록대이

열심히 먹고 열심히 운동하고 열심히 돈모으자

[chaeny🐇 @0ichaeny]

[ 탄탄한 1자 다리 만들 수 있었던 방법 ] 🪽

운동 시작 전 하체운동을 하면
다리 알 생기고, 근육이 너무 많이 생겨서
다리 모양 안이뻐질거라고 생각했는데 ••

절대 ❌❌❌

비어있던 곳까지 근육이 채워지니깐 오히려 다리가 이뻐지고 1자 다리 ㅆㄱㄴ 🥵

🔻 타래로 1자 다리 유지법 써놓을게 🤍

[JH @dkdhdl]

얘들아 위타드 상반기 세일한다. 오늘부터 13일까지. 곧 여름이니까 아이스티 재료 준비해. 늘 말하지만 위타드는 핫초코랑 인퓨전 티다. 위타드 인퓨전 티 중 최고는 베리베리🍓🫐

[펭귄 @babybluecream]

운을 설계하는 법ㅣ260426

1. 2003년, 심리학자 리처드 와이즈먼 박사는 흥미로운 실험을 했음.

"운이 좋다"고 자처하는 그룹과 "운이 없다"고 느끼는 그룹에게 신문을 주고

사진이 몇 장인지 세게 했음.

정답은 43장이었음.

운이 좋다는 그룹은 평균 수 초 만에 맞췄고

운이 없다는 그룹은 수 분이 걸렸음.

2페이지에 크게 인쇄된

"세기를 멈추시오. 사진은 43장입니다"라는

문장을 운 없다는 그룹은 그냥 지나쳤기 때문임.

운이란 타고나는 게 아니라 포착하는 것임.

(이어서 계속 🔗)

[푸른밤 @bluenightlady]

Chat GPT로 오픽 모의고사 보는 방법 <모바일>

(1) 유튜브 '제인서 오픽 모의고사' 치고
더보기란의 타임라인을 복붙해서 Chat gpt에 복사!

(2) 그 다음 하단의 프롬프트를 같이 입력해주기

‘오픽 모의고사를 연습하고싶어. 이 질문 중 랜덤으로 나에게 질문을 주면 내가 영어로 답변할게. 내 답변을 모두 듣고 발음, 문법, 표현 관련 피드백을 주면 좋겠어. 참고로 이 시험은 General English Speaking Test기 때문에 답변은 casual하고 natural하게 해 볼게. 답변 중에 자연스러운 filler word도 허용되니 나에게 피드백을 줄 때 자연스러운 filler word를 추천해줘도 좋아. 다만 너는 나에게 질문을 줄 때 fillers를 쓰면 안 돼. 실제 시험처럼 질문만 두 번 읽어줘. 그리고 피드백 설명은 한국어로 줘.’

(3) 이제 엔터자리 화살표 누르면 답변이 나옴,
그 다음 물결로 바뀐 버튼을 누름(대화 모드 ON)

"다시 한번 말해줘"
이제 영어로 지피티가 질문을 주기 시작

(4) 대답해보기

(5) 지피티가 대답에 따른 피드백을 줌

(6) 피드백을 듣고 나서 다음 질문으로 넘어가고자 한다면
"다음 질문 줘" 말하기
하고싶은 만큼 반복

(7) 대화를 종료하면 내 답변과 지피티의 피드백이 컨텍스트창에 다 남아있음. 이걸 가지고 복습!

-출처 : 제인서의 이지오픽 -

[코스메틱_Winnie @cosmetic_winnie]

🔰수영러 스킨케어: 비타민 C 항산화 케어 (feat.THDA)

⚠️수영장 클로린 ->피부에 강력한 산화적 스트레스
✅ 피부는 과수화 상태
✅각질층/지질 (세라아미드) 손상
✅약산성 보호막 손상

샤워후 보습 별거 아닌 루틴이라고 생각하지 마세요.
손상된 장벽회복은 매우 중요합니다.
제 관리손님들 중에서도 수영러분들 피부 탈탈 탈수/예민화 되어 오시는 분들 많아 이때는 회복관리에 집중합니다.

https://t.co/6WOBHzP1SJ

[세이비 Savvy @Bebebe865185]

사기업 취업하고 싶으면 토익이 아니라 오픽 하세요
요즘 채용 시장에 있어서 어학 트렌드는 스피킹 쪽임..

그런 의미에서 오픽 꿀팁 타래 &lt;

[미미🐥🇦🇺 @aeoli8]

여자들아‼️‼️내 아티클 봐줘‼️‼️
공짜로 영어 아웃풋 공부하는거 낋여왔다고!!!!!!!!!

아래 트윗보면
제미나이 3개월 무료로 사용해서 ㅈㅉ 영어 천재로 같이 가보자고‼️‼️‼️‼️

[𝙍𝙊𝘽𝘼 .☘︎ ݁˖ @lucky__roba]

전 몇 년간 유튜브에서 괜찮은 강의 영상만 보면 냅다 재생목록에 저장하곤 했는데요..(물론 본 것보다 안 본 게 더 많음)

주말이고 하니 ✳️이 트윗에 맘찍해주시는 만큼✳️ 저의 보따리에 저장해뒀던 강의를 하나씩 공유해 보겠습니다🤭🤭

[H @hmmmmmm1458]

이게 가성비임
공장형 피부과라고 하는건 보통 원장님 많은 곳

원장님 많다 = 신입 원장님이 많다
그러므로 피부 관리 쪽은 공장형이 가성비

토닝,아쿠아필,필링류,LDM,리쥬란,엑소좀,쥬베룩👉 공장형

원장님 손기술 많이 타는 쥬베룩 볼륨,리투오,필러,울쎄라,티타늄,슈링크,인모드,보톡스,온다리프팅 👉 경력 많은 원장님,4인이하 피부과 추천

제모 👉무조건 젠틀맥스 프로플러스 있는 곳

[펭귄 @babybluecream]

무덤덤하지만 단단하게 사는 법 ㅣ 260221 🔨

📍
1. 감정을 없애는 게 아니라, 감정에 끌려가지 않는 것임. 많은 사람들이 무덤덤함을 감정을 느끼지 않는 상태로 착각하는데, 그건 사실 트라우마나 번아웃으로 감각이 손상된 결과에 가까움. 진짜로 추구해야 할 것은 감정이 올라오는 걸 인식하면서도 그 감정에 지배당하지 않는 상태, 즉 감정을 관찰자처럼 바라보는 태도임. 흔들리지 않는다는 건 흔들림이 없는 게 아니라, 흔들리더라도 중심이 다시 돌아오는 힘을 말하는 것임.

2. 나만의 가치관을 먼저 세워야 함. 내가 무엇을 소중히 여기는지, 어떤 삶을 살고 싶은지가 명확하지 않으면 외부의 작은 자극에도 쉽게 흔들리게 됨. '내가 절대 하고 싶지 않은 것'을 먼저 적어보는 제거법이 효과적인데, 이 작업을 통해 역으로 내 핵심 가치가 드러남. 가치관은 머릿속에만 있으면 소용없고, 그에 맞는 작은 행동을 매일 실천해야 비로소 삶의 나침반이 됨.

3. 통제할 수 있는 것과 없는 것을 분리하는 연습이 필요함. 단단한 사람은 모든 것을 다 감당하려 하지 않음. 오히려 자신이 어찌할 수 없는 것을 알아차리고 내려놓을 줄 아는 사람이 결국 더 오래 버팀. 남의 기분, 타인의 선택, 결과에 대한 집착을 놓고, 지금 내가 할 수 있는 말과 행동과 태도에만 집중하면 마음 안의 부담이 눈에 띄게 줄어듦.

4. 심리적 경계를 만드는 것이 단단함의 기본 구조임. 심리적 경계란 나의 감정, 생각, 책임과 타인의 것을 구분하는 선인데, 이 선이 없으면 타인의 감정을 내 책임으로 착각하면서 서서히 정체성이 소진됨. 거절이 어렵고 타인의 기분을 먼저 살피게 되는 패턴이 반복된다면, 이미 경계가 상당히 무너진 상태일 가능성이 높음. 경계를 세운다는 건 차갑게 벽을 치는 게 아니라, 나와 상대가 건강한 거리에서 연결될 수 있게 해주는 다리를 놓는 것임.

5. 과거의 상처를 직면하는 과정이 진짜 단단함을 만듦. 감정을 억눌러서 무덤덤해진 경우, 공감 능력이 떨어지고 왜 화가 나는지조차 모르는 상태에 이르게 됨. 겉으로는 강해 보이지만 속에서는 꺼지지 않은 감정이 계속 쌓여 있는 것임. 내가 외면해온 상처나 피하고 싶은 현실 안에 스스로를 기꺼이 던져봐야, 그게 나를 잡아먹을지 아니면 내가 정복할 수 있을지가 비로소 판가름됨.

6. 몸의 루틴이 마음의 단단함을 떠받침. 2026년의 삶에서 주목받는 '레디코어(Ready-core)' 개념처럼, 체력·정신력·관계라는 일상의 기본기를 탄탄하게 쌓아두는 것이 흔들리지 않는 삶의 실질적인 바탕이 됨. 7시간 이상의 수면, 혈당 급상승을 피하는 식사, 무리하지 않는 꾸준한 소운동은 정신을 맑게 유지하는 데 직접적인 영향을 줌. 몸이 안정되어 있을 때 감정도 쉽게 요동치지 않으며, 신체 루틴이 곧 멘탈 루틴의 토대가 됨.

7. 생각을 적당히 비우는 것이 내면 안정의 핵심임. 아무것도 안 하고 있을 때 나를 가장 힘들게 하는 건 결국 생각인데, 생각이 과다해지면 불안을 야기하고 결단을 막음. 생각을 키우는 것만큼 비워내는 연습도 중요하며, 하루 10분이라도 호흡을 알아차리는 명상을 통해 감정을 현재 시점에서 바라보는 훈련을 하면 점차 차분해짐. 물리적인 행동과 실행 루틴이 오히려 건강한 마음을 유지하는 비결인데, 생각보다 몸이 먼저 움직이면 마음도 따라오기 때문임.

8. 타인의 시선으로부터 자유로워지는 연습이 꼭 필요함. '다른 사람이 나를 어떻게 볼까'라는 상상은 순발력을 방해하고 자기 선택을 흐리게 만듦. 타인의 시선에 자신을 맞추기보다 자신만의 기준과 가치관을 따라 살아가는 사람이 결국 무너지지 않음. SNS에서 보이는 화려한 삶의 모습을 무의식적으로 따라가다 보면, 내가 진짜 원하는 삶과 살고 있는 삶 사이의 간극이 벌어지면서 공허함이 찾아옴.

9. 단단함은 완성된 상태가 아니라 반복하는 과정임. 흔들림은 나를 시험하는 것이 아니라, 나를 단단하게 만드는 과정이라는 시각의 전환이 필요함. 중심은 무게에서 오는 게 아니라 유연함에서 오며, 딱딱하게 굳은 것은 부러지지만 유연한 것은 살아남음. 수없이 담금질하는 과정이 필요하고, 작은 두려움과 상처를 하나씩 직면하면서 조금씩 넓어지는 것이 진짜 내면의 성장임.

10. 조급하지 않게, 지금 이 순간에 집중하며 사는 것이 결론임. 우울은 과거를 자꾸 되돌아보는 데서, 불안은 아직 오지 않은 미래를 걱정하는 데서 옴. 그러므로 지금 내가 실제로 할 수 있는 것에만 에너지를 쓰는 태도가 하루를 버티게 하는 힘임. 거창한 변화가 아니어도 좋은데, 오늘 먹은 건강한 한 끼, 정돈된 책상 앞에서의 짧은 집중, 그리고 내일을 조용히 준비하는 마음가짐이면 이미 충분히 단단한 삶을 살고 있는 것임.

[넛츠 @v_nuts_v]

8년 차 유튜버가 프리미어 대신 정착한 영상 편집 어플 추천 🎬

일상 기록용으로 브이로그를 올린 지 벌써 8년 차인데요.
저는 제 영상 보는 게 그렇게 재밌더라구요,, 당연함 니 취향만 가득하니까….🫠

유튜버가 본업도 아니고 전문가용 기능도 필요 없어서 파이널컷이나 프리미어프로 같은 비싼 유료 프로그램 대신 블로(VLLO) 사용하고 있어요!!
2019년에 평생이용권을 결제해서 지금까지 추가 결제 없이 모든 기능을 잘 사용하고 있습니다!!
유튜브 입문자나 일상 기록용으로 아주 추천 👍🏻

👍 블로(VLLO) 추천하는 이유
- 인터페이스가 정말 직관적이라 튜토리얼 없이도 바로 컷편집 가능
- 기본 제공되는 BGM, 자막 폰트, 그래픽 에셋이 진짜 훌륭해서 외부에서 따로 다운로드할 필요 없이 어플 안에서 다 해결 가능! (게다가 꾸준히 업데이트됨 ✨)
- 폰으로 촬영하고 맥북으로 옮긴 뒤, 맥북에 블로 앱 깔아서 편집 가능

🤔 솔직한 아쉬운 점
- 1시간 넘어가는 영상은 인코딩할 때 살짝 버벅거림. (20-30분 길이의 일상 브이로그는 괜춘!!)
- 최근에 추가된 TTS 기능은 아직 목소리가 몇 개 없음. TTS는 외부 프로그램을 병행하시는 걸 추천합니다.

[플플 @flfl_here]

트위터에서 본 인생 조언,

‘바늘에 찔린 만큼만 아파해라.’

왜 바늘이 거깄었지, 애초에 바늘을 사지 말걸 등등 금지.

[마포의현인 @songssc]

https://t.co/D9MsGwqlPE(올랑) 쉐도잉 채널 추천 🎬
무조건 구독해야 할 채널 리스트 정리함.

​✅ 입 터지는 실전 회화 (중급)
​First We Feast (Snack Wars): 셀럽들이 자기 나라 과자 먹으면서 극딜 넣는 채널임. 리액션이랑 찰진 비속어 섞인 찐 원어민 말투 배우기 최고임.

​Wired (Autofill Interview): 구글 연관 검색어에 셀럽들이 직접 답해주는 인터뷰임. 문장이 짧고 위트 있어서 쉐도잉 하기 개꿀임.

​✅ 일상의 맛 & 감성 (중초급)
​Jenn Im: 한국계 미국인이라 억양이 깔끔하고 패션/라이프스타일 주제라 단어가 안 어려움. 브이로그 감성이라 말하는 속도도 적당해서 따라 하기 편함.

​✅ 영국 영어 간지 (중급)
​BBC Learning English (The English We Speak): 이건 공부용인데도 상황극이 꽤 웃김. 짧은 에피소드 안에 원어민만 아는 유용한 표현들 다 들어있음.

[녠 @nye_nnn]

⭐️⭐️ 문법 기초 없는 분들 주목 ⭐️⭐️

제가 항상 추천드리는 문법 윤여홍 선생님이 유튜브도 운영하시거등요 (광고가튼거..?아님제가진짜도움받아서올리는거임!!)

아직 인강이나 학원 등록 안 하셨는데 문법 기초를 찍먹하고 싶다! or 문법 수업 듣고 있는데 이해 안 되는 부분이 있다! 싶으면 추천드려요 저도 따로 이해 안 되는 부분들은 영상 보며 추가적으로 도움 받았답니다

정렬을 인기순으로 해서 보시면 조회수 높은 기초 내용들이 많아요! 혹은 재생목록 들어가셔서 정식 에피소드라고 되어 있는 영상들 순서대로 보시면 좋아여

https://t.co/mi99LG0ooA

[수박 @water_me10n_]

국내온천 본문포함 4황 추천해줌

덕구온천
솔기온천
가조온천
(본문)율암온천

여기가서 씻으면 아무리 물로 씻어도 몸에 린스바른느낌남ㅋㅋㅋㅋ

[M @nyse_min]

직장인 뉴스레터 리스트

1위. 슬리피타이거 – 꾸준히 읽을수록 기준이 쌓이는 기록형
2위. 뉴닉 – 복잡한 뉴스를 이해 가능한 언어로 바꿔주는 레터
3위. 어피티 – 돈 문제를 현실적으로 다루는 재테크 뉴스레터
4위. 롱블랙 – 일 잘하는 사람들의 비즈니스 사고를 배우는 콘텐츠
5위. 데일리바이트 – IT·트렌드 흐름 체크용 요약 레터
6위. 미라클레터 – 지친 직장인을 위한 가벼운 동기부여
7위. 폴인 – 커리어 고민을 정리해주는 직장인 콘텐츠
8위. 캐릿 – 다음 세대 트렌드를 빠르게 캐치하는 뉴스레터

[마포의현인 @songssc]

유튜브로 영어 공부할 때 효율 200% 올리는 역대급 꿀팁 공유합니다.

​번거롭게 자막 켜고 끌 필요 없이, 주소창 하나로 학습 환경이 완전히 바뀝니다.

쉐도잉이나 반복 회화 하시는 분들은 무조건 '북마크' 해두고 쓰세요.

​방법: 유튜브 URL 앞에 'https://t.co/ecJeqL3tE2' 붙이기
​예: https://t.co/8Jh49KLIj2... → https://t.co/fd4f6r8Dm6...

[리즈 @viawriter]

윤남텍 저도 잘썼는데 가열식 써보니 가열식도 접해보시면 좋겠다는 생각에… 윤남텍이 세척 쉽고 장점 많은데, 전 수증기 떨어지는 부분에 물이 흥건해진다거나 밀폐된 방이어도 가습기 주변만 촉촉하다는 느낌이었거든요 (-물론 안켜면 차갑고 건조함 심하고요) 근데 얘는 공간에 따뜻한 수분감이 쫙

[김딸기🍓 @kimberrynice]

초간단 새송이요리🍄🍄‍🟫

새송이버섯 3개
감자칼로 얇게 밀어주고(손 조심)
전자레인지 2분,

생긴 물은 버리고
진간장 2/3
참기름 2/3
들깨가루 2스푼
통깨, 소금 약간

새송이는 이제 이렇게 먹는 겁니다😋

[악 @agag101012]

얘네 두개 중에 하나 드시면 될듯요
둘다 ㄱㅊ아요
근데 얘네도 하루 4알 먹어야함
미오2000mg D-카이로 50mg 40:1로 배합된걸 먹어야 신체 정상적인 비율에 맞는거라 이렇게 배합된거 먹는게 나음