zouchao

🇲🇾05 狮子座 佛系聊天
人在霹雳。喜欢运动、美食、看电影。想找个频率相同、相处舒服的姐姐。白天各自忙碌，晚上偶尔浪漫 （bbw❤️）

[开水 @kaishui_xcvi]

#凯格尔运动 #男性训练
男性盆底肌肉指南：更坚硬的勃起、更强耐力与更好控制
核心训练动作：
• 基础凯格尔（慢收缩）：像憋尿一样向上、向内收紧盆底肌，保持 5-10 秒，放松 5 秒。每天 3 组，每组 10-15 次。
• 快速凯格尔（快收缩）：快速有力地收缩并立即放松，连续 20-30 次 为 1 组，每天 2-3 组。
• 反向凯格尔（放松训练）：轻轻向外推（像排尿时放松），每次保持 5-8 秒。每天做 10 次，建议搭配 10 分钟慢呼吸练习。
预期效果：坚持正确练习 4-8 周，多数人能明显感受到勃起硬度、耐力及射精控制力的提升。
加速提升建议：
• 搭配深蹲、硬拉等复合运动
• 保证每天 7-8 小时高质量睡眠
• 可适量补充锌、镁、L-精氨酸等（建议咨询医生）
强健盆底 = 更持久、更硬、更自信的表现。

[應該叫什麼名字好呢. @1578od]

這個應該是被玩壞了吧😵‍💫
怎麼可以只是單純的口交就噴成那樣
我的天呀🫣

[zouchao @YanKhai4]

@57thirteen_ Giggity giggity goo!

[zouchao @YanKhai4]

@qinghui_06 🔥

[黄栗子Ye @lizi12025]

为什么越优秀的女人，越渴望被征服 #认知 #恋爱 #两性

[荒 @Big_straight_H]

今天突然看到這個覺得蠻中肯的🤣
周長也要量欸～～
我是5+4+3😈大GG

[性学Larry老师 @larrylaoshi]

中途会变软怎么回事

[西时珍🌎 @usd666666]

精子，喜欢什么？怕什么？

怎么保持活力最高？

这些你不知道的科学“养精秘籍
”
一个视频全部告诉你！

[傻猪 @dazhuzong]

当推友私信给我分享的人生感悟，而不是大扔子的视频时，我就知道，他年纪大了不行了

[橄榄社区-绿帽作品评分推荐 @NTRDB888]

NTRDB913 #独家 #中文字幕 #熟女 #绿帽视角
经历了艰辛的工作，可怜的你只想回到家找风情万种的老婆释放压力，可是好巧不巧这是她给你设下的“禁欲四月”你不能碰她，但她可不用禁欲，你能做的只有眼睁睁的看着这肥美的淫妻被大黑屌日穿内射了，撸都不能撸哦~

[Pi Network（zls0910） @zls0910]

一早看到这个视频，确实颠覆了我的认知！

[和小三互扣被老公发现 @CaTwTuoo]

指奸教学👅

[拿幸大镖客 @James7777792209]

大镖客爬坡小课堂- 提纲运动有利于稳健爬坡

男人练提肛，不只是为了“更持久”。

提肛本质上是在训练盆底肌。盆底肌强，控制力、勃起硬度、射精节奏和恢复感都会更好。研究里，部分勃起功能障碍男性做盆底肌训练后，改善率能接近40%—60%，尤其是久坐、压力大、腹部肥胖、运动少的人。

提纲正确方式是：收紧肛门和会阴，像忍住放屁或憋尿，保持3—5秒，再完全放松5秒。每天2—3组，每组10—15次。

理论上任何时候都可以做， 但问题是大部分人无法坚持，o每天提纲100下，能坚持30天的请举手

[外籍開發者 @E7Qxz]

很多人問我怎麼認識外籍
在台灣認識外籍移工妹子我主要靠三種方式我交友用過Tinder、Bumble、Badoo、Skout、Omi、探探，每天無聊就打開滑配對成功就開始聊，然後交換其他聯絡方式Line、WhatsApp、Facebook、IG
  如果以我個人配對成功聊到約出來的數量來說，Badoo > Tinder > Omi > 其他

[白骏知识分享 @cj3214567667]

男生必看！

前特种兵教你5个晨间习惯，睾酮直接暴涨200%

[悟空知识分享 @wym668]

《把人性扒光了看看》🔮

看懂了，让你少走十年弯路🫵

[棋局 @qiju2030]

肌因密码

[国产严选🌹 @69scout_]

chudai