miyuu

163cm/45kg/ヨガ/目標»姿勢改善,ストレッチ習慣化/経過記録/

[miyuu @__u__mi]

若い時は痩せてても周りから羨ましがられたりする事もあったし、いいかなー。と思ったりもしてたけど…
年取ってくると余計に貧相に見える。
姿勢悪いのもあると思うけど、姿勢治して適度に？今よりは気持ち太りたいなーって。
体の不調も治したいし。

まだまだ課題は山積みです…笑

[miyuu @__u__mi]

8/6(金)
ヨガ
1週空いたのもあってきついかと思ったけど、地味系のやつでジワジワ。
でも汗やばかった。
帰ってきたら力尽きて、爆睡。
ヨガとホルモンバランスで睡魔が凄かったな。
久々によく寝た。
これが終われば体のペース戻って来るはず！
来週は沢山動けたらいいな

[miyuu @__u__mi]

そんな1週間で体調いい日が全然なくて、ストレッチすら出来なかった。
久々仕事行って軽く足筋肉痛よね。笑
唯一やってたのは大胸筋辺りのマッサージぐらいかな。

明日メンテナンスしてきます。
久々でこわー。笑

[miyuu @__u__mi]

水曜は予定通り外出して、帰るの遅くなっちゃって。
木曜早だったから、睡眠時間3時間とか…
頑張って行ったら今度は奴が来て腹痛辛かった。
なんも準備なしで、最悪。笑

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日曜に2回目ワクチン接種して、
夜から微熱と二の腕、背中辺りまで激痛。
夜中は悪寒と体痛くて眠れんかった。
朝はまた熱下がって悪寒、熱の繰り返し。

夕方熱上がってきたから火曜日も休みにした。

[miyuu @__u__mi]

また放置してしまった…笑

[miyuu @__u__mi]

7/9㈮
ヨガ🧘‍♀️
めちゃくちゃ下半身効いた！
特に右内腿！震えた！
あとお尻！太腿！裏側も！

きついけど雨の日汗かくとスッキリする！
明日の筋肉痛が怖いけど楽しみ🤣

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今週は体調的にあんまりストレッチ出来なかった。
でも限界すぎてユミコア少し。
と足の長さが揃うストレッチをやってみた。
ちょっと重心が変わったような感じ。

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腕痛いから何日かは筋トレお休みだな。
どっちにしても、ほかも痛いからやらないけど。
動きたくない。

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金曜日はヨガだからストレッチなし。
お尻、股関節まわりメインでトレーニングしたかいがあってか、特に左のお尻がめっちゃ柔らかかったのと、右の内転筋に力が入りやすかった。
まだ右脚弱いから後ろにくると重心ふらつく。

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最近はmieyさんの動画見ながら下半身メインでやってたけど、仕事の日は疲れて流石に続かない。
疲れてくると使い方の癖で体痛くなる。
メンテナンス不十分。

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ストレッチを毎日行うにあたって、効果が削がれないように体が歪むような姿勢を取らない努力をする。
なるべく左右同じように使う。
バランス大事。

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とりあえず昨日から骨盤矯正、骨盤底筋、O脚改善動画やってる。
お尻がほんとにしんどいけど、終わった後お腹、お尻、内腿の血流が良くなって暖かい。
心地よく眠れそう。

やってる最中はお尻が痛くなるけど筋肉痛残らない。
目に見えた変化が早く欲しくなるけど、自分の体感を信じよう。

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基本的にトレーニングなしでストレッチ。
するとしたらアウターじゃなくインナー。

筋トレはきつくて続かないのと、辞めたらまたゼロからのスタートな感じが自分に向かない(´△｀)

[miyuu @__u__mi]

6/18㈮
朝/ヨガ
お尻のストレッチやり始めて股関節のはまりが少し良くなってきた状態でヨガ。
今まで使えてなかった筋肉を正しい使い方で使うのに、筋力が追いついてなくて踏ん張りが効かなかった。
あと姿勢不良酷くて前屈のポーズとか内臓潰れる感じで痛かった。胃腸に空気が溜まってる(´. ॄ.｀)

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お腹柔らかくなりたい。
深い呼吸ができるようになりたい。
深く眠りたい。

そのために頑張ろう。
日々の積み重ね。
大事。

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6/15㈫
ストレッチ安定しない。
その日によってやっぱり体が違うから、ちゃんと効いてる感じがしなくてやる気失せる。飽きる。
今日はまた違うストレッチやってみたら効いてる感じ。重心変わった。右側お尻が使えてる感じ。

[miyuu @__u__mi]

6/15㈫
前日仕事で重たいの持ちすぎて二の腕？
筋肉痛(´△｀)
でも前はあんまり腕が筋肉痛になる事なくて、体の重心が少しずつしっかりして来たから上手く使えるようになったのかな。
にしても前側ばっかり使うと前に引っ張られて巻肩悪化しそう𐤔𐤔𐤔

[miyuu @__u__mi]

そういや、ヨガの翌日太ももの前側と横がめちゃくちゃ筋肉痛で、特に左足はつりそうってゆーか肉離れ的な引きちぎれそうな痛みだった( ´•̥ו̥` )
次の日も筋肉痛だったよ。あと腕も。

[miyuu @__u__mi]

あ、今日のヨガは暑さもあって呼吸しんどかった。
昨日飲んじゃったから浮腫あり。お腹固い。寝方が悪くて右肩の前側と胸筋も固いというか筋肉痛？収縮してた。
ちゃんと体側伸ばせたのは気持ちよかった。

帰ってきて寝不足と暑さもあるけど体力の限界で爆睡して終わった。
お腹は柔らかくなった。