HPJKAM

พึ่งค้นพบว่าตัวเองมี Twitter (นานแล้ว) | BTS | TXT | ENHYPEN | KOOKMIN ปยุ้ง

[& @nchdaq]

จากใจคนบ้าของถูกและดีใน boots ขอเชียร์ 6 อย่างนี้💌🍐🥞🥣🧘🏼‍♀️

- ครีมทาเท้ากระปุกเขียว mint marshmellow ดีโคตรๆ หอมน่ารัก เท้าอมชมพูเท้าเด็กมีจริง🍐
- boots ingrediants retinal night cream โคตรดี ผิวฟูรูขุมขนเบียด⭐️
- milk mask แผ่นละ 14 บาท ผิวนุ่มมาก🥛
- coconut almond hand cream หอมมาก มือนุ่ม 30 บาท🥥
- ครีมแตงกวา แช่เย็นทาก่อนนอน คาล์มผิวดีมากๆ 69 บาท🥒
- ครีมอาบน้ำโลชั่นบ้าน hya ม่วงชมพู โคตรดี 90-100 บาท💘

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

ไปเจอ 23 แนวคิดการใช้ชีวิตแบบมินิมอลจากคนจีนมา อ่านแล้วน่าสนใจดี

1.นอนให้พอ อย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น
2.ลงทุนกับของที่ใช้บ่อย
3.โฟกัสเรื่องสำคัญ ไม่ต้องทำทุกอย่าง
4.อย่ารีบทำธุรกิจตามกระแส
5.ดูแลสุขภาพก่อนจะสาย
6.ทิ้งของที่ไม่ได้ใช้
7.แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นเล็กๆ
8.กินง่ายๆ ทำอาหารเองบ้าง
9.เรียนรู้ให้ตรงจุด ไม่ต้องเรียนทุกอย่าง
10.ไม่ต้องมีเครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์เยอะ
11.ซื้อของดีที่ใช้ได้นาน ดีกว่าซื้อซ้ำ
12.มีงานอดิเรกเท่าที่ดูแลไหว
13.คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง กังวลให้น้อยลง
14.อย่าปล่อยให้อารมณ์ลบอยู่กับเรานาน
15.ไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์
16.อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบกำหนดชีวิต
17.อ่านหนังสือให้มากขึ้น
18.ไม่ต้องยุ่งทุกเรื่องของคนอื่น
19.ลดความวุ่นวายทั้งจากคนและความคิด
20.อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
21.ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
22.จัดระเบียบมือถือและข้อมูลที่รับทุกวัน
23.อย่าฝืนตัวเองจนเสียสุขภาพหรือเป็นหนี้เกินกำลัง

ถ้าคุณยัง..
:ลังเลว่าจะกินไหม ก็ไม่ต้องกิน
:ลังเลว่าจะทำไหม ก็ลงมือทำ
:เรื่องไม่มีประโยชน์ก็อย่าทำ
:เรื่องที่อยากทำก็รีบทำ

ชอบตรงที่เขาไม่ได้สอนให้มีชีวิตน้อยลง แต่ให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง จะได้เหลือเวลาและพลังงานให้เรื่องที่สำคัญจริงๆ

[คนทุกภาค @pps_hz]

จดๆ

• แมกนีเซียม → การนอนหลับ
• ครีเอทีน → กล้ามเนื้อ + สมอง
• คอลลาเจน → ข้อต่อ
• โอเมก้า 3 → หัวใจ + สมอง
• วิตามินบี 12 → สมอง
• วิตามินดี 3 → ระบบภูมิคุ้มกัน
• สังกะสี → ภูมิคุ้มกัน + การฟื้นตัว
• แอล-ธีอะนีน → ผ่อนคลาย
• วิตามินซี → การฟื้นตัว
• อัชวากันดา → การจัดการความเครียด
• โปรไบโอติกส์ → สุขภาพลำไส้
• CoQ10 → พลังงาน + สุขภาพหัวใจ

[N. Termprayoonpong @ibuttie]

สาย Shopee Affiliate มาสูบวิชาเลยย

[🩷メーヌ🤍 @onlymirumu02]

ลองวันแรก เหงื่อไม่ออก วันที่2 เหงื่อซก เหมือนออกถูกท่าจะเดรส

[jaque @he11noteque]

ทริคโกนขนขาตามคนนี้คือสุดยอดดด ขาสวย+ขนไม่คุด เดี๋ยวสรุปให้ในเทรดน้าคับ แบ่งกันสวย 🤩

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

รวมช่อง YouTube ที่เค้าชอบออกกำลังกายอยู่บ้าน อยู่คอนโดก็ออกได้ อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะ 1 ผืนก็เริ่มได้แล้ว!
Emi Wong - มือใหม่แนะนำช่องนี้เลยค่ะ เบาๆ ทำตามไม่ยาก ใครอยากเน้นไหล่สวย มี Abs แนะนำช่องนี้เลย Emi น่ารัก ซอฟต์ๆ
Chloe Ting - หนักขึ้นมาอีกนิด ใครอยากเน้นหน้าท้องและร่อง 11 ลองคลิป Get Abs in 2 Weeks ได้เลยค่ะ แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำเอาที่ตัวเองไหวน้า
growingannanas - ช่องนี้หนักแบบหนักกกก แต่เค้าชอบมาก เพราะเบิร์นดี 555555 มีทั้งคาร์ดิโอ HIIT และคลิปเวทให้เลือกเยอะ ใครชอบออกแล้วเหงื่อท่วม ลองช่องนี้เลยค่ะ
Lilly Sabri - อีกช่องที่ชอบมากกก คลิปส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่นาน แต่รู้สึกได้ออกจริง มีทั้งหน้าท้อง ก้น ขา และเวท ใครมีเวลาน้อยแต่อยากขยับร่างกาย ลองช่องนี้ได้เลย
ส่วนตัวเค้าชอบสลับช่องไปเรื่อยๆ ตามวันและตามกำลังตัวเองค่ะ วันไหนอยากเบาๆ ก็ Emi Wong วันไหนอยากเบิร์นหนักๆ ก็ growingannanas 😂
ใครมีช่องโปรดอีก มาป้ายยากันได้นะคะ อยากได้ช่องใหม่ๆ ไว้ออกตามบ้างงง 🫶🏻

[Nimnimeiei @Nimpks]

ฉันบอกเลยว่าสิ่งศักดิ์สิทธิ์ไทยแรงจริง
- วัดพระแก้ว - คุ้มครองปกปักรักษา
- วัดสุทัศน์ - ตัดกรรม สิ่งที่ไม่ใช่ ไม่ดีออกจากชีวิต (ไม่เกิน 1 เดือนรู้เลย)
- วัดหลวงพ่อโสธร-เปลี่ยนเรื่องร้าย เรื่องกังวลใจให้ดีขึ้น
- ศาลเจ้าพ่อเสือ-โชคลาภ เงิน
ลองดูนะคะ ส่วนตัวคือเคารพนับถือมาก ไปแล้วดีขึ้นทุกครั้ง

[เดย์ ,, @Donaldae]

กันอรรถ ไปทำไรมาป่ะ หรือแค่เมคอัพ ดูไม่ออก
ตอนแรกจำไม่ได้ มาจำได้ตอนพูด

โคตรละมุน สวยสัสๆ พูดว่าสวยได้เลย

[w3k @butterismy]

มาเชียร์ชุดทำงานสาวออฟฟิศ/first jobber อีก 4 แบรนด์นี้ งบ 100-500 คัตติ้งดี ไม่อ่อมแก่ ใส่วนซ้ำไม่เบื่อ ส่วนใหญ่ไม่ต้องรีดด้วยย

- happysummerbkk ราคาดีมากก ใส่เที่ยวได้
- thesummernade ทรงกึ่งทางการ
- nomade ไวบ์พสคนสวย
- riley ดีไซน์ดี แมชท์ได้เยอะ

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

ร่างกายจะเริ่มผอมจริงๆ คือหลัง 3 เดือน
- แค่ 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือน ยังไม่เห็นผลชัด
- คนส่วนใหญ่มักเลิกก่อนครบ 1 เดือน
- ถ้าผ่านไป 90 วัน แล้วน้ำหนักลดได้ 1 กิโล ถือว่าสุดยอดมากแล้ว
- การเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจนจริงๆ จะเริ่มเห็นในช่วง 6 เดือน
- ถ้าทำต่อเนื่องมาถึงจุดนี้ได้ ชีวิตและตัวตนเราจะเปลี่ยนไปเลย

จุดเปลี่ยนจริงๆ = 6 เดือน ถ้าทำต่อเนื่องถึงตรงนี้
- ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น
- พฤติกรรมจะกลายเป็นนิสัย
- คนรอบข้างจะเริ่มทัก
👉 นี่แหละการเปลี่ยนตัวตนไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

ชาเลนจ์เดือนสิงหาคม

- ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
- งดอาหารขยะ (Junk Food)
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- เดินให้ได้ 10,000 ก้าว
- เข้ายิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
- ทานอาหารเสริม วิตามิน
- งดเล่นโทรศัพท์ 30 นาทีก่อนนอน

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

1. วัดโสธร ขอแสนได้แสน ***
2. ศาลพ่อปู่เจ้ายี่กอฮง เด่นเรื่องหวย
3. พระพิฆเนศ 1000ปี งานพร้อมเงินจุกๆ **
4. พระพิฆเนศห้วยขวาง ให้ยอดตามที่ขอ **
5. ศาลเทพเจ้ากวนอู คลองสาน ค้าขายดีสุด
6. วัดภูเขาทอง อยากมั่นคงการเงินไปไหว้
7. เซียนแปะโรงสี ธุรกิจรุ่ง ไปปรึกษาแกซะ
8. พระแม่ลักษมี ได้ออเดอร์ทะลุเพราะแม่เลย
9. ท้าวมหาพรหม ให้จริง แต่ต้องแก้บนให้ตรง
10. วัดพระธาตุดอยคำยังไม่เคยไป แต่ทุกคนบอกหมดว่าต้องไปไหว้หลวงพ่อทันใจสักครั้ง เพราะได้ทันใจจริง *****

[ℛ @maha_rrrani]

ขออนุญาตนะคะ สำหรับใครที่รู้สึกว่าสวดจักรพรรดิแล้วแรงไป เจอเรื่องไม่ดีต่างๆ แนะนำให้เริ่มสวดมงกุฎพระพุทธเจ้า คาถาเงินล้าน อย่างละ9จบก่อน หากดวงเริ่มดีขึ้นแล้ว ค่อยหันมาสวดจักรพรรดิก็ได้ค่ะ มงกุฎพระพุทธเจ้าเขาจะเป็นเหมือนเกราะคุ้มดวงเรานะคะ แคล้วคลาดปลอดภัยแน่นอน ✅

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

"คาถาพระมหาจักรพรรดิ"
คือที่สุดดดดดดดดดดดดดดดด 100000% เชื่อเถอะ สวดเถอะ สวดไปเลย เราสวดตามวันเกิด ก่อนนอน 19 จบ ทุกวันเปิดเป็นคลิปในยูทูปก็ได้

โคตรเปลี่ยนชีวิต ช่วงไหนชีวิตติดขัด พลังงานวนเวียนในชีวิตไม่ได้ เปิดปุบ ผลิกพลังงานใหม่เลย อันนี้ไม่ได้โกหกจริงๆ 😭🙏🏻

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[pond @atipthepsss]

มี AHA อยู่ตัวนึง ขวดละร้อยกว่าบาท ผลัดผิวแรงอยู่ แต่เอามาทาขาหนีบแล้วขาวขึ้นจริง แต่ไม่บอกหรอก 55555555555

[บุญโน่มา¹⁶ ⁴⁠ 🐶🐱 @tiffinyour_]

หุ่นที่จั๋นตั้งใจคงที่เอาไว้จากหุ่นกีฬาหนาๆจนตอนนี้ลีนๆ ไม่ได้ออกกกลังกายมาหลายปีตั้งแต่เข้าวัยทำงาน ใช้วิธีเดินกับcardioเน้นส่วนที่อยากได้เอา ไม่ได้เล่นเวทแต่ว่าทำงานยกของหนักอยู่ละะแทนกันได้เนาะ🤣🤣 ปปติเป็นคนไมากินของหวานอยู่แล้วมันดีตรงนี้ แต่เปลี่ยนมาเลือกกืนโปรตีนด้วย ภูมิใจ​สุดๆอาจจะไม้ได้ดีมากเท่าตอนออกกำลัง​ประจำแต่ว่าชอบหุ่นตัวเองแบบนี้มากกถึงน้ำหนักจะไม่ได้ถึงเกณฑ์​ที่ตั้งไว้แต่แค่นี้ก็พอละะ😽💪🏻

[นิวสไตล์ ☄️ヅ @new5u]

ขอมาแชร์ทริคหุ่นลีน หุ่นสับ กว่าจะได้แบบนี้ก็เหนื่อยอยู่เหมือนกัน แต่เชื่อเถอะรักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวันนนน