Oct.31

「最も辛い事は、最も効果的な事だ。簡単な事は他人にやらせておけ。」チキンレッグ卒業を夢見る40代エニタイム民🚒完璧な1日より崩れない1週間

[凛@マッチョになる @a__1oy]

初心忘るべからず

[にべ丹 @nivetang]

8がガチムチだと思ってた

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

ダイエット中のタンパク質の格付けが的確で面白すぎるwww

[今古賀 翔 @shoimakoga]

各部位1種目しかできないなら、これを選びます

[Oct.31 @Y______1031]

@d_sun07 ずっと昔から応���してました！
自分もガッツポーズしちゃいました！
またたかしさんとの3人の動画、楽しみにしています！
昔と変わらず、ずっとキラキラしていて尊敬しています！

[世界のど迫力映像@フォレスト(Forest)🕊️ @investorMM]

くだらないけど好き

[あるかーど @420_lol_]

@GHom821

[るっきずむ🎀 @ginza_zigoku]

ブギーマンに遭遇した男の子の反応

[スクワットマニア/BIG3専門指導 @squat_mania]

リフターに対する致死量の悪口で吹いた

[不変哲 🦥 @fuhentetsu]

電池が切れたように
　　秒で眠りに入ってしまうワンコたち…

[スクワットマニア/BIG3専門指導 @squat_mania]

スクワットはボリューム
ベンチプレスは頻度
デッドリフトは強度

スクワットは週二回でくらいである程度多めにやって、ベンチは多少軽い日があってもいいから週三
デッドは重いのを週一くらいがオーソドックスなプログラムの組み方

[武瑠＠筋トレ @takeru__jp]

マジで参考になるスクワット解説動画

[マーモット中毒 @marmot_addict]

キッズ達がマーモットにいじわるしてなくて安心した動画

[澤原魁門｜年中脱げる体作り【ボディメイクのプロ】 @kaito_sawahara]

元肥満児からフィジーク日本一を獲った僕が断言する。減量はこれが全て。
カロリー制限ができていなければ、他が100点でも全て崩れる。有酸素運動は、ピラミッドを見てわかる通り、ただの飾り。有酸素をしてもしなくても、その下が整っていなければ何も変わらない。サプリメントは載せるまでもないほどのおまけ。ピラミッドを参考にして、正しい順序で減量すれば確実に結果が出る。ブクマ���て何度も見返して！

[武瑠＠筋トレ @takeru__jp]

筋トレのモチベーションが上がる動画

第1位『スクワットをやれ』

[SHILL HOUSE @shillhousecom]

Secret defence technique 😂

[侍ちゃん @maccio0133]

これが本間の正解例！！
ただのガリガリの子を細マッチョって言う時代になってるからね！！
この画像が男性の体型の基準よね！！

[もふもふ動画 @tyomateee2]

ワンコに復讐するために
身体を鍛え上げた
ネコ達のストーリーが
カッコ良すぎる