Zilch

バック筋膜解除後のトレーニング方法
牽引・ポンプ・血流管理・回復
解除しただけじゃ大きくならんよ

[Zilch @Zilchnd2c]

シトルリン
アルギニン
ピクノジェノール
亜鉛
ビタミンD
カルニチン

[Zilch @Zilchnd2c]

@cxia367 傷口に問題ないなら
エビデンスもあるんでやった方がいいですね。

あとどこで施術したかわかりませんが
クリニックによっては靭帯剥離してるはずなので
より効果があるかと。

ただ傷口が残るのが嫌なので自分は半年後くらいから始めました。

[Zilch @Zilchnd2c]

バック筋膜解除から1年。

手術だけでは特に変化はなし。
その後のトレーニングで変わる。

ポンプ、ジェルキング、EMS、コックリング、サプリ
筋トレはガチでやる
セックスが1番大事

この1年の内容と変化をつぶやくかー

[Zilch @Zilchnd2c]

正直解除して長くなることはほぼないよ。
太くなるのも数ミリが限界。
ただ中には効果出る人もいるよね。
違いは血流ね。

タバコは吸うな
酒も飲むな
筋トレしてチントレしろマジで

[Zilch @Zilchnd2c]

恥骨あたりにEMSはやった方がいい。

骨盤底筋って血流を上げるためじゃなくて、
���れた血を押し込んで維持する筋肉だから。

ここ弱いと、結局血が抜ける。

筋トレで言うところの
ヒップスラストな。

[Zilch @Zilchnd2c]

スクワットとヒップスラスト、ヒップアダクターはやった方がいいと思う。

NO系でアルギニンとシトルリン、ナイアシン入れてトレーニング。
脚はもちろん全身回してテストステロンも上げる。

筋肉つけば性欲も自然と上がるし
血流も良くなる。
解除したから、あとはどれだけ血流よくできるか。