..

بداية حياه جديده بإذن الله 1439/9/1 متكممه عند الدكتور عوض القحطاني ♥️

[.. @Xu__1]

يعني اول كنت بالجمعات و الخرجات اذا احد مد لي حلا اخذه واكله 🤣
الحين اخذه و اعطيه للي جنبي و انا بقناعه مو مشتهيته 💪🏼
لكن التمارين كنت مقصره بحقها و من امس بديت بجديه فيها لانها تساعد و بتعطيني نتيجه افضل من اللي انا فيها دحين 👌🏽

[.. @Xu__1]

#رابطة_المتكممين
اعجبني في نظام #اتكنز بعد التكميم انه يخلي شهيتك للحلويات صفر،اول اسبوعين تعبت و خمول وارهاق و طول الوقت احتاج انام لكن مجرد ماعدت الاسبوعين استعدت طاقتي ونشاطي ومع المكملات الغذائية فرق معاي✅
و الحلو فيه انه يجبّرك على الالتزام لان الغلطه الوحده تعيدك للبدايه

[.. @Xu__1]

و لسى بكمل عليه لين اوصل ٦٠ بصحه و عافيه يارب 🙏🏼

[.. @Xu__1]

#رابطة_المتكممين
بعد ازدياد وزني ٥ كيلو بسبب الحلا لابارك الله فيه قدرت الحمدلله انزّله واتخلص من الوزن هذا بإتباع اتكنز و الامتناع التام عن السكريات و الحلويات و النشويات خلال شهر و ٤ ايام 💪🏼

[.. @Xu__1]

@r1_7n @rakan3927 اعتقد لا لان يعتمد على الدهون و انت تعتبر دوبك بالبدايه

[.. @Xu__1]

#رابطة_المتكممين
عادي اتبع نظام اتكنز بعد مرور سنتين على العمليه ؟

[.. @Xu__1]

@artcorchet اللي هو صيام ١٦ ساعه ولا كم ؟

[.. @Xu__1]

@4_6_2018 كيف اعرف احتياجي للسعرات ف اليوم ؟

[.. @Xu__1]

@4_6_2018 انا كملت سنه وشوي وللحين اشرب باليوم نص لتر فقط 😩
ومرات ازيد عليها شوي

[.. @Xu__1]

@4_6_2018 و الشوكلت والاشياء هذي ؟ كنت تاخذ اشياء خاليه من السكر ولا سكرها قليل زي دايجستف

[.. @Xu__1]

#رابطة_المتكممين
اللي استخدمو حبوب للشعر و فادتهم عشان التساقط و الخفه ياليت يعلموني
الحين بديت استخدم سنتروم و معاه هيردال و حبوب بانتوجار للشعر من مصر 😩

[.. @Xu__1]

@Big_f4 @tkmem على حسب الوجه فيه وجبات يقدر ياكل اكثر من لقمتين و فيه وجبات لا
و فيه مرات تاكل و بعد ١٠ دقايق ترّجعه الله يكرمك

[.. @Xu__1]

#رابطه_المتكممين
انا كملت سنه و ٤ شهور و بصراحه بديت أخبص و ماني ملتزمه بنظام معيّن
و وزني مرات اشوفه ثابت و مرات اشوفه يزيد نص كيلو او كيلو .
ايش اسوي ؟ اخاف ارجع اكل طبيعي و اسمن من جديد . اتبع انظمه ولا ايش اسوي بالضبط
علمًا اني نزلت للحين ٢٨ كيلو و باقي ماوصلت للمثالي

[.. @Xu__1]

@nada4_44 @tkmem2020 اذا نظمت وقتي و بطلت نومة العصر بدخل النادي

[.. @Xu__1]

@rawabi77rr @tkmem ٩٨ و وصلت دحين ٦٦

[.. @Xu__1]

@norh_5335 @broo0231 عندك وجبات اقدر التزم فيها و اسويها ؟ و سناكات اقدر اخذها الدوام بس غير الفواكههه

[.. @Xu__1]

@abeer68275783 @tkmem انا مع الدوام اضطر اخبص ما اسوي معاي وجبات صحيه ولا اخذ شي
لكن الوعد يوم الاحد ان شاءالله

[.. @Xu__1]

#رابطة_المتكممين
ايش وضع الاندومي بعد التكميم 🙄🙄
سنه وشوي