ぼやけ

独り言/ 混合肌

[ぼやけ @Y6bA0]

営業すぐやめたのいつも触れられるけど、テレアポをひたすらやってましたって言うと大体の人がテレアポ大変だよねえと言ってくれるので助かる(合否がどうなるかは知らんけど)

[ヨダカ｜狩猟脳を取り戻す @yodakahuntbrain]

運動する一番のメリットってマジでこれです。

運動にかけた時間に対して何倍もの長い時間、気分が良くて脳が活性化した状態が続くので、もはやその状態に入るために運動してます。

そのうえ体力もついて「自分にはできる」という自信・自己効力感も身につくから、運動は本当にチートだと思います。

[ぼやけ @Y6bA0]

✍️メモ　ダイエット

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

代謝を上げたい女性は、バキバキになる勢いで筋トレした方がいい理由を解説します。
筋トレは見た目を引き締めるだけでなく、自律神経、糖代謝、消費カロリー、筋肉維持に関わります。
筋トレ嫌いな人ほど知ってほしい4つの効果を紹介します。

まず大前提として、代謝を上げたいなら筋トレはかなり重要！
有酸素運動だけで痩せようとすると、体重は落ちても筋肉まで落ちやすくなります。
筋肉が減ると消費カロリーも下がり、痩せたあとに太りやすい身体になります。
だからダイエット中こそ筋トレです。

筋トレをやるべき理由1つ目は、自律神経が整いやすくなることです。
運動中は交感神経が働き、運動後は副交感神経に切り替わりやすくなります。
普段あまり動かない人ほど、このスイッチが鈍くなりがちです。
身体に切り替えの練習をさせる感覚です。

自律神経が乱れると、眠りが浅い、疲れが抜けない、むくみやすい、食欲が安定しないなど、ダイエットの邪魔になることが増えます。
筋トレはただ筋肉を増やすだけではありません。
身体に適度な刺激を入れて、活動と回復のリズムを作る役割があります。

筋トレをやるべき理由2つ目は、糖代謝が向上しやすいことです。
糖はそのままでは細胞に入りにくく、インスリンの働きが必要になります。
でも筋トレをすると、筋肉が糖を取り込みやすい状態になります。
つまり食べた糖を使える身体に近づきます。

糖代謝が悪いと、食べた糖をうまく使えず、眠くなったり、だるくなったり、脂肪として蓄えやすくなったりします。
逆に筋トレをして筋肉が糖を受け取れる状態になると、食事を敵にしなくて済みます。糖質を怖がるより、使える身体を作る方が強いです。

筋トレをやるべき理由3つ目は、消費カロリーが上がりやすいことです。
筋トレ中だけでなく、運動後もしばらくエネルギー消費が高まる現象があります。
これはEPOC、いわゆるアフターバーン効果です。
負荷や時間、筋肉量によって差はありますが大事です。

もちろん、筋トレだけで脂肪が一気に燃えるわけではありません。
でも食事管理だけで減らすより、筋トレを組み合わせた方が見た目も代謝も守りやすいです。
体重だけを落とすのか、引き締まった身体を作るのか。
この差は数か月後にかなり大きく出ます。

筋トレをやるべき理由4つ目は、筋肉の分解を防ぎやすいことです。
ダイエット中は脂肪だけでなく筋肉も落ちます。
これはボディビルダーでも起こります。
筋トレをしていない一般の人なら、もっと筋肉が落ちやすいです。
だから守る行動が必要です。

痩せたのに身体がたるむ、肌や髪の調子が悪い、食べる量が少ないのに太りやすい。
これは筋肉を削りすぎたダイエットで起こりやすい未来です。
本当に欲しいのは、美味しく食べて、引き締まって、元気に過ごせる身体のはず。
その土台が筋トレです。

筋トレはバキバキになる人だけのものではありません。
代謝を守り、糖を使いやすくし、自律神経を整え、痩せたあとにリバウンドしにくい身体を作るための手段です。

[LIPS（リップス） @lipsjp]

Luarineから新作チーク「ルアリン ミストフィルターチーク」が登場🎀💗
毛穴や凹凸をふんわりぼかしながら、内側からにじむような自然な血色感を演出✨
ミルクをひとさじ溶かし込んだようなやわらかなミルキーカラー全3色がラインナップ🪄
9月25日(金)より順次全国発売🌸

[ぱやさん┊︎きみちぎが熱い🔥❤️‍🔥変な政治やめてー！ @paya0925]

Threadsで見つけた！！
総務省から憲法改正の国民投票に関する「ルール変更」のパブリックコメントの募集パブコメ来てる！
9月24日までだって！
うぉおおおおおおおおおご意見を送るぞみんな達ぃいいいいいいいいいいいいい！！！！！！！！！

https://t.co/idLDzIjoOY

[ダイエットコーチ計太 | BOKUNOGYM @personal_ke_ta]

ダイエッターの皆さま。
https://t.co/U5jlbaqxcm

こちらのサイトを使えば「現在のあたに必要な摂取カロリー」が算出されます。

およそ、性別、身長、体重、活動量から算出されます。

ここ最近、『どこかで）指定された摂取カロリーの目安通りに食事量を増やしたら、太ってしまった。』というお悩みが多いです。

⋯⋯はい。太ります。

もしあなたが、
減量を何度も繰り返し、
現在もカロリー制限中で、
代謝が低い状態ならば、

目安となる「普通の食事量」を摂ると太ります。

理由は、あなたの代謝が低いからです。（今は）

その改善には適切なステップがあります。

サプリではどうにもなりません。
腸活で代謝が上がって解決するなどうまい話もありません。
水たくさん飲んでも、お酢を飲んでも何も変わりません。
耳つぼなんちゃらとかはよくわかりません。

やるべきことは

[mude 日本公式アカウント @mude_jp]

𝑦𝑜𝑢𝑟 36.5°𝐶 𝑚𝑢𝑡𝑟𝑎𝑙 𝑐𝑜𝑙𝑜𝑟..🪽

イエベ・ブルベ問わず、
誰にでも自然になじむミュートラルカラー。
やわらかなエンジェルグロウを唇に✨

https://t.co/twGQQWtE0Y

[逢坂誠二 @seiji_ohsaka]

#ジャガイモ輸入反対

[🦋mana🦋 @lovemana0505]

こちらの投稿、拡散にご協力をお願いします！
広く知っていただきたいです。
日本のジャガイモ、ポテチの危機。
日本の野菜の危機。
更に食糧自給率が下がります。

[Mimi Beauty @MimiBeauty__]

Enamorからメイク直しにぴったりなコンシーラーパレットが登場🤍
コンシーラーとパウダーが1つに。コンシーラーは狙ったところをピタッと密着カバーしてくれる硬めテクスチャー、パウダーはノンパールでサラッサラな仕上がり！9/15発売

[らっくす @adjacencypair]

昨晩のnews23で赤根さんがこの署名に力をもらっていると仰ってました。ぜひ皆様もお願いします🙇‍♀️

[編み物 by 日本ヴォーグ社 @nv_amimono]

11月に開催するイトマ！の来場予約（抽選）に関する情報を更新させていただきました。参加を検討されている方はぜひチェックしてみてくださいね。

8・イトマ！　11/13-11/14
https://t.co/NGDs4r1hdJ
#イトマ

[鷲峰山 高台寺 @KodaijiFb]

平素より高台寺に格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。
昨日8/3に発生しました火災は無事鎮火しております。
多くの皆様にご心配の声を寄せていただきましたこと誠にありがとうございました。

拝観は問題なく、「京の夏の旅」および「東山観月路」の行事も開催中です。
写真は8/4朝撮影

[ガチャガチャサラリーマン｜最新ガチャ情報 @japancapsuletoy]

【RAINBOW ARTIST】
8月発売のガチャガチャ。
https://t.co/QzWciawXs1 #pr

[ْ @LEMMEB4U]

東日本大震災のとき国交省の人が言った、
「あの時の機転だけでできたことなんて、一つもなかったんですよ。備えていたことしか役には立たなかった。災害が起きる前にどれだけ準備できていたか、というのが非常に大きかったんです」
という言葉がずっと忘れられない。ずっと忘れないでいるべき。

[KUMAMOTO FIGHT @KUMAMOTO_FIGHT]

熊本県より

令和8年熊本地震に係る
義援金の受付について

https://t.co/hrl78xlMKm

義援金受付期間（予定）
令和8年(2026年)7月29日 ～10月30日

肥後銀行　県庁支店　普通預金　1700669

令和8年熊本地震義援金（熊本県）　
熊本県知事　木村　敬

[47NEWS @47news_official]

〈きょうの社説・論説から〉【内閣支持率低下】国民の批判に向き合え

https://t.co/EPKw6w6yhl

[GQ JAPAN @GQJAPAN]

そもそも憲法とは何のためにあるのか？

▼『憲法』『自衛隊と憲法』の著者で憲法学者の #木村草太 とともに考える
https://t.co/4Z5c9qpR7C

[NME JAPAN @NMEJAPAN]

マッシヴ・アタック、パランティア・テクノロジーズの監視システムを批判する理由を語る | NME Japan https://t.co/qCGBiEwUpD

[修羅川 隆法 ばぁるくん @hcZkxpyT9X6nBRq]

災害の時のWi-Fiは00000JAPAN
Wi-Fiを開いてこれを入れるとパスワードなしで入れる
らしいです
知らない方もいるかと思いますので拡散でも口頭でも何でもいいので伝わればいいと思います
#熊本
#災害
#地震