まぐろ🐟🐟🐟

筋肉いっぱい付ける
ダーツも上手くなる

[まぐろ🐟🐟🐟 @_Battle_Spirits]

トレ終わり。
いつもより腰の疲労が少ないように感じる。良きかな

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雨だからジム空いてるかと期待したがそんな事なかった。みんな雨の中鍛えてて偉い

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携帯の写真整理してたら一年前の写真が出てきた。もう一枚は最近撮ったやつ。「継続は力なり」だね。

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天気悪くなる前にトレーニング完了

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デイリークエスト消化

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朝トレ終わり

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代勤がないとじっくりトレーニング出来て良き

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先日のハウストーナメント🎯は負けてしまいました。まだまだフィジカルが足りない様です。これからもトレーニングに励んで参ります。

今日は胸＋背中

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今日はハウストーナメント🎯なので入念にアップをしてきた。これで頑張れる

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脚の血管が出てきて嬉しみ

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この前の健康診断の結果
始めて血中脂質がA判定でした
ワイのダイエットは間違ってなかったんや…！

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久々に脚をやり込んだ気がする

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マジで気をつけようね
脳は一回損傷したら2度と戻らんから
自分の身は自分で守ろう

[一馬🧄筋トレ🧄ダーツ🧄ドラガル @3nnchokueiten]

【熱中症】DANGER柄【重要】
早速なのですが 知ってるだけで色んな警備会社や職人から亡くなった人が居ると報告入っています 今日までで3名

ネタっぽく聞こえる事もあるかもしれませんが 冗談は入れずに真面目に言うので聞いて下さい

🐤男梅グミ毎朝食べて下さい
余裕で1日に推奨されてる塩分越えますが優秀です

🐤豚汁推奨
ナトリウムとタンパク質多いので失われた水分 塩分がアレされて 筋肉量を保ちます

マジな話するけど最低限自分の体重と同じ量のタンパク質は難しいかもしれんけど毎日摂取した方がいい
俺は毎日2倍 すなわち170g摂取してる

🐤プロテイン
上記の理由で飲んだ方がいい
普通に食事から必要なタンパク質量摂取するのは難しいから

🐤何で筋肉が必要か
身体に貯蓄できる水分量が増えるから

🐤空調服 バッテリー×4
バッテリー1つ大体12000円
それが4つで48000円
安い買い物では無いけど安い買い物です
特に連勤者は絶対に4つ買って下さい
俺も買うから
最大風速で回した場合3時間くらいしか持たない ド定時食らった場合日勤持たない
だから連勤者は買え 絶対に買え

お前ら普段パチンコで5万負けたキャバクラガルバでいくら使ったファンザで2万使ったて言うて笑ってるやんけ買えよ

🐤EAA
エッセンシャル アミノ アシッド
必須アミノ酸
夏場仕事にプロテイン持っていくと腐るから 水筒にEAA入れて持っていくのおすすめ
俺は毎年夏そうしてる

筋トレ界隈では プロテイン飲んでるのにEAA買うのは金の無駄ってよく言われてるけど 我々金は無いが収入はあるんで気にしないです

🐤俺の筋肉量は70kg
考えられないくらい多いやろ
そんな俺でも熱中症になってるんよ毎年
だから俺より筋肉量少ないガリガリ共は余計キツイと思う だから徹底しろ

🐤気持ちは分かる
俺らの仕事て休んだら給料出ないよな
軽々しく 休め て言われると腹立つよな
じゃあお前俺の日当3.5万保証しろよて思うよな 色んなことやり直したくてうちの会社来たもんな
けど自分だけの命じゃないんよ
お前らが重症 もしくは忌んでしまったりしたら心配する悲しむ人居るねんな

だから少しでいいから力抜よ
この1勤務出たら1.5万円
1.5万あったら家族をちょっといいご飯に連れて行けるって思うよな
この1.5万て思うよな

夏だけは色んな意味で踏ん張ろ
俺も色々耐えるから

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デッドリフト150kg 自己ベスト
未だに「踏む」という感覚が掴めず…
それさえわかればもう少し伸びそう

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#新しいプロフィール画像

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@3nnchokueiten 恐縮です。

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スクワット130kg 3rep
フォームも安定してきたと思う
脚は太ければ太い程良いからね

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背中トレやっぱり難しい
肩がすくんだり反動使ってしまったり
まだまだ改善の余地あり

[まぐろ🐟🐟🐟 @_Battle_Spirits]

今朝やったベンチプレス90kg
ちょっとズルしちゃった…
ビビらずにもっと深くまで沈めなきゃ