عبدالله عبدالعالي

Sahilmate 🗺️ - نبراس 360 🦺

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

معالي وزير الاتصالات "عبدالله السواحه" في 5 دقائق يلخص دورات في القيادة ��يوضح كيفية الوصول إلى أعلى المناصب القيادية بطريقة رائعة جدًا.

[م/ سلمان القحطاني @salman2546]

من أكثر المواضيع سخونة 🔋🔥
هو صدور معيار NFPA-855 / طبعة 2026.

هذا المعيار لديه ضوابط جديدة تواكب المرحلة وتركّز على تصميم وتخزين أنظمة تخزين بطاريات الليثيوم لحماية المباني والمنشآت من الانفجار أو الاشتعال.

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

ف #اليوم_العالمي_للغة_العربية، 👦🏻
أوس البطل يشاركنا الاعتزاز بلغة الضاد 👏🏻.

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

هذا شاب سعودي من محافظة القنفذة، كان مميّز بأخلاقه وحضوره ويشارك ضمن فرقة تراثية بكل فخر.
رغم تعب المقمّع والآداء وصوت الإطلاق العالي، ورغم بعض الانتقادات، كان سعيد و ممتلىء طاقة وحماس.
كان معه أخوه ووالده، مشهد أتذكره ويشرح الصدر 🇸🇦…
كل الدعم والتشجيع لفرقنا التراثية اللي تحيي هويتنا وتراثنا بهذا الشموخ 👏🏻.

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

@Aldajani_m_m نتمنالك التوفيق م.محمد 🙏🏻..

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كيف تعيد برمجة نظام الدوبامين ليدفعك للعمل بدل الإلهاء؟

1) إعادة ضبط حساسية الدوبامين
•خذ فترات راحة مملة: حدّق بالجدار، تمدد، نم؛ بدل السوشيال ميديا.
•اجعل ما قبل العمل قليل التحفيز ليصبح العمل نفسه أكثر سهولة.
•توقف عن فعل أشياء ممتعة أكثر من العمل أثناء الاستراحة.
•خصّص 5–10 دقائق للتحديق بالجدار حتى يهدأ عقلك تمامًا.
•اجعل دماغك يتوق للعودة للعمل بدل الهروب منه.

2) استراتيجية "لحظات ما بين المهمات"
•اجلس بهدوء دون هاتف عند وصولك مبكرًا.
•ركّز على التنفس بدل فتح الرسائل وأنت بالانتظار.
•تنقّل بصمت: لا موسيقى، لا بودكاست، لا هاتف.
•أوقف استهلاك المعلومات غير المقصود الذي يكسر تركيزك.
•تقبّل الملل قليلًا ليُعاد تشكيل baseline الدماغ.

3) العمل الأحادي = بوابة دخول حالة التدفق
•افعل شيئًا واحدًا فقط في كل لحظة، هذا ينقل عقلك من "الوضع الافتراضي" إلى "شبكة المهمة".
•عندما تأكل، كُل فقط. عندما تعمل، اعمل فقط.
•توقف عن تعدد المهام لتقوية آليات التركيز.
•عش الحياة كسلسلة مهام واضحة، لا فوضى محفزات متطايرة.
•كلما قلّ التشتيت، كان الوصول لحالة الـ Flow أسرع.

4) فهم نظام الدوبامين
•الدوبامين هو آلية تركيز: يعطي اهتمامًا لما يُنشّطك.
•التحفيز الزائد يضعف المستقبلات، فتحتاج المزيد لتحصل على نفس الشعور.
•حساسية مكافأة أعلى = تحفيز أقل للوصول للتركيز.
•الفكرة الأساسية: احصل على الدوبامين من العمل، لا من الإلهاء.
•فكر بـ ROI الدوبامين: كم تحتاج من التحفيز ��تشعر بالمكافأة؟

5) كيف تجعل العمل الممل مُكافئًا؟
•اضبط حساسية المكافأة حتى يصبح العمل ممتعًا مثل TikTok.
•اخفض سقف "الملل" عبر فترات الراحة الخالية من التحفيز.
•درّب "كلبك الدوباميني" على العودة للعمل، لا للهروب.
•تبنّى جودة ذهنية أقرب للراهب لتحقيق تركيز عميق.
•زِد قوة ضبط النفس وأجّل الإشباع لإعادة حساسية مستقبلات الدوبامين.

الخلاصة:

أنت لا تحتاج "ديتوكس".
أنت تحتاج إعادة معايرة.
قلل التحفيز، حتى تصبح المهام الصعبة هي الشيء الأكثر إشباع في يومك.

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

@Aldajani_m_m صحيح وكلمة Priority مأخوذه من كلمة يونانية
وهي معناها الشيء الوحيد !
واجمعوها على priorities! واصل الكلمة مالها جمع

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

@Aymantair93 تم

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

(10) – الختام 🕯

في عمر يناهز ال97 عام
توفى العبودي في واحد يوليو ، 2022م…

لكن كلماته ما زالت تقول لنا:
“رحلاتي لم تكن سياحة… بل كانت رسالة. والآن جاء دوركم لتكملوا المسير.”

رحمه الله وغفرله ❤

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

هل سمعت عن رحّالة سعودي زار أكثر من 160 دولة وكتب 250 كتاب؟ ✍️

رجل جمع بين الأدب والترحال والدعوة والتاريخ…

إنه الشيخ/ محمد بن ناصر العبودي – ابن بطوطة العصر 📜✨

خلونا نستذكر بعض من أبرز مقولاته ورحلاته 👏🏻

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

(9) – جزر المحيط الهادئ 🌊

🖋 “في فيجي ونيوكاليدونيا… أدركت أن الإسلام كالماء، يتسرب إلى أي مكان، مهما كان بعيدًا أو صغيرًا.”

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

6️⃣

في الصين:

التقى ب بفلسفات عميقة من كونفوشيوس ولاو تسي.
وصف الخط الصيني بأنه “فن قبل أن يكو�� كتابة”.
انبهر بالأوبرا جداً والرقص الشعبي، ورأى في الصين حكمة تختلف عن الفكر الغربي 🐐.

[عبدالله عبدال��الي @Zxa220]

🧵✨ أنيس منصور ورحلته الأسطورية “حول العالم في 200 يوم”:

1️⃣

في وقت كان السفر فيه مغامرة شاقة، عام 1959 انطلق الأديب المصري أنيس منصور ليجوب العالم خلال 200 يوم فقط!
رحلة صنعت كتابًا أصبح من أيقونات أدب الرحلات العربي!!

[عبدالله عبدالعالي @Zxa220]

5️⃣
في اليابان:
رأى بلدًا نهض من تحت رماد الحرب.
أدهشه توازن الشعب بين التكنولوجيا والتقاليد.
كتب عن احترامهم للعمل الجماعي وتقديم المصلحة العامة على الخاصة. 👏🏻