Sengoku

復刻AC 110mH (28)

[Sengoku @_105q2]

4/27(土) 尼崎ナイター
走幅跳 5.78(+0.6)
110mH 16"49(+0.5)
4継 46"25 2走

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同期リレーが…始まる…！（富永→仙石→杉田→武田）

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5/13 西京極
ハードル
250*2 r=wb
39"9-37"0

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100m
あまり努力度高くなかったけどシーズンベストやし、上下動も少なくてよい走りでした、最近の250mが良く働いているのかも

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加古川記録会
110mH 16"17(+2.3)
100m 12"16(+1.3)

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ハードル(3/3)
走れてきたらハードル練・ドリルの機会もつくる
一方で毎日ハードルに触れるわけでもない、もっとハードリングを細分化して、家やジムでもできることのストックを持ちたい

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ハードル(2/3)
中臀筋を鍛えることが抜き足のケアと捉えて多少取り組んだが、外転ができても外旋が弱いと末端が落ちて抜き脚の1番低いところは低いままだし、屈曲が弱いと抜き脚全体が後ろに残る

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2年ぶりハードル、電車運転見合わせで雲行き怪しい

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4/22 尼崎
ハードル
250*2 r=wb
38"8-38"7

週末に備え1回はハードルとんでおこうということで競技場、めちゃくちゃ腰引ける

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アブダクターとアダクターの重量にけっこう差がある（外が内の1.5倍くらい）のやけど、内転筋と外転筋のバランス的には偏ってない方がいいのか…？O脚気味&膝痛めやすいのもあってあんまり良くないという体感

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4/12 尼崎
250*2 r=wb
38"8-36"3

ほぼラスト100mのためにやっている

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東大阪over30
100m
12"38 +1.1
12"54 +0.5

陸上競技お久しぶりです！
2本目は末端を使ってもスタートからピッチを上げることを意識したがあまりスピードに影響はなく、一方で身体が左右に開き始めるのが早くなった分タイムが落ちたという感覚

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4/3 尼崎
250*2 r=wb
40"5-39"5

[Sengoku @_105q2]

3/13 尼崎
120*3
17"5-16"6-17"8

100m13秒台のスピードしか出ませんが、ちゃんと吐きそう

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2025年は大学の練習にお邪魔して1回だけハードルとびました、10/18

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2025年ハードル初めはいつになるか
去年は3/16やったみたい

[Sengoku @_105q2]

3/16 加古川
2024年ハードル初めましての回
衰えた自分にとっての課題はハードリングというより、50m以上の距離を走れるか、にありそうです

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40秒切り！

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9/7 大阪スポーツ祭典
100m 12"03 +0.9
（動画：6レーン）
マイル 58"5くらい/4走

2025シーズンイン、そしてシーズンオフ

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

ホロウェイのドリルをどうぞ！

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@HAYATO_BURGER タイム戻して練習相手になれるようにがんばります💪よろしくお願いします！

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8/16 小野
50*3
150*3 r:6 20"9-4-7
R:15m
200*2 r:7 29"1-?
R:20?
300 46"?

この練習を無駄にしないためにも、走り続けないといけない🏃‍♂️