Selim Mutlu

Başlangıç seviye KY

[Selim Mutlu @XeribS]

The 5 most impactful habits I've built over the last 5 years:

• Walking 15K steps a day
• Taking an obsessive amount of notes
• Writing for 90 minutes at least 6X/wk
• Waking up at 5 AM and going to bed by 9 PM
• Cooking 99% of my meals with single ingredient, organic foods

[The Sigma Mindset @thesigmamindset]

She literally explained the practice that'll change your life ‼️‼️

[Distribution for the Digital Age 🎬 @giant_pictures]

FINDING THE MONEY explores Modern Monetary Theory (MMT), challenging conventional ideas about money, government spending, debt, and deficits.

Watch it free now on the Giant Pictures YouTube channel:
https://t.co/KeSk2XC6bg

[Çağkan Yapıcı @Cy_bist]

Konumuz yine GYO ve temettü verimliliği. Hangi GYO hisselerinde yüksek temettü verimliliği olabilir sorusunu birkaç metrik ile incelemeye çalıştım. İyi seyirler. https://t.co/KIGuNVpjFS

[Selim Mutlu @XeribS]

Alım yapanlar

[Mr.Elliot @yapayaracIar]

🚨 Telefonunuz “Depolama Alanı Dolu” dediğinde hemen fotoğrafları silmeye başlamayın.

Asıl yer kaplayan şeyler çoğu zaman başka yerlerde gizleniyor. Tek bir fotoğrafımı bile silmeden kısa sürede ciddi miktarda alan açabilirsiniz. Bakmanız gereken yerler 👇

[Selim Mutlu @XeribS]

@dantelmaganda Kadın çanta taşıyamaz mı yahu
Ne saçma bir yalakalik tutturmuş herkes
Sanki 500 kilo ağırlık yüklenmiş
Bu kadıncilik nesli bitirdi

[Selim Mutlu @XeribS]

@obuabey Hesabı niye kapatıyorsun hocam
Hesap kalsın
Seva p yazsın
Bize de nasihat olsun

[1992 @1992__J]

허리 때문에 밤마다 뒤척이던 나… 일본 척추 전문의가 알려준 방법 하나로 끝남.

침대에 베개 하나 놓고 5분만 누워있으면 됨.
그게 다임.

특정 자세 잡고 숨을 길게 내쉬는 것뿐인데 이게 척추신경 눌린 거 풀어주는 원리라고 함.
운동도 아니고 그냥 숨쉬기라 부담도 1도 없음.

밤마다 허리 통증으로 ��� 설치는 사람이면 오늘부터 자기 전 루틴으로 하나 만들어보길.

[haberia @haberiamedya]

1 ayda erkeklerde fiziksel performansı zirveye taşıdığını iddia etti!

Bir içerik üreticisinin yaklaşık 1 ay boyunca uyguladığı yoğun vücut ağırlığı antrenmanı sosyal medyada gündem oldu. Kısa sürede yaşadığı fiziksel değişimi paylaşan içerik üreticisinin antrenman programı büyük ilgi gördü.

Uyguladığı antrenman:

• 3 dakika plank
• Russian Twist — 20 tekrar × 3 set
• Normal şınav — 20 tekrar
• Elmas şınav — 20 tekrar
• Geniş şınav — 20 tekrar
• Pike şınav — 20 tekrar
• Ters şınav — 20 tekrar

Toplam 100 şınavdan oluşan programı düzenli şekilde uyguladığını belirten içerik üreticisi, yaklaşık 1 ayın sonunda elde ettiği değişimi takipçileriyle paylaştı.

Video kısa sürede gündem olurken, kullanıcılar antrenmanın sonuçlarını ve bu kadar kısa sürede görülen değişimi tartışmaya başladı.

[Akın Özcan @AkinOzcan85]

İzlemesi çok keyifli bir Youtube belgesel serisinden haberim oldu bugün.

"Anadolu Arkeolojisi" isimli, her biri yaklaşık 25-30 dakika olan 143 videoluk seri ile Anadolu'nun arkeolojik yapıları Arkeolog Ümit Işın tarafından tanıtılıyor.

Çekimler ve anlatımı sevdim. Devam edilseymiş iyi olurmuş.

İlginiz varsa öneririm.

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Chair Workouts You can do at home.

[さや @saya_official12]

即効性エグい…。固まってた背中が動くと肩甲骨まわりがゴリゴリ動く。

シンプルな動きなのに、背中がしっかり動く。
毎日続けてると「天使の羽」も目指せるよ↓

[Posture University @PostureUni]

Posture Sculpting | 5 Exercises ⚒️

Good posture is built through strength, mobility, and control.

This routine targets the upper back and shoulders to improve stability, restore better alignment, and help your body hold itself upright more naturally.

[Wellnezz Core @wellnezzCore]

Stop Strengthening Your Low Back

[prof @Xprofser]

erkekler,

Bu Mike Tyson hareketini günde 200 kez yapın, bir ay içindeki değişiklikler sizi şaşırtacak.

[Krishna Agrawal @Krishnasagrawal]

INSTEAD OF WATCHING AN HOUR OF NETFLIX TONIGHT.

This 1 hour Stanford lecture by Joel Peterson will teach you more about negotiation and getting what you want than most people learn in years.

Bookmark it and give it an hour, no matter what.