครั้งนี้จะสอนอะไรบางอย่างให้เราทั้งคู่ ได้เรียนรู้ ได้เข้าใจชีวิต และได้เติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นในแบบของตัวเอง
ขอให้มึงมีความสุขกับเส้นทางชีวิตหลังจากนี้ ขอให้มึงเติบโตไปเป็นคนที่ไม่ว่าวันหนึ่งจะหันกลับมามองตัวเองเมื่อไหร่ ก็จะรู้สึกภูมิใจกับคนที่มึงได้กลายเป็น

กูดีใจนะที่ครั้งหนึ่งเราเคยได้เดินทางมาด้วยกัน 5 ปีมันไม่ใช่เวลาสั้น ๆ เลย และในช่วงเวลานั้นมันมีเรื่องราวดี ๆ อยู่มากมายจริง ๆ
ถึงวันนี้ทุกอย่างอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราเคยฝันกันไว้ แต่กูอยากให้มึงรู้ว่า การที่เราไม่ได้เดินไปด้วยกันจนถึงปลายทาง ไม่ได้แปลว่าการเดินทางที่ผ่านมาของเราไม่มีความหมาย

ขอบคุณสำหรับทุกอย่างที่ผ่านมานะมึง ไม่ว่าวันข้างหน้าเราจะเติบโตไปไกลแค่ไหน มึงก็จะยังเป็นส่วนสำคัญในความทรงจำของกูเสมอ กูยังเชื่อว่าดาวเหนือคนนั้นมันยังอยู่ในตัวมึงเสมอ รักษามันไว้นะมึง

โชคดีนะ My bro. 🤍

[BabyTiger 🐻‍❄️ @Windy_Wayo]

เฮ้ย อะไรเนี่ย
น้ำท่วม ของแพง น้ำมันขึ้นราคา

[dot @pttt236]

เลดี้ปรางไม่สบายจนต้องเข้าโรงพยาบาล ละโอบอยู่ต่างประเทศ แต่คนที่มาเยี่ยมแทนคือคุณแม่ของโอบอะ น่ารักมากเลย เค้าไม่ได้รักกันแค่สองคน แต่เค้ารักกันทั้งครอบครัวจริง ๆ 🥹

[Mikey Shu @MikeyShu]

เคยสังเกตุไหมว่า มันมี สลากกินแบ่งรัฐบาล และ สลายการกุศล 🤔

ความต่างของ "สลากกินแบ่ง" vs "สลากการกุศลฎ

ราคา 80 บาท ลุ้นรางวัลเท่ากัน แต่ต่างกันที่ 4 ข้อนี้

หัก ณ ที่จ่าย
สลากกินแบ่ง 0.5% | สลากการกุศล 1%

ถูกรางวัลที่ 1 (6 ลบ)
สลากกินแบ่งรับสุทธิ 5.97 ล้าน | สลากการกุศลรับสุทธิ 5.94 ล้าน

อายุขึ้นเงิน
สลากกินแบ่ง 2 ปี | สลากการกุศล 10 ปี

ปลายทางเงิน
สลากกินแบ่งเข้าคลัง | สลากการกุศลเข้าโครงการเฉพาะ

ตัวอย่างโครงการที่เคยได้รับจัดสรรเงินจาก สลากการกุศล

ครุภัณฑ์ทางการแพทย์ รพ. ชายแดน
โครงการทุนการศึกษา (ODOS)
อาคารศัลยกรรม รพ. ศิริราช / รพ. รามาธิบดี
ก่อสร้างศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ และโครงการซอฟต์พาวเวอร์ทางวัฒนธรรม

[ฟิล์มรชา99🎞️ @filmracha]

#MoonshadowSeriesFinalEP

“ทุกครั้งที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวใดเรื่องราวหนึ่ง เรามักจะได้อะไรบางอย่างกลับมาเสมอ”
ตลอดเวลาที่ผ่านมาฟิล์มได้เรียนรู้อะไรหลายๆอย่าง ได้ตั้งคำถามและตอบคำถามกับตัวเองในหลายๆสิ่งที่ทำอยู่ ขอบคุณทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้นเพราะนั่นทำให้ฟิล์มรู้ว่า ฟิล์มรักและเคารพในอาชีพนักแสดงมากแค่ไหน ขอบคุณพี่ฝนและผู้ใหญ่ทุกๆท่านที่เชื่อมั่นและเชื่อใจในฟิล์ม ทีมงานเบื้องหลังทุกๆคน และเพื่อนๆนักแสดง เป็นเกียรติมากๆที่ได้ร่วมงานและมีชื่อฟิล์มอยู่ในผลงานชิ้นนี้
ขอบคุณตัวละคร เจ ที่พาฟิล์มไปพบเจอกับเรื่องราวมากมาย ได้เรียนรู้ ได้เติบโต และได้ใช้ชีวิตอีกหนึ่งชีวิตที่แตกต่างจากตัวฟิล์ม
ขอบคุณแฟนคลับทุกๆคนที่เป็นกำลังใจและเชื้อไฟให้ฟิล์มในวันที่อ่อนแรง ฟิล์มดีใจที่มีทุกคนคอยอยู่ข้างๆเสมอ
ในฐานะนักแสดงตัวเล็กจิ๋ว น้อมรับทุกคำติชมเพื่อนำไปพัฒนาต่อ และยังคงสัญญาคำเดิม จะพัฒนาตัวเองและเต็มที่กับทุกบทบาทที่ได้รับต่อไป สุดท้ายหวังว่าเจจะได้เข้าไปนั่งอยู่ในใจของใครหลายๆคน เหมือนกับที่เจจะยังคงมีที่ของตัวเองอยู่ในใจของฟิล์มเสมอ

ด้วยรัก
จากใจดวงน้อย
ฟิล์ม รชานันท์ :‘❤️‍🩹)