boerdi76

枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳

[boerdi76 @ZhangDi]

https://t.co/sgFE2pNFAa

[boerdi76 @ZhangDi]

#历史上的今天

今天是英格兰足球超级联赛（Premier League）创立34周年的日子。“英超”是英格兰足球最高等级的赛事类别，也是目前世界上最顶级的足球联赛之一。英超由英格兰足球协会于1992年2月20日确立，首个赛季于1992 - 93年正式面世

作为英格兰足球联赛系统的组成部分，英超的每支球队均需与同级别的全部其它球队进行主客场制对战。威尔士球队在英格兰足球联赛系统参赛，也有资格成为英超球队，但不能再以威尔士国家地区身份参与欧洲赛事

虽然英超创立于1992年，但英格兰早在1888年就已经成立了世界上最早的足球联赛。100多年来已有24队夺得顶级联赛冠军(包含1992年以前的英甲时代与英超)

英超共有20支参赛球队，运作模式为一所以20间俱乐部共同拥有的有限公司。赛季于每年8月至次年5月进行，每队共有38场比赛，20支球队相互对战，主、客场各一次。每个赛季，英超共有380场比赛。大部分英超比赛于周末下午开赛，也有一部分会在周中傍晚举行

英超是全世界最多人观看的体育联赛。在全球各地，212个地区有电视转播英超赛事，潜在观众约有47亿人。2014–15赛季，英超俱乐部的球场平均入场人数超过3.6万人，仅次于德国足球甲级联赛的4.35万人

欧洲足联于2018年1月初发表一份126页的欧洲各大俱乐部统计报告，记录不同联赛与及俱乐部的数据。而于2016/2017赛季最多人入场联赛的统计中，英超以累积超过1300万人次入场成为第一

自1992年成立以来，共有7队曾夺得联赛冠军，分别是曼联（13次）、曼城（8次）、切尔西（5次）、阿森纳（3次）、利物浦（2次）以及布莱克本流浪者和莱斯特城（各1次）

[boerdi76 @ZhangDi]

@gkxspace 大陆用户貌似不支持使用Gemini，请问充值后如何解决这个问题？

[boerdi76 @ZhangDi]

瑜伽课物语

陈姐，性别女，年龄44岁，某上市公司VP.年薪200万，管着300多号人。她每天早上八点要开晨会，晚上十一点还在回邮件，中午吃饭时也要看三份报表。她为什么愿意为一节瑜伽课付800块钱呢？答案稍后公布......

如果你正在练习或准备请私教上瑜伽课，那你知道一名经过全美瑜伽联盟、简称RYT认证的专业瑜伽教练，需要具备哪些条件么？首先就是金钱，这个不用多说，拿到认证至少需要投入20,000元人民币；其次是时间，至少得有2年教学经验和200 小时培训。培训明确要求：75 小时体式 / 呼吸 / 冥想、30 小时解剖 / 生理学、30 小时教学法、20 小时实践教学和15 小时伦理 / 职业规范等；只有累计500 小时教学时长的资深教练，才有资格独立开设高阶课程。

这样就可以做一名真正的瑜伽教练了吗？其实，这仅仅是个开始…

回到开头的那个问题，如果答案是“陈姐是为了锻炼身体”就错了，她来这儿只是想把脑子停下来。她不需要教练像军训教官一样喊口号，让她再完成一组倒立或是挑战把动作做标准，她需要的是一个小时的安全感。在公司她要强势，在家里还得贤惠，在朋友圈也要装的岁月静好。只有在这一小时里，她才可以什么都不是。普通的教练教动作，但顶级的教练教状态。教练要做的是成为她们高压生活里的减压阀和安全垫，这才是她们愿意续费的真正原因。一个好教练要懂得察言观色，从客户一进门开始就要看她的肩膀是不是紧绷的，做动作时呼吸是不是急促的。然后给对方需要的东西，而不是自己想炫耀的。

Part 1 一段对话

客户：你就是新来的教练？
教练：是的张姐，您先坐会儿，我给您倒杯水。今天感觉怎么样？有没有哪儿不舒服？
客户：还行吧，就是这两天睡得不太好，脖子有点僵。
教练：那咱们今天不做强度太大的，主要是放松。您躺下来，我帮您调整一下呼吸。我会把灯光调暗，这样会更容易放松。现在什么都不用想，跟着我的节奏开始呼吸……

教练观察到她额头上有一小块红肿，应该是刚打过玻尿酸。所以在做婴儿式这个基础动作的时候，让她慢慢趴下来，额头不要直接压在垫子上。看到了吧，不打扰的温柔比刻意的热情更值钱。

Part 2 一次拒绝

学员想请教练吃一块价格不菲的抹茶芝士蛋糕，教练拒绝的理由是，我的身体就是我的简历。如果我都有赘肉，那些精英客户凭什么相信我？我要对您的视觉体验负责。如果我自己都管不住嘴，怎么说服您坚持训练呢？学员说我挺佩服你，你这样活着不累吗？教练说累但没办法，这就是我的工作。普通人可以放纵，但我不行。因为我的客户付钱买的不只是我的专业，还有我的自律。如果我松懈，她们就会立刻看穿……

Part 3 两个教练

接下来是两名健身教练的对话。甲告诉乙，说自己昨晚给富婆发了张浴后腹肌照，今天对方就直接砸了十节课，还问能不能贴身指导。甲还给客户发了一条“今天辛苦了，早点休息”的短信，对方回答说想他了，于是特别得意。甲接着问乙，上个月你光是课时费就拿了一万二，有什么秘诀么？
教练乙回答：我劝你悠着点，这种事玩脱了会被投诉。我从来不给客户发私人信息，只会在她们生日当天送上一张手写卡片，上面写着她这一年的进步，这才是专业。专业才是硬道理，搞歪门邪道迟早会栽。我要做的是让客户尊重我，而不是依赖我，口碑才是这个行业最值钱的东西。甲追问：如果有人因为你的口碑愿意出双倍课时费约你，你会怎么做？乙回答：请她联系前台预约，我会提前准备……

Part 4 一场交锋

在一堂瑜伽课接近尾声，教练正帮学员拉伸的时候，女方的老公走了进来。一堂课结束后的放松阶段，往往是私教课最关键的黄金五分钟，此时客户的心理防线最弱。适当的肢体接触，配合着温柔缓慢的语调，能建立极强的依赖感。

一个推掉应酬的老板去接练瑜伽的老婆回家，正好看到了教练为女人拉伸的一幕。双方在不那么友好的气氛下开始了一场对话：

老板：教练是吧？小伙子长得挺精神啊。衣服够紧的，现在的年轻人都喜欢穿成这样出来干活。

教练：这是为了方便观察肌肉线条，是职业要求，让您见笑了。

老板：我刚才在门口看了一眼。你在我老婆腿上摸来摸去，这也是职业要求吗？我是不懂你们这些花里胡哨的名堂。我只知道一男一女共处一室还动手动脚，这要是传出去我脸往哪儿搁？

教练理解眼前的这个男人属于典型的领地意识过盛，他不是真的在乎拉伸动作，而是在宣誓主权。于是接下来他说：您误会了。刚才那个动作叫仰卧束角式辅助，因为姐的骨盆前倾比较严重，靠自己很难完全放松。如果不借助外力，她的腰椎肩盘可能会受损。
老板：别跟我拽词儿。我就问你，你们这行是不是专门招小白脸？你这细皮嫩肉的能有多大劲，别是专门来陪富婆聊天的吧？再说瑜伽这种软绵绵的东西，那是娘们儿干的事。大老爷们儿干这个，我看就是想走捷径。

教练：您觉得瑜伽是软绵绵的，那是因为您看到的只是表象。其实我对您也挺好奇。

老板：好奇我什么，好奇我是怎么赚钱的么？

教练：不，我好奇的是您这副身体是怎么撑到现在的？

老板：你什么意思？咒我呐？！

教练：不是咒您，是看数据。您进门的时候，脚步声很重，而且是脚后跟先着地，这说明您的核心肌群完全没有力量。脊柱在硬扛身体的重量，您现在的腰应该经常酸痛，尤其是早上起床的时候。这还没完，您刚才说话的时候耸肩明显，这说明您的呼吸模式是反的，全靠胸锁乳突肌代偿。这种呼吸方式会导致大脑供氧不足。您是不是经常偏头痛而且容易急躁发火？还有最重要的一点，我看您的印堂发暗、眼睑浮肿，加上您这个体型的腹部脂肪堆积，在医学上，这叫向心性肥胖。这种肥胖会直接压迫髂腰肌和盆底肌的供血。咱们都是男人，我就直说了。您最近这一两年是不是感觉精力大不如前，尤其是到了晚上，是不是常觉得力不从心？

老板有些紧张：你胡说什么，我身体好着呢，每年都体检。教练：体检指标是静态的，但功能是动态的。您赚这么多钱，如果身体垮了，钱给谁花呢？而且姐现在练得这么好，状态也越来越年轻，您也不想以后和姐出门被人说是两代人吧。

老板的语气缓和了下来：那你觉得我这还有救吗？教练：当然。只要把深层肌肉激活，恢复骨盆正位，血液循环通了，那方面自然就强了。不过，这比练肌肉难多了，需要极强的自律，一般人坚持不下来。老板：谁说我坚持不下来，我做生意这么多年，靠的就是毅力……

看到了吧，这就是教练的武器，他不和对方比钱和地位。在身体这个领域，只要抓住男人最在意的那个痛点，瞬间就会从老虎变病猫。男人为面子付钱，比女人为了身材付钱更爽快。

Part 5 一通抱怨
在一堂训练课结束以后，女学员向教练抱怨自己的老公在外面包养小三，自己很伤心。教练告诉她，虽然不知道该说什么，但至少在这个房间里她可以哭，不用担心妆会花。学员觉得教练的安慰方式很特别，因为他是第一个不劝自己想开点的人，因为有些事不是想开就能开的。教练明白，对方要的不是安慰，而是在一个安全的地方发泄。其实出轨这种事在这个圈子里已经见过太多，但不能评判、更不能多嘴。

Part 6 保持距离
女学员苏小姐调侃教练，说胸肌练得这么好也不让摸，让他别拘谨。还说自己下个月要去马尔代夫度假，想找个私人教练贴身陪护，包吃包住20万。教练回复如果是为了保持训练节奏，可以制定一份详细的远程计划，去马尔代夫恐怕不太方便。苏小姐于是把话挑明：还要我说得多直白，那二十万不是让你教我怎么呼吸的，我要你这身漂亮的肌肉在这半个月只属于我。白天陪我看海，晚上陪我做点比瑜伽更累、更快乐的事。懂了吗？要是还嫌少，就出到30万。

教练很清醒，对方把自己看作一个明码标价的高级玩物，一旦接了这笔钱，就不再是教练，而是富婆床边的宠物，只有守住底线才能守住这份工作。他对苏小姐说：“不是钱的问题，是我的产品属性不允许。我卖的是自律和健康，不是卖快乐。如果我跟您去了马尔代夫做了您想做的事，就成了一个随时可以被替代的玩伴。玩伴您随手能招来一打，但能帮您练出让前男友后悔的马甲线，让您在名媛圈里艳压群芳的教练不多。我觉得后者对您来说，价值远超那两个礼拜的欢愉”。苏小姐遇到了第一个拒绝上床的男人，还拒绝得如此理直气壮。教练看出了她脸上的表情，接着说：“我不是拒绝您，而是拒绝那种廉价关系，您值得更专业的服务，而不是一段模糊的交易。”

Part 7 尾声

那些大大小小的健身房真正的区别，在于卖课还是卖一种自律且昂贵的生活方式。高档写字楼里坐着的都是年薪百万的精英，他们不缺钱，缺的是时间和安全感。他们来这里不是为了练习瑜伽，而是为了1小时的松弛。他们要的不是高难度的体式，而是如何放松，如何呼吸，如何与自己的身体和解。成功的教练不只是教练，而是一个负责健康管理的专家，一名身心疗愈的导师。

Part 8 一名成功教练的独白

十年前，我是一名底层的瑜伽教练，底薪4500，住城中村。现在我成功了，有了自己的工作室，成了知名的身心疗愈师，年入三百万。但代价是什么？重度强迫症，没有一瓶快乐水，没有一块巧克力、一包薯片，家里的冰箱像实验室的样品柜。

我有三千个好友，但没有一个朋友。我有无数客户，但却没有一个可以倾诉的人。我已经十年没吃火锅，五年没喝过奶茶。我的体脂率9%，拥有了财富，但有时候我觉得自己更像是一个精美的标本。我教会了无数人如何放松，如何呼吸，如何跟自己的身体和解，但我自己呢？我已经十年没有真正放松过了……

[boerdi76 @ZhangDi]

看了那么多所谓的“保姆级教程”后才发现，我需要的不是教程，而是保姆

[boerdi76 @ZhangDi]

@Alex8282019 他不是学良，她也不是赵四

[boerdi76 @ZhangDi]

#历史上的今天

1993年12月29日，香港大屿山宝莲禅寺的天坛大佛举行开光仪式，天坛大佛也是当时世界上最大的户外青铜佛像

天坛大佛（英语：The Big Buddha）是一尊位于香港大屿山宝莲寺前木鱼峰上的释迦牟尼佛像，座落在海拔520米的昂坪，是全球第一高的户外青铜座佛，也是香港著名的旅游景点之一。佛像坐落在268级石阶之上，由207块铜片组成（佛身165块、莲花36块、云头6块），高26.4米，连莲花座及基座总高约34米，重250公吨，坐于3层祭坛上

天坛大佛由宝莲禅寺自1981年开始筹建，1993年12月29日开光，历时12年，耗资超过6000万港元

1974年，宝莲禅寺获得政府象征式土地出让6,567平方米的木鱼峰以建造大佛。寺方于1981年12月26日正式成立“宝莲寺筹建天坛大佛委员会”，专责研究筹建工作，包括审定佛像艺术造型、建筑材料及施工细则等

1982年4月，由广州美术学院的侯瑾辉负责制作大佛最初的石膏模型。其间不断与负责大佛形象的艺术家斟酌商讨，八易其稿，至1984年2月始完成一比五的石膏模型，并于1986年9月26日由水路从广州运抵南京。大佛的实际铸造、加工和安装，主要由中国航天南京晨光机器厂（现中国航天科工南京晨光集团）负责。在南京完成铸造后，于1989年4月以海路付运香港。1989年10月13日，大佛最后一块铜壁安装完成。1993年12月29日，“天坛大佛”正式开光

大佛的基层分三个层次，次第而上，第一层面积10,000平方英尺（929平方米），第二层8,000平方尺（743.20平方米），第三层6,000平方尺（557.40平方米），下面有一个博物馆。因其设计参考了北京天坛祈年殿的地基形貌，所以名为“天坛大佛”

天坛大佛在2020年6月2日开始大规模维修保养工程。工程分两阶段，第一阶段是保养佛身，佛身外围搭建了金属棚架，以重塑保护漆。夜间会有白色灯光效果将大佛外形呈现。2021年1月23日，随着维修棚架搭建工作完成，基座一楼功德堂重新开放予善信参观。2021年8月中，佛身翻新工作完成，围绕大佛金属工作台拆至莲座高度，大佛脸容重让公众观瞻。第二阶段工程亦紧接展开，主要涉及莲座、大佛平台及长楼梯。维修期间相关场地局部关闭，展览厅维持开放

[boerdi76 @ZhangDi]

@DongLi64670501 为了合辙押韵，最后一句应该是人民在流泪

[boerdi76 @ZhangDi]

iPhone用户如何正确发朋友圈 https://t.co/s72VK3Q2ue 来自 @YouTube

[boerdi76 @ZhangDi]

晚上最好的运动是什么?#中医药文化 #中医养生 #中药材 #中医传承 #中医 #养生知识 #中药 #TCM #中医学 #养生#药膳 #翡翠 #藥... https://t.co/loySunNCIs 来自 @YouTube

[boerdi76 @ZhangDi]

@l_cece99223 @grok

[boerdi76 @ZhangDi]

@xiaoxiaoF11 目测八极拳，此女应该是河北沧州人士

[boerdi76 @ZhangDi]

@mngxngxinc95191 久痒久痒

[boerdi76 @ZhangDi]

@paooo79 这就是所谓的“死得其所”吧……

[boerdi76 @ZhangDi]

@mgshmg1323271 李慕白

[boerdi76 @ZhangDi]

@Blujack283685 屁

[boerdi76 @ZhangDi]

@usd666666 完了，这三点我都有

[boerdi76 @ZhangDi]

@StarKnight 这不是招聘员工，只是在寻找死侍