Keily*

ひとつひとつ丁寧に。焦らず。日々の振り返りを忘れずに。少しずつでもレベルを上げていきたい。いつまでも続けられたら嬉しいな😊

[Keily* @_2keily]

2026/08/06（Aug. 6）
クライムミル📶 30min
ランニング🏃 4270m/20min

同じ姿勢で居続ける
というのは
あまり良くないのかも😀

疲れ、溜まりやすいのかな...

走りながら伸びをしたり、
意識する筋肉を
変えたりするのも
いいのかも☺️

#無限階段
#クライムミル
#ランニング
#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/08/05（Aug. 5）
Group Centergy🧘 60min
Group Fight🥊 45min
ベアクロール🐻練習 60min

右足を前に、と言いつつ
イントラさん本人は
左足を出すとか

左足から
カウントを取るとか

練習大変なんだろうな〜😅

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/08/04（Aug. 4）
クライムミル📶 30min
LesMills（ボディコンバット） 60min

ボディコンバット🥊

キックの左右差がな〜😅
右→左→右...と交互に
サイドキックするコリオだと
意識してしまうな😅

蹴りやすく、軸が取りやすい
けど勢いがイマイチ、とか

#筋トレ
#ランニング

[Keily* @_2keily]

2026/08/03（Aug. 3）
GroupFight🥊 45min
LesMills（ボディアタック） 45min

ボディアタック🔥

スケータージャンプ😀

お尻をもっと使うと
キャッチ→ジャンプが
うまくいきそう😀❓

腹の力が抜けないように
少し前傾して
お尻をうまく
使えるようにすると☺️

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/08/02 （Aug. 2）
LesMills（ボディアタック、ボディコンバット） 120min
ベアクロール🐻練習 30min

気分がアガる「煽り」と
そうじゃない場合が
あるかな😀

オレの場合は
BGMやリズムと
マッチしているというか😀
スパッとやるというか🤔

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/08/01（Aug. 1）
クライムミル📶 30min
ランニング🏃 6200m/30min

有酸素系×2
何とかやりきれたな😅

Youtube見ながらとか
音楽聴きながらとか
上手に
テンション上がる方法を
使っていきたい☺️

#クライムミル
#ランニング
#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/31（Jul. 31）
クライムミル📶 30min
GroupFight🥊 60min
ベアクロール🐻練習 30min

GroupFight🥊

たま～に
GroupFightでも負荷が高い
コリオがあったりする😅

#筋トレ
#クライムミル

[Keily* @_2keily]

2026/07/30（Jul. 30）
クライムミル📶 30min
ベアクロール練習🐻 30min

クライムミル📶

お尻の下あたりが
張っているのか
デカくなっているのか😅

ランニングだと
あまり筋肉疲労がないけど
クライムミルは
しっかり筋肉使えているかな😆❓

#クライムミル
#ランニング
#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/29（Jul. 29）
Group Centergy🧘 60min
Group Fight🥊 45min
ベアクロール🐻練習 60min

GroupFight🥊

人数が少ないと
めっちゃ動けるな😆🔥
しんどくなるけど😅

学生イントラさんなのかな〜
もっと自分色出して
いいと思うけどな〜
今後に期待❓かな😀

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/28（Jul. 28）
ランニング🏃 7090m/35min
LesMills（ボディコンバット） 60min

どこに
違和感が出るかを
知っておくことで😀
余裕持って
運動できるかな😀

ランニング🏃は
最初は胸、
だんだん大丈夫になり
次はふくらはぎや足首。

クライムミル📶は
お尻や前もも。

#筋トレ
#ランニング

[Keily* @_2keily]

2026/07/27（Jul. 27）
GroupFight🥊 45min
LesMills（ボディアタック） 45min

ボディアタック🔥

スケータージャンプ...
横に大きく飛びすぎると
着地時に
脚のクッションが
うまく使えないというか😅

やっぱ、横斜め上、
上から着地するのが
あったほうが
切り返しがうまくいくかな😀

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/25（Jul. 25）
クライムミル📶 30min
ベアクロール練習🐻 30min

クライムミル📶

30分のうち、
30秒×3セットだけ
レベル上げてみた🔥

若干前かがみ、
お尻よりふくらはぎを使って
登っていくイメージ😀

やっぱ
そういう体の使い方に
なるのかな😀

#クライムミル
#ランニング
#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/26（Jul. 26）
LesMills（ボディアタック、ボディコンバット） 120min
ベアクロール🐻練習 30min

今日で新曲週間は終わりか〜😀

360°ジャンピングランジとか
ややテクニカルな❓
動きが多かったな😆🔥

次に、今回の新曲やるときに
動きのコツ忘れて
アタフタするやつだなこれは😅

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/24（Jul. 24）
クライムミル📶 30min
GroupFight🥊 60min
ベアクロール🐻練習 30min

イントラさんの
バースデー🎂だったらしく
雨だったが
そこそこ人が集まったな☺️

規模は大小あれど

こういうのがあると
イントラさんが長く続けて
くれるのではとか
思うな😀

#筋トレ
#クライムミル

[Keily* @_2keily]

2026/07/23（Jul. 23）
クライムミル📶 30min
ベアクロール練習🐻 30min

プッシュアップした後の
手のひらを見ると😀
大体どのあたりに
体重が乗っていたかが
分かる😀

手のひらベタッと
床についたつもりでも
指先に体重が乗っていないな😅

もっと前かな🫠

#クライムミル
#ランニング
#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/22（Jul. 22）
Group Centergy🧘 60min
GroupFight🥊 45min
ベアクロール🐻練習 60min

Group Centergy🧘

テンポが早かったり
ときおり
ボディバランスより
キツイかなと思うことも😅

腹筋がしっかりできる
プログラムあんまりないからな😀
しっかり参加したいな😆

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/21（Jul. 21）
ランニング🏃 6300m/30min
LesMills（ボディコンバット） 60min

クライムミル📶
やるつもりだったが、
使用中のため
ランニングに😀

心拍数が急に上がって
体がビックリした😅❓
休憩したら
大丈夫になった☺️

#筋トレ
#ランニング

[Keily* @_2keily]

2026/07/20（Jul. 20）
クライムミル📶 30min
GroupFight🥊 60min
GroupGroove🎵 60min
ベアクロール🐻練習 30min

GroupGroove🎵

祝日プログラムって
ことで参加してみた😀

そこまで負荷は
高くないかな〜😅

力を抜くってことが
大事だなと
気づけたのはよかったかな☺️

#筋トレ
#クライムミル

[Keily* @_2keily]

2026/07/19（Jul. 19）
LesMills（ボディアタック、ボディコンバット） 120min
ベアクロール🐻練習 30min

ボディアタック🔥

スケーターのキャッチと
逆方向への蹴り出しについて😀

お尻の側面でキャッチ、
少し重心を前にし
足の指の付け根で
プッシュできると良いかな😀❓

#筋トレ

[Keily* @_2keily]

2026/07/18（Jul. 18）
階段スポット巡り📶

ジム以外に、
階段トレーニングを
うまく取り入れたい😆

AIに、段数が多い階段スポットを
教えてもらって
面白そうなところへ
行ってみた😀

そのうち2つ、
平山配水所と防人見返りの峠。

晴れてるとしんどいな外は😅

#登山
#筋トレ