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✈︎🇺🇸Motivation Account / study, lifestyle, mindset
ー 6/19 語学書 【英語の口ぐせBOOK】出版ー

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イギリスのおしゃれ女子が教えてくれた、気分が落ち込んだ時にできるセルフケア14個です
私はこれでQOLもとても上がったので、必要な時にはぜひお試し頂けたら嬉しいです🇬🇧

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【https://t.co/GGbBwWCnps 】書店では6/19発売開始です🌪️

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なにごとも結果が出るまでの努力期間は人に証明しづらいし、長くとも短くとも自分を信じることしかできないけども
やらなければ0・やれば0〜∞の可能性があるねと今、3年かけた書籍の出版目前につくづく感じています

これだから挑戦はやめられないわね！

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社会人になってから、1日の中で『タスク』と思ってたものを『ご褒美枠』の認識にしたら、勉強や読書・筋トレやお風呂の時間までもが楽しみになってくれた🪄

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@tan_beauty91 嬉しいです!!ぜひぜひ🙌🏻

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これからの人生かかっているわよ！というくらいの心構えで勉強してる時が1番燃えるし、とんでもなく楽しい

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私がどんな習慣化も楽しめるようになるまでに意識していて良かった【自分を強く成長させる術】11選です

1つでも意識するだけで変化をとても感じられるので、是非お役立て頂けたら嬉しいです！

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イギリスのおしゃれ女子が教えてくれた、疲れを明日に持ち越さず切り替える方法4つです
1. 早めにお風呂
2. SNSの無心スクロール×
3. 寝起き目に入る環境の整理
4. 明日の楽しみを決める（カフェに寄る/新Vlog視聴/朝ランetc）

私もやってみて良かったので、1つからでもおすすめです🌙

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なんでも後回しする癖があった私も、思い立ったら即行動に移せるようになった今までにやっていて良かった事4つです🗝️
①失敗を想像<やらなかった後悔を想像
②朝イチTo-Do list作り
③最初はすぐ終わるものから取り掛かる
④夜面倒くさいなと感じる事▶︎朝に回してみる（頭が起きる前に終わらせる）

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『暇！でも何かしたい…』という時、スマホを見る代わりに置き換えることで、生産性とやる気にとっても繋がったと感じること33個です🗝️

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アメリカの教授が教えてくれた『最強の勉強集中法』中でも私が試して効果を大実感した3選です

1【Time blocking】時間を見ない
2【Second brain】勉強で使った物・情報を、ノート等に記録
3【Feynman】人に教える事で不明点再確認
継続を楽しめるようになったので、是非お試し頂けたら嬉しいです🗽

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何か目標に向かうときに大切にしているのが、自分が本当にやりたいのかvs周りに見て欲しいからなのか
自分を喜ばせるために本気で取り組めてやっと、周りの人たちにも伝わるなあとこの頃とても感じております

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目先の誘惑(スマホ/爆食/怠けetc)に負けないよう、私が普段から意識して生産性爆上がりした事4つです

1. 朝イチTo-Do list作成
2. 取掛かるまでのルーティン決め(ex:音楽)
3. 『今一瞬の為に甘えるか、未来の自分を喜ばすか』
4. 始めた理由を思い出す
QOLも上がるので是非ご参考になれば幸いです🗝️

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勉強した事をより良く記憶するために、私が毎回意識していること4つです

1. 理解してから書く（作業として書かない）
2. 特に記憶したい部分は夕方以降に
3. 声に出す
4. 物に紐付け記憶（ペン等それを見たら連想できる）
これで私は復習時間も半分になったので、少しでもご参考になれば嬉しいです🪽

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@tan_beauty91 最高です😭🩶夜から朝になるだけで感じ方変わるのってありますよね…！
自分に合ったものを発見されたの、めちゃめちゃ強いです!!
教えていただきありがとうございます☺️🌿

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私が5時起きを習慣化させるまでに続けていて、とても効果的だった事4つです

▶︎毎週15分ずつ早く起きる
▶︎早起きの目的/楽しみ作り
（コーヒー, vlog, 勉強, 運動...）
▶︎寝る前は暖色ライト
▶︎起きて即カーテン開ける
早起きを楽しめるようになりたいという方に是非、おすすめです🦋

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@tan_beauty91 !!素敵です🥹✨
ちなみにどんな目的だったか、もしよろしければ！お伺いしたいです❤️‍🔥

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私も定期的にする【クリエイティブな気分転換方法】28個、使うエネルギーレベル別にリスト化してみました
日々機械的・切り替えが欲しいなと感じる時にすると、また頑張ろうと思えるので少しでもご参考になれば嬉しいです🌿

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最近仕事スタイルが変わり生活バランスが取りづらくなってきたので先週初めて、1週間分To Doリストを作って過ごしてみました
結果、QOLも上がりとても良かった！リズムを整えたい・生産性を上げたい方にもとってもおすすめです🗒️
（私がやってよかった書き方です↓）

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勉強に取りかかるのに時間がかかる時に私もやってよかった、勉強前ルーティン3つです
①2分間何もしない▶︎退屈を作る
②適当勉強プラン作成▶︎不完全は直しやすい、完璧は始めにくい
③タイマー付け5分勉強▶︎「やってない」罪悪感が減り続く
始めること自体のハードルを下げるのがコツです🦩

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生活の中でスマホを見る時間を減らすため私がして良かったこと6選です
1. お風呂/洗面所に持って行かない
2. 一度立上がる
3. たまに画面を白黒モード
4. SNSの通知切る
5. 目線外した隙に画面ロック癖付け
6. 作業/勉強中遠くに置く
どれもやってみると意外と即慣れるので、お試しでもおすすめです🤳🏻

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スマホから離れられなかった私が、スクリーンタイムを13h→3hまで減らし感じたメリット9つです🌿
①目覚めが圧倒的に良い
②浮かんだアイデアがより広がる
③日常で小さな発見が増える
④集中力・記憶力UP
⑤趣味をより好きに
⑥会話が深まる
⑦運動したくなる
⑧肌なぜか綺麗
⑨自分を客観視しやすく