@AsherFitness42 תודה רבה!
יש לי דאמבלס עם פלטות שאפשר להרכיב (אבל פירוק והרכבה בין תרגילים זה קצת קאדר ולוקח זמן), ושתי גומיות התנגדות.
ניסיתי להתאמן תקופה לפי העקרונות בשרשור שצירפת, אבל אני בעיקר מעלה דופק ומתאמץ, ככה שאני מרגיש שאני פועל על סיבולת ובעיקר שורף ולא מגיע להיפרטרופיה...