𝕐𝕒🎹💜

92-93🤍だいたい景気がいい

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

まってまってまって無理すぎる、全てがわたしに都合のいい夢すぎる

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者を診てきた医師の視点からも、この「股関節まわり」を一気に動かすスクワットは非常に合理的です。デスクワーク中心で「最近お尻が垂れてきた…下半身が全然痩せない…」と感じている方にこそ、このエクササイズを強くおすすめします。その理由は、

長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活では、骨盤が後傾して股関節がガチガチに固まり、お尻の筋肉が完全に休止状態になってしまいます。これによって下半身の血流やリンパの流れが致命的に滞り、脂肪がつきやすく強烈に冷えやすい体質を自ら招いてしまうのです。

さらに骨盤の歪みは連鎖的に「猫背」や「ストレートネック」を引き起こし、全身の姿勢崩れから基礎代謝の大幅な低下へと直結します。

このスクワットを日々の習慣に取り入れることで、医学的にも以下の3つの絶大なメリットが得られます。

1. 「第2の心臓」を動かして基礎代謝を底上げ
下半身には全身の筋肉の約7割が集まっています。このエクササイズで股関節を大きく動かし、お尻や太ももの大きな筋肉を刺激することで、ポンプのように全身の血液循環がガツンと良くなり、何もしなくても消費される基礎代謝が効率よく跳ね上がります。

2. 骨盤の連動による「姿勢の根本改善」
股関節の柔軟性を取り戻すことは、歪んだ骨盤を正しい位置へとリセットすることに繋がります。土台である骨盤が整うことで、上に乗っている背骨や首のラインが自然とまっすぐになり、長年悩まされていた「猫背」や「ストレートネック」の根本的な改善が見込めます。

3. 下半身のボディラインを劇的に若返らせる
ただ体重を落とすだけのダイエットでは、お尻のトップの位置が下がり、かえってスタイルが悪く見えてしまうことがあります。解剖学的に正しい負荷をかけることで、タレ尻をキュッと引き締め、リバウンドしにくい美しく上向きなボディラインを作ることができます。

「人は動かさない部位から衰えていく」ーーこれは医学の鉄則です。
仕事の合間や自宅でのすきま時間に数回行うだけで、驚くほど身体の軽さと温かさを実感できるはずです。ぜひ今日のスキマ時間から習慣にしてくださいね。

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

大丈夫かな、

[特務機関NERV @UN_NERV]

【地震 07:30】
［震度６強］青森三八上北
［震度５強］岩手沿岸北部、岩手内陸北部
［震度４］青森津軽北部、青森下北、岩手沿岸南部、岩手内陸南部、秋田内陸北部
［震度３］青森津軽南部、秋田内陸南部

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

やっぱとこかで双眼鏡を手にしたい！でも買う時間がない！！(ハードスケジューラー？)

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

@kjoosnoow @240r10 石崎ひゅーいさんのとこで青くなったの覚えてたけど、それが何か思い出せなかったけど…
やっぱペンラは忍ばせとく感じのがよさそうか？

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

前回のジャムフェスもペンラとかうちわとかってだめだったっけ？
まったく記憶になく…

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

@240r10 そうやったっけ？まじで記憶なくて、でも2日目のコラボタイムはメンバーの色の何かを光らせてた記憶があって…
それがリストバンドだったかペンラだったか分かんないんだよね〜

[たまやん2nd @tamayan2nd]

よくもまあ、こんな水平を保てない不安定な形状の物に綺麗な線を引ける物で。
凄い技術力だ。

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

職場のオタクに最近パンピになりそう…とこぼしたら、研ぎ澄ましていけよ！と言われた回(？)

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

わたしも推しを並べてみたら「全員、飲み会の幹事やらされてそう」と返ってきた😂 RP›

[こまめ。 @comame_3j]

ちゃっぴーにこれ聞いたら、返答当たりすぎててめちゃくちゃ面白かったので暇があったらおすすめです🎶

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

復活当選している夢をみたから念のため…と思って画面見たけど、別に数は変わってなかったね

[TBS『有田哲平とコスられない街』 @arimachi_tbs]

#有田哲平とコスられない街 SP

🌟23日（火）よる10時 🌟

#有田哲平 #SUPER_EIGHT #村上信五
#小杉竜一 #山里亮太
#TravisJapan #宮近海斗 #しなこ と行く
豪華MCだらけの弾丸熱海旅🏖️

日本6位のラーメン＆熱海市民的NO.1海鮮
絶叫アクティビティにおじさんMC大はしゃぎ‼️

お楽しみに！
#ありまち

[錠剤 @_xx666x__]

ジャニオタじゃない人にエイトのことを話す時は関ジャニって言っちゃうんだけどたまに「そういえば今ってグループ名変わってたよね？」って言ってくれる人が居て嬉しくなる

[しとみ @SyndroMaM]

中高生だったらモテるのは克樹だけど、小学生にモテるのは確実にみちはると琳寧なんだよね　大学生にモテるのはりょうれい

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

加藤千恵さんの子育て論、自分の幼少期の生きにくさに光が差すようですごい

https://t.co/8RzmauWbus

[森拓郎 @moritaku6]

ちゃんと筋トレしてて、むしろ前より食べてて、変動なしとか微減は、大抵良いパターンですよね。

[女忍者さや𓇳 𓇼 @nappy_saya]

反芻癖があるけど、身体使う作業はあまり良さがいかしきれなく、頭使うほうが得意。でも、反芻するから頭が休まらないタイプで、睡眠の質が悪くなってたところ、マグネシウムサプリとCBDで解決したよ。おすすめ！

[𝕐𝕒🎹💜 @Yacchi__88]

@mw_ryoooo 昨日のこちら、かなり雨でした
ドライは体感かなり冷える気がします

[もずお @m_o_z_o_]

（年齢的に）当然結婚している前提で話をされてしまった時に「私結婚してないです」とだけ言うと少し変な空気になってしまうことが多いので「え！？結婚！？私が！？私がですか！？してるわけないじゃないですか〜〜！！理由はそのうちわかります」と言うとわりと会話がスムーズになることに気付いた