Yui Shibuya/渋谷優衣

🇯🇵→🇵🇹→ 🇫🇴

[Cristiano Ronaldo @Cristiano]

ESTAMOS AQUI!

[にしにし @nagatolove7]

がんばれ！新人CAゲンジロちゃん！

[鬼滅の刃公式 @kimetsu_off]

【絶賛公開中】
劇場版「鬼滅の刃」無限城編
第一章 猗窩座再来

第6弾キービジュアルを公開しました。

https://t.co/2KjmHDTvTr
#鬼滅の刃 #無限城編

[アニメ銀魂＆3年Z組銀八先生 @gintamamovie]

待たせたな。
銀魂の新たな伝説に、笑って泣いて熱くなれ！

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『新劇場版 銀魂 -吉原大炎上-』
　 2026年 劇場公開決定！
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原作史上最も熱い珠玉の名エピソード
“吉原炎上篇”が完全新作として
大スクリーンに登場🎬

#新劇場版銀魂
#gintama

[なかやまきんに君 @kinnikun0917]

【質問】シリーズ
Q1、女性のダイエットに筋トレは必要なのかい？
僕の答えは、、、
必要です。

僕が考える正しいダイエットとは、
「筋肉を付けて(維持して)、無駄な体脂肪を燃やす」です。
体脂肪を減らせても、筋肉も減ってしまえば正しいダイエットとは言えません。
筋肉を維持したり、引き締めたりする為にもダイエットに筋トレは必要と言えます。

Q2、女性の中(もちろん男性にも)にはムキムキになりたくない方もいらっしゃいますが、どんな筋トレをしたらいいんだい？

筋肉繊維は、3つに分かれます。
1、速筋繊維→瞬発力があり、太くなる
2、遅筋繊維→持久力があり、引き締まる
3、中間繊維→その両方の特徴がある

身体の中で大きくしたい部位は、1の速筋繊維に刺激を与える。
例、ヒップアップなど

引き締めたい部位は、2の遅筋繊維に刺激を与える。
例、二の腕など

バーベルやダンベル等を使って高重量でのトレーニングをすると、筋肉(速筋繊維)は強く大きくなります。
自重トレーニング等の軽い負荷を高回数で行うと筋肉(遅筋繊維)は引き締まります。

筋トレ方法次第で筋肉は大きくする事も引き締める事も出来るので、「筋トレ」と言っても全てがムキムキになる訳ではありませんので、その点はご安心をしてください。

さらに、女性は男性に比べて筋繊維が細く、体質的にも筋肉が付きにくいです。
仮に、筋肉が付きすぎたとなっても筋トレを休めば元に戻りますので、まずは無理のないレベルで行ってみてください。

家で出来る簡単な筋トレもありますので、YouTubeで「なかやまきんに君 筋トレ」と検索してみてください。

※ 今回は女性からの質問でしたので「筋トレと女性」としましたが、筋トレに男性も女性もありませんので、男性で引き締めたい方、女性で筋肉を太くしたい方もそれぞれ上記を参考にしてみて下さい。

パワー
なかやまきんに君

[鬼滅の刃公式 @kimetsu_off]

【7月18日(金)公開】
劇場版「鬼滅の刃」無限城編
第一章 猗窩座再来

本予告を公開しました。
https://t.co/XAVVyKcd8s

https://t.co/S7Iswj60Cz

#鬼滅の刃 #無限城編

[Yui Shibuya/渋谷優衣 @Yui1127hand]

ニニさんありがとうございます🫶
久々にたくさんの人の前に出たので緊張して震えてました😂😅

[Yui Shibuya/渋谷優衣 @Yui1127hand]

@niiiiichan222 撮っててくださったんですか〜！
嬉しい😍ありがとうございます🫶

[Yui Shibuya/渋谷優衣 @Yui1127hand]

2024/25シーズンのベストゴールキーパーに選ばれました☺️
現地で沢山の人からお祝いの言葉を貰えてとても嬉しかったです。
来シーズンもより一層成長できるように頑張ります💪
https://t.co/jdxojxKk0m

[Yui Shibuya/渋谷優衣 @Yui1127hand]

Esta é uma notícia realmente triste. Sinto muito…É especialmente triste porque meu marido é brasileiro. O Japão e os japoneses que vivem no Japão estão seguros, mas os imigrantes que vivem no Japão são perigosos. Estou muito bravo com o governo por criar esta situação.

[エックス速報 @tsuisoku777]

ブラジル人研究者女性（２７）「日本はとても安全な国。だから私はここに移住したい」とSNSに綴った翌日、千葉県でスリランカ人の男に殺される　https://t.co/YVZEl4ckQf

[【公式】TVアニメ「キングダム」第6シリーズ @kingdom_animePR]

━━━━━⚔️新シリーズ放送決定⚔️━━━━━
　　　　中華統一に向けた戦いが本格化
　　　　 秦VS趙、全面戦争開幕
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TVアニメ「#キングダム」第6シリーズが
2025年10月にNHK総合にて放送されることが決定‼

詳細は🔽
https://t.co/CxvnN5oDEv

[富山ドリームス/ハンドボールチーム【公式】 @toyama_dreams22]

【試合結果】
#アースフレンズBM東京・神奈川 35 - 37 富山ドリームス

一時は8点差まで離される苦しい展開を耐え抜き、追いつき、追い越し、とうとうアウェイで今季初勝利をおさめました!
現地・配信で応援くださった皆様ありがとうございました!3/16アウェイ沖縄戦を挟んで3/22ホーム戦で凱旋です!

[❄️ゆっきー❄️@続 @beautyoblaat]

2年ぶりクセスゴEIKO(狩野英孝)

[鬼滅の刃公式 @kimetsu_off]

【劇場版「鬼滅の刃」無限城編】

第一章、7月18日(金)
全国劇場にて公開決定！

プロモーションリール２０２５を公開しました。
https://t.co/TRj8b2QrtT

https://t.co/S7Iswj6ys7

#鬼滅の刃 #無限城編

[鬼滅の刃公式 @kimetsu_off]

【劇場版「鬼滅の刃」無限城編】
第一章、7月18日(金)公開決定

決戦の火蓋を切る――

キービジュアルを公開しました。

▼プロモーションリール２０２５はこちら
https://t.co/TRj8b2QrtT

https://t.co/S7Iswj6ys7
#鬼滅の刃 #無限城編

[International Handball Federation @ihfhandball]

In memory of Alfredo Quintana 🇵🇹

Four years have passed, but he will never be forgotten 🖤 @AndebolPortugal

[加藤AZUKI @azukiglg]

日本人は「移民が嫌い」でも「外国人が嫌い」でもなくて、

1)郷に入って、郷に従わない者（現地のルールや習慣を守らない）
2)自分勝手な行動が、一度注意されても直らない者
3)自分が尊重されていることに胡坐を掻いて、他人を尊重しない者（無礼な者）
4)人の話を聞かない者
5)現地のルール（法、常識、慣習、マナー）を蔑ろにする者
6)愚かなままでいる者

が嫌い。

自分が日本人に嫌われている、日本人が自分から遠ざかっていて自分と日本人との間に距離を感じたなら、それは(1)～(6)の何れかに当てはまっていることに、自力で気付くことができなかった、とかだと思う。

裏を返すと、

a)郷に入って、郷に従う者（現地のルールや習慣を守る）
b)一度過ちがあっても、アドバイスに素直に従う者。その努力をする者
c)他人、他人の価値観を相互に尊重する者（礼儀正しい者）
d)相互対話の努力を欠かさない者
e)現地のルールを守る者（遵法精神が確かで信頼できる者）
f)愚かであることから、逃れようと努力する者

に対しては、割と親切か、そこまで嫌わない。
むしろ、「頑張ってる人」は好きだし、歩み寄ろうとしてくれる移民・外国人にはフレンドリーになる。多少の失敗も大目に見るし。

基本的に日本人の多くは、「鏡映し」に振る舞う。
良き隣人であると思えば、人種・出身・国籍関係なく親しく信頼するし、迷惑であると思えば、「できるだけ近寄らず、距離を取り、冷淡に突き放すか、無視する」。

それでも、距離を取り、突き放して無視することで、「仲良くできない他人であっても、共存までは許す」というのが日本人の寛容の最後の一線でもある。
表面的な付き合い、何を言われてもされても「へらへら笑うだけ」のとき、日本人はまだ耐えている。

それを超えると「有害と判断した対象を積極的に排除するために、ありとあらゆる努力を惜しまず、目的が達成されるまで何年かかっても執念深くそれを続ける」という猟犬みたいな振る舞いに変わる。
そして、そこまで徹底して嫌われる移民、外国人は、そうは多くない。ごく稀な例外だとは思う。

しかし、日本人が共存のための努力、忍耐をやめる条件が理解できない移民、外国人は、自らの待遇を自発的に悪くしてしまっていることに気づけない。
お気の毒であると思う。

[富山ドリームス/ハンドボールチーム【公式】 @toyama_dreams22]

Happy Valentine's Day!🍫💝
本日事務局のお隣「よしだや」さんにお昼休憩に来ていたNo.28/渋⾕優⽃＆No.31/村本⿓⽃選手に遭遇！
（共に有限会社 松本魚問屋 @matumotouodonya 勤務）
試合会場に出店もしてくださるよしだやさんは、選手もスタッフも大好きなお店。氷見にお越しの際はぜひ！
#勝手にPR

[Yui Shibuya/渋谷優衣 @Yui1127hand]

ニニさんありがとうございます🥰🫶
2025年もフェロー諸島にてハンドボールしております🤾‍♀️
今シーズンも残り数ヶ月！頑張るぞ〜💪