Julia 💁🏻‍♀️

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

خیلیا اینجوری میگن!
منم خوشحال میشم😌

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

گربه من کیک و بیسکوییت مادر دوس داره،
طبیعیه؟؟

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

فیلمی که دوستم ازش فرستاده
تنها چیزی که تو فیلم نبود حس دلتنگیه😂

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

واسه دو روز گربمو تنها گذاشتم اومدم حال و هوام عوض شه
وسواس زیادم باعث شده حس میکنم
بدترین سرپرست دنیام..🫠

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@shahriarBtaj 🙂‍↕️🫂ممنونمم

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

این صحبتایی که عادت کردین میگین «کراسفیت سنگین و آسیب زاس» و تموم کنیدد لطفا!!
هرچیزی اصولی داره هر رشته ایی مربی آگاه میخاد.
من خودمم به عنوان مربی همیشه مربی بالای سرمه.

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@coachpt88 muscle fatigue یک پاسخ طبیعی بدن به تمرینه، نه یک «شیوه تمرین».
هم بدنسازی هم پاورلیفتینگ و هم کراسفیت همگی باعث fatigue می‌شن. چیزی که اونارو از هم متمایز می‌کنه، نوع برنامه‌ریزی، شدت، حجم، استراحت و هدف تمرینه که همه اینارو هم مربی باید بدونه

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@coachpt88 و اضافه کنم خوده پاورلیفت و انواع مختلف تمرین وزنه برداری اگر به درستی اموزش داده بشه به عضله سازیتون و استقامتون کمک میکنه.
از شروع حرکت تا حتی پایین انداختن وزنه تماما اموزش داره اسیب همیشه همراه ورزشه متاسفانه اما مهم اینه مربیتون علم تمرین و علم مکانیک بدن رو بدونه.

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@Alireza_shd هرچیزی درست انجام ندید میتونه آسیب بزنه

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@ChantalMouffee منع رو میتونید بگید کجا قید شده که کراسفیت آسیب زاست؟
و ایا اشنایی با تمرینات کراسفیت دارید به طور تخصصی؟بله احتمال آسیب صفر نیست اما قطعا (تو هر رشته ورزشی) یوگا فیتنس و.. مربیتون اصول تمرین ندونه آسیب میبینید
آسیب تمرین نکردن و وزنه نزدن بیشتره.
اینو با افزایش سن متوجه میشد!

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@PedarePablo بله دوستان لطف کردن حواسشون هست ولی خب🙂‍↕️

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

واسه دو روز گربمو تنها گذاشتم اومدم حال و هوام عوض شه
وسواس زیادم باعث شده حس میکنم
بدترین سرپرست دنیام..🫠

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@Ftmehqr همون بدنسازی هم میتونه اسیب زا باشه همچی بستگی به مربی که انتخاب میکنی داره.

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@_snorrs بدتر😂

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@rad_izad متوجه نشدم!!!

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@Amxirr منم همین فکرو راجب خودم دارم

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@maniiccino چون نمیتونن با کسی جز خودشون بسازن

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@AMIRjhni021 این اداهارو بزارید کنار خدا وکیلی
جواب بدیییییییید

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@Ftmehqr اگه از قوی شدن منظورت عضله سازی بهتر و سلامته
خب قطعا کراسفیت

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

@AliBhrmiii پس تو بردی

[Julia 💁🏻‍♀️ @Yldajulei]

کنم**
اعصابم خورده🙂‍↕️