ZaidGains

٦ سنوات خبرة في تحسين الأداء، بناء العضلات، والتحول الجسدي الحقيقي. هنا لتخرج من منطقة راحتك وتكسر حدودك... وتبدأ مرحلة "أفضل نسخة منك" 🔥

[ZaidGains @ZaidGains]

مستعدّ لرحلة جسم أحلامك؟ 🔥
علينا التخطيط وعليك التنفيذ 🎯
- كتيب خاص فيك يشتمل على:
١- جدولك الغذائي الشامل بخيارات متعددة 🍲
٢- تمارينك الكاملة مع فيديوهات توضيحية لطريقة أدائها. 🏋🏻‍♂️
٣- جدول لكتابة ومتابعة تطورك. 📈
- تواصل على مدار الساعة ⏱️
للتسجيل:
https://t.co/GeIqdX0QKk

[ZaidGains @ZaidGains]

فيزيك رمضاني 🤍

[Rً @cvbi7_]

Discipline builds destiny

[ZaidGains @ZaidGains]

الحمدلله 💚

[ZaidGains @ZaidGains]

تمرنتوا اليوم؟

[ZaidGains @ZaidGains]

وش تمرينكم اليوم؟

[ZaidGains @ZaidGains]

النتيجة: لا اختلافات كبيرة في ممارسات التدريب بين الهواة والمحترفين
مما يعني أن الجداول المصممة بذكاء تشمل الهواة والمحترفين على حد سواء 👌

رابط الدراسة: https://t.co/bCdnt2wi3V

[ZaidGains @ZaidGains]

- دراسة شملت 56 لاعب، مقسّمين إلى هواة ومحترفين طبيعيين.
- كلا المجموعتين يتدربان حوالي 5 أيام أسبوعيًا.
- المجموعات العضلية الكبرى تُدرب بمجموع من 8-17 جلسة أسبوعيًا.
- المدى التكراري: 6-10 عدات، مع 11-15 كخيار ثانوي.

[ZaidGains @ZaidGains]

الويكند = افضل تمرين 👌

[ZaidGains @ZaidGains]

😍😍

[ZaidGains @ZaidGains]

النوم أحد أهم العوامل المُهملة إن لم يكن أهمها !
لا تتنازل عن ٧ ساعات نوم عميق وجيد كحد أدنى
- مكملات تساعد على نوم هادئ وعميق:
ميلاتونين
ماغنيسيوم
اشواقندا
رابط الدراسة:
https://t.co/dHC1yqLS4q

[ZaidGains @ZaidGains]

فيصل يضع هدفًا واضحًا، أريد خسارة دهوني مع كسب حجم عضلي. يبدأ بتناول أكل صحي (لاحظ كيف جرّت العادة الجيدة عادة جيدة أخرى).
وقت فيصل أصبح ممتلئاً وحيويًا، ولأجل تحقيق هدفه قرر أن يمشي قبل عمله نصف ساعة فأصبح ينام مبكرًا ويستيقظ نشيطًا (عادة جيدة أخرى)
بعد ٥ شهور فيصل شخص آخر !!!

[ZaidGains @ZaidGains]

التغيير لا يأتي في يوم وليلة، لنأخذ فيصل كمثال:
فيصل شخص يستيقظ لعمله، يذهب يؤدي عملًا روتينيًا أداه مئات المرآت قبل ذلك. يعود فيصل للمنزل يقضي وقته بين المسلسلات والقيمنق والخروج مع الأصحاب، يعود فينام وتعود الدائرة.
قرر فيصل في يوم أن يبدأ عادة واحدة جيدة (الجيم كمثال)

[ZaidGains @ZaidGains]

فيصل يقول لنفسه: لن أكون كفلان المهووس بالنادي، سأذهب لأقضي بعض الوقت وأعود.
يذهب فيصل للنادي. بعد أسبوعين يقول لنفسه: ملل. ولكنه يصر على الذهاب فقط لأجل الذهاب. يتعرف فيصل على شخص في النادي فيبدأ يقنعه بوضع هدف محدد للوصول إليه لأنه بدون ��ذه الطريقة لن تستمر في النادي.

[ZaidGains @ZaidGains]

التمرين والأكل الصحي مو ترف
التمرين والأكل الصحي حاجة
صحتك اولوية
صحتك اولوية
صحتك اولوية
لا تدرك هالحقيقة متأخر

[ZaidGains @ZaidGains]

جاري العمل على جداول المشتركين 💪🏼

[ZaidGains @ZaidGains]

@w___mw اكيييد

[ZaidGains @ZaidGains]

كيفكم مع التمرين الشتوي؟ ❄️