새벽 3시에서 4시에 깨는 사람들 정말 많습니다. 본인이 유독 예민해서 그런 게 아니에요.
그 시간대 각성은 잠든 동안에도 교감신경이 안 꺼지고 계속 돌아가서 생기는 겁니다.
눈 주변엔 자율신경이랑 연결된 혈관과 신경들이 분포해 있어요. 귀를 자극하는 것도 자율신경에 영향을 줍니다.
그래서 귀랑 눈을 동시에 감싸주는 안대를 써보는 걸 권해요. 여기에 온열 자극까지 더해지면 곤두서 있던 교감신경이 한결 풀립니다.
새벽에 깨던 패턴이 생각보다 빨리 정리돼요.