xarefismail

Digital Creator

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Briskwalk jadi power bila buat 5 benda ni

#briskwalk #lemak #kalori #diet #turunberat

[xarefismail @Xaref_Ismail]

ELAK 4 MAKANAN NI JIKA SAYANG ANAK!

Jgn lupa save & share video ni

#misegera #makanansejukbeku #fasffood #gulagula #airbergas #diet #fitness #slim #kurus #turunberat #lko #ck7

[xarefismail @Xaref_Ismail]

MENU KEDAI MAMAK TAK CARAS DIET!

Lepak mamak bukan alasan untuk korang tak jaga diet..yang penting KAWAL KALORI & PILIH MAKANAN YANG LEBIH BAIK

#mamak #tosei #capati #telur #rotinan #nasiputih #kari #kariikan #telurseparuhmasak #rotibakar #diet #lemak #kalori #lko #kurus

[xarefismail @Xaref_Ismail]

MAKAN 5x SEHARI BOLEH KURUS?

Tonton video ni sampai habis supaya anda tak terciduk lagi lepas ni

Nak kurus wajib makan gais!

Like tag & share video ni jika bermanfaat

#breakfast #snacking #lunch #dinner #turunberat #makan #nasi #diet #fitness #onlinecoaching #lko #ck7

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Selamat Hari Merdeka Malaysia 🇲🇾

[xarefismail @Xaref_Ismail]

6 CARA BOOST METABOLISME BADAN 🔥🔥🔥

No 4 & no 5 tu ramai yg susah nak buat!

#metabolisme #kalori #diet #kurus #turunberat #fitness #lko #ck7

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Bakar ‘LEMAK DEGIL’ dengan senaman HIIT 🔥

1. Jumping Jack
2. High Knee
3. Side Shuffle
4. Standing Crunch
5. Jump Squat
6. Squat & Leg Lift (Right)
7. Squat & Leg Lift (Left)
8. Squat Pulse

#workout #kalori #lemak #kurus #turunberat #xarefismail #diet #fitness #slim #lko

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Wanita Berat 60kg Nak Kecikkan Peha?

Jom try senaman ni! 🔥🔥

Buat 20 reps setiap disiplin dan ulang 3 set

Kompom ‘melelehhh’ gais

#kecikpeha #peha #pehamelimpah #kardio #cardio #strength #hiit #tabata #training #workout #diet #fitness #fyp

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Tips diet dengan olive oil

Korang biasa guna yg mana? Cer komen

#diet #oliveoil #tumis #bakar #grill #panggang #dip #saladdressing #fitness #tipskurus #tipsdiet #fyp #tiktok #makan #minyakzaitun #lko #ck7 #kurus #turunberat #onlinecoaching #coachingprogram

[xarefismail @Xaref_Ismail]

SAVE & SHARE post ni!

5 Jenis Buah Tak Sesuai Untuk Kurus

Ramai orang suka makan buah Untuk snacking tapi ramai yg buat kesilapan ni

No 5 tu memang feberet ramai

#buah #snacking #jeruk #kering #asamboi #belacan #kicap #mangga #durian #cempedak #CapCut #fyp #kurus #turunberat

[xarefismail @Xaref_Ismail]

LEMAK MENANGIS😭
SAVE & SHARE post ni!

4 gerakan mudah bakar lebih banyak kalori 🔥🔥

Pemula boleh ulang 2 set
Yang dah terer boleh ulang 4 set
Rest 1 minit setiap set

#kalori #bakarlemak #workout #senaman #fitness #diet #lemak #slim #fyp

[xarefismail @Xaref_Ismail]

SAVE & SHARE post ni!

Korang berat 70kg? Jom ‘bakar lemak’ 🔥🔥 dgn 4 gerakan mudah ni

Ulang 3 set!
Korang yg dah advanced blh try 4 set..boleh tengok mcm mana lemak menangis!😂

#kalori #lemak #bakarlemak #bakarkalori #senaman #fitness #diet #70kg #onlinecoaching #kardio

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Bila musim durian datang kompom makan lebih dari sebijik kan 😂

Ini fakta yang korang wajib tau!

Semoga bermanfaat

Klik link di bio utk turun berat dgn ilmu yg betul 📝

#durian #naikberat #tenaga #nutrient #nutrien #diabetes #gula #fakta #auta #nutrisi

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Turun 4kg sebulan dengan 4 senaman mudah!

Lakukan 4 gerakan ini setiap hari untuk meningkatkan kesihatan tubuh dan juga menurunkan berat badan.

‼️Rehat 10 saat Setiap Gerakan‼️
‼️Rehat 1 minit setiap Set ‼️

Turun berat tanpa berlapar & stress? Klik link di bio 📝

#kurus

[xarefismail @Xaref_Ismail]

2 minggu puasa seluar londeh..ingatkan dah kurus rupanya getah putus 😂🤣#inspirasiramadan #inspirasiraya #kurus #puasa #syawal #raya #diet #kuruslepasraya #turunberat # obese #kurma #buburlambuk

[xarefismail @Xaref_Ismail]

Jomm “Bakar Lemak” sebelum berbuka 🔥

20x setiap disiplin
Ulang 3-4 set
Rest 1 minit setiap set

#lemak #workout #senaman #kalori #turunberat #kurus #makan #puasa #inspirasiramadan #kardio #cardio #raya #kurussebelumraya #syawal

[xarefismail @Xaref_Ismail]

SAVE & SHARE posting ni 😉

Tips mudah nak cukupkan minimum 3L air bulan puasa. Semoga membantu.

#air #minum #hidrasi #organ #badan #kulit #skin #beratbadan #inspirasiramadan #toksin #airgula #bazaar #iftar #kurus #turunberat #kebaya #puasa #syawal #airsoya #nasiberiani

[xarefismail @Xaref_Ismail]

3 Jenis kurma tak bantu turun berat

No 3 tu feberet ramai 😅

#kurma #kurmaayam #kurmadaging #kurmakambing #kurmaajwa #inspirasiramadan #puasa #syawal #raya #turunberat #kurus #perutkempis #perutboroi #kurus #fyp

[xarefismail @Xaref_Ismail]

3 waktu sesuai bersenam bulan puasa

Waktu ke 3 tu jangan buat kalau tak larat nanti melarat 😂

#inspirasiramadan #bersenam #berbuka #sungkai #intensiti #workout #puasa #raya #syawal #cergas #hiit #tabata #squat #lunges #burpees #fyp #kalori #metabolisme #diet #fitness

[xarefismail @Xaref_Ismail]

3 Sebab kenapa perlu bersenam di bulan puasa!

Nak kurus sebelum raya? Komen “NAK”

#raya #cergas #puasa #ramadan #ramadhan #syawal #inspirasiramadan #turunberat #terawih #fyp