No.15

甘えるな、上を見ろ

[No.15 @______UpoqU]

どうしよう起き上がれない

[No.15 @______UpoqU]

終わった

[No.15 @______UpoqU]

なにが正解？😭

[No.15 @______UpoqU]

なんでこんなに私が責められてるのかわからない

[No.15 @______UpoqU]

❤️

[No.15 @______UpoqU]

活動時間的に日付跨いじゃったけど…トータル23km30,000歩超え歩きました👣サウナ閉館ギリギリまで頑張って3年ぶりの49kg代😭そして5月の目標なんとか達成✌️気の持ちよう大事！

[No.15 @______UpoqU]

EAAとメリロートポチった🥺

[No.15 @______UpoqU]

5月は確実に50キロ切る

[No.15 @______UpoqU]

✨✨✨

[No.15 @______UpoqU]

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary

[にょん @nemunemunimuni]

週4〜5でやっててやっぱり1番痩せるのは、朝HIIT、夜有酸素( 傾斜15、速度4.5で30分、終わったらそのままウォーキング15分)🚶‍♀️
慣れたら意外と辛くないから騙されたと思って本当にやってみて欲しい😭✨👏効果出るの早いからモチベも上がるよ

[. @_oyasumimusayo]

私はブスだからせめて体くらいは細くないと、ダイエットは無料なんだし。
正社員にならずパートで未来の生活と引き換えに楽してるんだから娯楽は捨てないと、貧乏人は贅沢してはいけない。
でも私は独身だから、結婚で得られる幸せは一生得られないかわりに独身を謳歌して充実させないと…

[No.15 @______UpoqU]

うつ病発症して物心ついた時からのルーティンが崩れて4～5年、ひっっっっっっっっっっっさびさにストレッチしたらこれ自分！？ってくらい身体が硬いし、筋膜ローラーって痛いものなの！？ってなってる……伸び代しかなくて嬉しいなにこれ

[fumiki / 恋愛塾 @fumiki_mka]

【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個

①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)

⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると体質がマジで改善する。
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。

肌に悩んでる人はこの14個を意識👍
必ず改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が身をもって実証済み。
もちろんカッコ良くなるで↓

[No.15 @______UpoqU]

@aknkdiary 私も3日前にライスペーパー買ってハマってるんですけど、これほんとにおすすめです🫶
あとジアちゃんのレシピではないけどクレープとかピザとかも調べると沢山でてきます！！
大福はクリームチーズ嫌いじゃなかったらフルーツとかあんこと一緒に包んで片栗粉まぶすとできます😭♡

[ピョンナ🎀日韓ハーフ @zxpo555nft]

少し前にバズってたジアちゃん餃子🥟
もちもちライスペーパーとボリュームあるヘルシーな餡で腹持ちが良すぎる◎
美味しいし、簡単だし、2025年になってもまだ作って食べてるwww

[No.15 @______UpoqU]

@heiwajima_a おめでとうすぎます😭

[ラスカル @rascompany__]

現役医者からの健康について、本当に大事な10個のアドバイスがあります。大切なことなのでこれを読んでください。

[零時レイ＠モテの法則 @nanpasireiji]

こんな人生だけは避けよう。