彩空

'10┊︎︎︎♀┊︎147cm┊︎wave┊︎
ダイエット垢┊︎垢抜け垢
気になり様無言フォロー失礼します🙏🏻

[彩空 @__ange1s2]

꒰ #ダイエッタープロフ ꒱

現在 45.3㌔👻
一緒に頑張れるお友達ください🖐🏻🖐🏻
良かったら繋がりましょー❕

#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の夕食 ꒱

・ちくわ ▶︎ 126kcal

#ダイエット記録
ちくわ大好きなんだよね😻😻
食事制限より筋トレ、ストレッチで体重減らしたい😿😿でも夕飯は食べるの遅くなっちゃうから少なめ‼️お昼は好きなの食べたいな💭頑張って垢抜けるぞ💪🏻💪🏻

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の朝食 ꒱

・白湯 ▶︎ 0kcal
・ヨーグルト （100ｇ） ▶︎ 46kcal
・トッピング（ 20ｇ ） ▶︎ 8kcal
合計54kcal
#ダイエット記録

筋膜ローラーやり始めたんですけどあざできちゃったんです🖐🏻これってやり続けて大丈夫なんですかね❓誰か教えてー😿😿

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の朝食 ꒱

・ヨーグルト ▶︎ 46kcal
・トッピング ▶︎ 8kcal
合計54kcal
#ダイエット記録

今日前髪切りすぎちゃってまじモチベない😭😭そんなに顔がシャープじゃないからほんとに似合わなくて終わり‼️に合わせるためにも痩せるぞー👊🏻👊🏻

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の夕食 ꒱

・豚汁 ▶︎ ???kcal
・ブロッコリーご飯 ▶︎ ???kcal
#ダイエット記録

写真撮るの忘れて家族のやつを写真撮りました🥦🥦この写真の半分位食べてます‼️今日はこの後筋トレしてお風呂で汗かいてきます👊🏻頑張るぞ💪🏻❤️‍🔥

[彩空 @__ange1s2]

@I9O2_ いい一年なりますように🪄

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の昼食 ꒱

・野菜ジュース ▶︎ 78kcal
・おにぎり2つ ▶︎ 200kcal
合計278kcal
#ダイエット記録

これから部活‼️カロリー沢山消費してきます👊🏻👊🏻

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の朝食 ꒱

・ヨーグルト ▶︎ 46kcal
・トッピング ▶︎ 8kcal
合計 54kcal

#ダイエット記録

なんか昨日そんなに食べてないつもりだったのにめっちゃ増えてて大焦り😖😖やっぱ食事取りながら筋トレとかしないと痩せれないのかな😿😿筋肉質だから足とか既にゴツイんだよね💦💦

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の夕食꒱

・エビチリ ▶︎ 70kcal
・玉子炒め ▶︎ 230kca
・和え物　 ▶︎ 120kcal
・ 白米 　▶︎ 120kcal
合計 540kcal
#ダイエット記録

上3つは家族で分けながら食べたから大体です‼️今日は雨降ってて部活も無いのにランニング出来なかったからお風呂入る前に筋トレ頑張ります💪🏻💪🏻

[彩空 @__ange1s2]

@RiiZ8meo 頑張ります👊🏻ありがとうございます😿😿

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の間食 ꒱

・メロンパン ▶︎ 約300kcal
・ハロウィンお菓子 ▶︎ 約200kcal
合計約500kcal

꒰ 今日の夕食 ꒱
・おにぎり ▶︎ 150kcal
・ポテト ▶︎ 500kcal
合計650kcal
#ダイエット記録

久しぶりに食べすぎてて終わり🙄🙄
体重計乗るの怖い‼️😱

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の昼食 ꒱

・ゼリー ▶︎ 0kcal
・みかん ▶︎ 約35kcal
合計35kcal
#ダイエット記録

写真撮るの忘れちゃった😿😿
今日は部活ないから帰ったら筋トレとかウォーキングとか頑張ろうかな‼️

[彩空 @__ange1s2]

@RiiZ8meo そう考えたら少し気楽になるかも😿😿

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の朝食 ꒱

・ヨーグルト（50g） ▶︎ 23kcal
・トッピング （ 10g） ▶︎ 4kcal
合計 27kcal
#ダイエット記録

昨日食べすぎたのリセットするために今日はいつもの半分👊🏻👊🏻今日中に絶対戻す‼️

[彩空 @__ange1s2]

꒰ ꒱

今日は食べすぎたけど1万歩歩けてた‼️
バスケも合計1時間位は走った🏀
でも2㌔くらい減らしたいから

・ニーレイズ15回×3
・スクワット15回×3

やってみたよ💪🏻お腹に力を入れながらやると疲れやばいけど効いてる感じめっちゃして楽しかったよ
明日には体重戻ってるといいな😿
#ダイエット記録

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の夕食 ꒱

・わかめスープ ▶︎ 44kcal⬇️
・お鍋 （少し）　▶︎ 約40kcal
合計 84kcal
#ダイエット記録

この土日は本当に食べすぎた😿😿
大反省すぎるから今週の平日で更に落とす努力します‼️‼️

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の昼食 ꒱

・お寿司（10皿） ▶︎ 1000kcal⬇️
#ダイエット記録

部活終わりにくら寿司皆で寄ってきた🍣
また食べすぎたよ😿友達と居ると自制心足りなくなるの本当に反省💦💦

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の朝食 ꒱

・ヨーグルト(100g) ▶︎ 46kcal
・トッピング( 20g ) ▶︎ 8kcal
合計52kcal
#ダイエット記録

今日は友達と遊びに行くから食べすぎないように気をつけなきゃ😿😿今月も頑張るぞー‼️💪🏻

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今月の振り返り ꒱

MAX47.2㌔
MIN 44.1㌔

結構落ちた‼️最初だから落ちやすかったと思う😼😼目標まで残り5㌔💪🏻絶対達成するぞー💕💕
#ダイエット記録 #ダイエット垢

[彩空 @__ange1s2]

꒰ 今日の昼食 ꒱

今日はお昼は無しです‼️
部活前に食べると吐きそうになるから早めに食べなきゃ行けないのに食べる時間逃しちゃった😭😭
#ダイエット記録