yinggang xu

ATH7BJGH

[悟空知识分享 @wym668]

世界公认的 9 大顶级思维🔮

[知识玩家 @BrainQuestor]

重磅！谷歌Gemini现已能像华尔街分析师一样分析任何股票（免费）。

这里有9个超强Gemini提示词，可替代每月$4000的彭博终端。

收藏备用📂

[Evan.Z @ddny09]

35-45岁的黄金十年
📌 核心内容
1. 定期人生复盘：强调梳理生活主线，记录失误，避免稀里糊涂过日子。
2. 情绪管理：建议每天留20分钟进行情绪“断舍离”，通过运动对抗焦虑，寻找赋能环境。
3. 社交升级：主张远离消耗你的“负能量”朋友，加入优质社群，维护高价值人脉。
4. 健康管理：这是奋斗的本钱，建议每周至少3次运动，遵循 彩虹饮食法，并坚持11点前入睡。
5. 家庭平衡：提出建立父母健康档案，高质量陪伴孩子，与伴侣成为“成长合伙人”。
6. 财富管理：提倡工资“三分法”，区分资产与负债，努力建立“睡后收入”管道。
7. 认知提升：修炼 钝感力，打破固有经验的局限，持续拓展认知边界。
8. 时间管理：主业聚焦核心技能，副业发展“第二曲线”，利用碎片时间学习并定期记账。
💡 为什么是“35-45岁”？
这个年龄段被称为“黄金十年”
1. 经验与精力的峰值：相比20多岁的青涩，此时拥有了丰富的职场经验和社会资源；相比50岁以后，身体机能和学习能力仍处于相对旺盛的阶段。
2. 家庭与责任的核心期：上有老下有小，是家庭的顶梁柱，也是压力最大的时期。管理好这十年，直接决定了家庭的稳固和晚年的幸福。
3. 职场转型的关键期：面临“35岁危机”，要么在主业上突破瓶颈，要么通过副业开辟新赛道，这十年是实现职业跃迁的最后窗口期。
📚 延伸阅读
彩虹饮食法：这是一种健康饮食原则，建议人们每天摄入多种颜色的蔬菜水果（红、橙、黄、绿、蓝、紫、白）。不同颜色代表不同的植物化学素，有助于均衡营养，增强免疫力。
钝感力：由日本作家渡边淳一提出，指的是从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进。在35+的年纪，拥有钝感力能帮助你过滤掉外界的杂音，保持内心的稳定。

[Alpha Lab @AlphaLabx]

I begged u to buy
$TRUMP
-it did 3000X

I begged u to buy
$Troll
- it did 2400X

I begged u to buy
$penguin
- it did 700X

I begged u to buy
$whitewhale
- it did 2500x

I begged u to buy $punch - it did 2000x

I begged u to buy
$Fartcoin
- it did 10,000

I just found another low-cap billion runner meme with 100 - 5000x potential Currently trading at 11k mcap

I will send the CA to those who like, follow me retweet, and comment 'me'

[GGMnetwork @GGM_network]

GGM Click me and get mining. 👋GGM

🔗(Now Join):- GGMnetwork)- Keep Mining-: https://t.co/SEjbdtHccI
____
#GGM #GGMnetwork #Mining

[TT99 @tao9020]

今天，我们要揭秘一个极其强大的代谢重塑工具——间歇性断食（Intermittent Fasting）。 请注意，它不是一种“饮食法”，不规定你“吃什么”，而是彻底重塑你“什么时候吃”的模式。只要掌握了这个规律，你就能自动开启身体的“超级燃脂引擎”。准备好了吗？我们将带你一步步进阶！

为什么间歇性断食是减脂路上最核心的因素？因为一切都关乎激素。它能精准触发你体内两种最强大的激素开关：

📈 激活生长激素（Growth Hormone）： 这是你体内排名第一的抗衰老和燃脂激素。它能在帮你燃烧顽固脂肪的同时，完美保护你的肌肉和瘦体重。

📉 压制胰岛素（Insulin）： 胰岛素是掌控脂肪囤积的“霸道”激素。只要胰岛素还在分泌，你的身体就无法减脂，生长激素也会被强行阻断。 那些长期甩不掉的“啤酒肚”，往往就是胰岛素水平过高的直接表现。

打破“胰岛素抵抗”的恶性循环很多人以为只有吃碳水化合物才会刺激胰岛素，大错特错！任何进食行为（哪怕是一口“健康”零食）都会让胰岛素飙升。

当你频繁进食，细胞就会因为胰岛素过多而“关闭接收器”（这就是胰岛素抵抗）。这就像你对着戴耳塞的孩子大喊，你只能不断提高音量（胰腺分泌更多胰岛素），却根本无法沟通。长此以往，血液中堆积的极高胰岛素不仅破坏代谢，还会直接导致前驱糖尿病。

人类的基因设定，从来不是为了全天候“放牧式”吃吃吃的！从你现在的状态开始，我们将断食分为三个升级打怪的阶段：

🟢 第一阶段：戒掉零食，回归一日三餐从每天吃5-6顿（包含零食）改成纯粹的一日三餐。关键技巧是：在正餐中增加优质脂肪的摄入，这能为你提供长效饱腹感，确保你在两餐之间完全不饿。

🟡 第二阶段：16:8 黄金燃脂模式做到一日三餐无压力后，开始尝试 16小时断食 + 8小时进食窗口。

操作示范： 早上起床如果不饿，千万别硬吃。尽量把第一餐推迟到起床后4小时。如果你早上10点吃第一餐，那么晚上6点前结束最后一餐。 核心机密： 间歇性断食真正的威力，在于你夜间睡眠到第二天早晨的这段时间——这是不受任何打扰的“深度燃脂暴击期”。

🔴 第三阶段：20:4 极限燃脂模式（向一日一餐过渡）如果你想彻底清空糖原，最大化燃脂效率，可以挑战 20小时断食 + 4小时进食。 操作示范： 中午12点或下午1点吃第一餐，下午4点或5点吃第二餐。随后进入长达20小时的强力燃脂状态。如果此时再配合高强度间歇训练（HIIT），减脂效果简直如虎添翼！

⚠️ 极其重要的安全提示：代谢的转变需要时间，切忌急功近利！尤其是如果你曾被极低热量节食（如500卡路里饮食）严重伤害过代谢，请务必缓慢过渡。

从6餐到3餐可能需要3周；从3餐到16:8可能需要1-2个月；进阶到20:4则需要更久的适应期。不要让身体出现剧烈头痛等压力反应，倾听身体的声音，坚持下去，你一定会迎来蜕变。

间歇性断食的强大不仅在于减重，更在于让你夺回对身体代谢的控制权。

如果这篇内容帮到了你，别忘了点赞、收藏，并把它转发给身边那个还在“少吃多餐”的朋友！关注我，一起用营养提升生命质量！

[知识玩家 @BrainQuestor]

1. Arise

Arise 提供居家远程客服工作，以独立承包商身份工作，灵活排班。

时薪 $10-$20。

🔗 https://t.co/JzVYzYqyvU

[$GOAT Solana @GOATmemeSOL]

🚨 $GOAT 预售将在 72 小时内关闭 🚨

立即购买预售，发送 +0.5 #SOL 至

GoAT6xbtJEXgQwtDid3zXc2F1EMbxry4PwpNw95URoqn

🪙 最低 0.5 $SOL || 比例：1 SOLANA = 35M $GOAT
⏰ 只需 5 分钟即可到账

留下你的 #SOL 地址并转发 ♻️ = 150,000 $GOAT 🪂

[Trash Panda Intelligence @TrashPandaTPI]

$TPI Airdrop is LIVE - 24 hours 🪂

Drop your Solana $SOL Address & RT ♻️

Every wallet will receive 1,000,000 $TPI 🎁

PRESALE IS LIVE: https://t.co/GRWSZycAcn

[GGMnetwork @GGM_network]

GGMNetwork GGM mining Native $GGM token

Community mining access UK
(Early Access Now) upcoming 👀

#GGM #GGMNetwork #mining

[Orbition Network @OrbitionNetwork]

Node Lending is a mechanism where the network provides users with access to distributed compute nodes, allowing them to participate without needing to operate their own infrastructure.

Something special is coming.

[Stanley @Stanleysobest]

一块钱的生意做出了一百万的感觉！

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

Este es el profesor David Sinclair

Tiene 53 años pero parece que está en sus 20

Es profesor de Genética en Harvard y estos son sus secretos para revertir el envejecimiento:

1. Hacer ejercicio hasta el punto de perder el aliento

[Flap Ecosystem @flap_ch]

🦋 Introducing the Strategic Reserve Vault.

Every tax collected is allocated into a basket of selected stocks and crypto assets, building a strategic reserve over time.

Here's how it works:

📈 Token taxes are automatically invested into diversified strategic assets.
⏳ If the vault accumulated value stays above the token's market cap for 100 consecutive hours and reaches the required threshold, the vault is automatically liquidated.
🔥 The BNB proceeds are then used to buy back and burn the token.

The ecosystem stays active throughout the cycle:
• Sell supported assets to the vault at a 3% premium to the oracle price.
• Purchase vault assets with BNB during liquidation.
• Buybacks are rate-limited to 1 BNB every 10 minutes, while newly collected taxes roll into the next accumulation cycle.

Try it out 👉 https://t.co/HDeSSg4CHx 🦋

🦋 战略储备金库正式上线。

每笔税收都会买入指定股票与加密资产，持续积累至战略储备金库。

运行机制：

📈 税收自动配置到精选股票与代币资产。
⏳ 当金库价值连续 100 小时高于本币总市值，并达到最低门槛后，系统将自动清算金库资产。
🔥 清算所得 BNB 将全部用于回购并销毁本币。

同时，金库资金保持持续流动：

• 用户可按预言机价格溢价 3% 向金库出售指定资产。
• 清算期间，可使用 BNB 购买金库中的资产。
• 合约每 10 分钟最多执行 1 BNB 回购，期间新增税收将自动进入下一轮资产积累。

https://t.co/HDeSSg4CHx 🦋

[iPaul @iPaulCanada]

你敢信吗？有人靠卖假窗户赚了上千万。

这种“假窗户”实际上是高仿真的LED屏幕，能够模拟阳光照进房间的效果，甚至可以还原一天中从清晨、正午到黄昏的光线变化，视觉效果与真实窗外几乎无异，旨在为无窗空间提供舒适的采光体验。

[知识玩家 @BrainQuestor]

突发：你的安卓手机能做到iPhone梦寐以求的事。

但你从未启用过。15项功能已在你的设置中隐藏数月，其中2项会让你震惊。

今天就启用它们吧：

[Maikolll @MZora0419]

7 SIGNOS TEMPRANOS DE QUE TU HÍGADO ESTA PIDIENDO AYUDA.

(La mayoría los ignora hasta que el problema avanza)

1. Picazón, especialmente por la noche.

[TT99 @tao9020]

你是不是经常莫名其妙地偏头痛、起荨麻疹、鼻塞，甚至伴随着失眠、腹泻和反酸？去医院检查却总找不到明确的原因？

注意了，这可能根本不是普通的过敏，而是组胺不耐受（Histamine Intolerance）。据统计，大约有1%的人口面临这个问题，其中80%都是中年人。今天，我们就来聊聊一个鲜为人知、却极其关键的幕后黑手——雌激素优势（Estrogen Dominance）与组胺不耐受的隐秘联系。

1. 什么是组胺不耐受？
除了刚才提到的症状，像心律失常、水肿、关节痛、不明原因的疲劳等，都可能是组胺在作祟。这些症状极为常见却不典型。如果你长期反复出现这些问题，在排除常规器质性疾病后，就需要重点考虑组胺不耐受了。

组胺，其实是我们身体里重要的含氮化合物，主要由肥大细胞产生。它参与发炎反应、调节肠道，还在神经系统中传递信息。

打个比方，我们的身体就像一个厨房水槽：

水就是“组胺”。

只要水管通畅，水槽就能正常工作。但如果水管堵了，水龙头还在放水，水就会溢出来——带给你的就不是方便，而是无尽的麻烦。

当人体内的组胺总量，超过了身体自身分解它的能力时，多余的组胺就会和遍布全身的组胺受体结合，引发从头到脚、五花八门的症状。

2. 雌激素与组胺的“恶性循环”
为什么会发生组胺不耐受？除了饮食因素，雌激素优势是一个极易被忽视的关键推手。无论是男性还是女性，一旦体内雌激素比例过高，就会通过以下三种方式让你的“水槽”崩溃：

直接疯狂“放水”： 人体的免疫系统和激素系统是紧密相连的。肥大细胞上布满了激素受体，过高的雌激素会直接刺激肥大细胞，迫使它释放出更多的组胺。

堵死“下水道”： 人体自带一种能分解组胺的蛋白质——二胺氧化酶（DAO）。它就像水槽的排水管，负责排泄多余的组胺。但是，过多的雌激素会抑制这种酶的活性，导致身体失去清理组胺的能力。

陷入“死亡螺旋”： 这是一个可怕的恶性循环。雌激素升高会导致组胺增加；而体内过高的组胺，反过来又会刺激身体产生更多的雌激素。雌激素再进一步刺激肥大细胞……如此循环往复，症状越来越重。

3. 破局之法：低碳与断食的降维打击
既然知道了这个恶性循环，我们该怎么打破它？其实，低碳水饮食和断食（比如OMAD一餐断食法），就是精准清理这个水槽的“特效药”：

降胰岛素，就是揪出雌激素的“后台”： 高碳水饮食会导致胰岛素经常飙升，而高胰岛素会激活身体里的芳香化酶，让身体源源不断地合成更多雌激素。通过低碳水饮食把胰岛素稳住，就是在直接切断超标雌激素的供应链，从源头上缓解雌激素优势。

给水槽留出“排空”的时间： 很多人一天到晚不停地吃，你的“组胺水槽”就一直在进水。而OMAD（空腹轻断食）的神奇之处在于，它给了肠道和免疫系统长达20小时以上的“带薪休假”。没有了频繁的食物刺激，肥大细胞就会安静下来，不再疯狂释放组胺；同时，身体有足够的时间启动细胞自噬，加速肝脏代谢掉那些多余的雌激素。

💡 避坑提示：在实践低碳水时，一定要避开骨头汤、长期发酵奶酪、牛油果和烟熏肉这些“高组胺陷阱”，多选择新鲜的优质肉类和低组胺蔬菜，这样效果才会翻倍！

看到这里，我希望大家明白：雌激素优势不仅会引发组胺问题，还会干扰我们的甲状腺和整体免疫系统。

但请记住，雌激素本身并不坏，坏的是那些导致激素失衡的幕后黑手——比如那些不良的生活习惯和隐蔽的饮食陷阱。

如果你觉得这期内容对你有启发，别忘了点赞、收藏，并转发给身边受偏头痛或过敏困扰的朋友。关注我，一起用营养提升生命质量！

[Mytier X @Mytier_official]

📢 Mytier KYC Camera Verification Guide

We have received many inquiries regarding the KYC camera verification process, so we would like to share the instructions again.

When completing the KYC video verification, please follow the steps below:

✅ Blink your eyes.
✅ Turn your face to the right.
✅ Turn your face to the left.
Please complete the verification by following these steps in order.
📌 If the camera does not open,

KYC verification is not completed through the camera inside the Mytier app.

After moving to the verification page, the process is completed through your web browser.

Therefore, if the camera does not open, please check whether camera access is allowed for the browser you are using.

For example, if camera access is blocked in Chrome, Safari, or another browser, the camera may not work properly on the KYC verification page.

Please go to your phone settings, allow camera access for the browser you are using, then return to the KYC verification page and try again.

Thank you.

[韩跑跑 @HanPaoao]

币圈真正有用的网站，我先放5个：

GMGN：追踪聪明钱
Arkham：查钱包关系
DefiLlama：看资金流向
TokenUnlocks：查代币解锁
Coinglass：看清算和资金费率

这只是第一期，后面继续整理链上分析、一级市场和安全检查工具

关注一下，别等需要的时候又满世界找