はんぺん

読書と日常

[はんぺん @_amabile_x]

本格的にアカウントを作ったので
0からおともだちさがしします🏷️

小川糸さん、標野凪さん、寺地はるなさん
瀧羽麻子さん、寺地はるなさんなど中心に
本屋さんで一目惚れして買う事が多いです🐢

#読書垢
#本好きな人と繋がりたい
#読書垢と繋がりたい

[はんぺん @_amabile_x]

あつ森の攻略本、
殴ったら人が死にそうなくらい分厚くてしぬほど笑った

[はんぺん @_amabile_x]

初めて文庫本を大人買いしました🍨
今年いちばんのほくほくな気持ち

今は東の海神を読み進めています𓏲𓎨
魔性の子の読む順番いつなんだろう💭

#読書垢と繋がりたい
#本好きと繋がりたい
#十二国記

[はんぺん @_amabile_x]

@y37kj はじめまして！ぜひぜひ仲良くしましょう〜！！
よろしくお願いします⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃

[はんぺん @_amabile_x]

@sorakumori_ めちゃかわ委員長💯💯💯💮😭😻すぎてかわいいです、、、、突然すみません、すごく素敵です、、、、、、

[はんぺん @_amabile_x]

朝読書📖

[はんぺん @_amabile_x]

@mayuzumi_note ありがとうございます🥺

本当は書店が良かったんですけど
取り寄せになるのと、重くなることを考えて横着しちゃいました😭

[はんぺん @_amabile_x]

@t42lna 突然のリプ失礼します！
大好きな作家さんかつリアルタイムで新刊で出た時は買います！でも基本的には物価高もあって馬鹿にならない値段してるのでほぼ文庫になっちゃってます😭

[はんぺん @_amabile_x]

東京ばな奈が食べたすぎる道民なので
Amazonで入れたり消したりを繰り返している
なんとひよこ饅頭も同様に悩んでいる

[にゃんそる @INTJ3516751]

これずっと昔から言ってる私も
「太った」は「体重が増えた/相対的にみて以前より太くなった」の意であって「太ってる体型になった」ではないのだと…

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

多くの肥満患者のダイエットをサポートしてきた医師の視点から見ても、この「壁ピタ腹筋」の即効性は医学的にかなり信頼できます。「下っ腹のポッコリがどうしても凹まない…」「運動嫌いだし、キツい筋トレは絶対に続かない…」と悩む方にこそ、今日から試してほしい最高のメニューです。その理由は、

お腹が太く見える最大の原因である、骨盤の歪みと「腹横筋」の衰えを、寝たまま効率よく解消できるからです。
壁に足を預けて仰向けになり、ゴロゴロしている時間だけで完結する手軽さでありながら、医学的にも絶大なメリットが得られます。

まず、壁に足を固定することでお腹を覆う天然のコルセット「腹横筋」をダイレクトに刺激。前に飛び出していた内臓を内側へグッと押し戻し、物理的に下腹を最速でペタンコにします。

さらに、足を上げた状態でお腹を動かすことで骨盤の歪みが整い、代謝が底上げされます。下半身に滞っていた血液やリンパも一気に流れるため、「1週間も経たずにお腹がぺたんこになる」という体験談の通り、劇的なスッキリ感を実感できます。

このエクササイズは、1日の歪みをリセットできる「寝る前」、または代謝スイッチを入れる「起きてすぐ」のタイミングで行うのが最もおすすめです。

キツいと感じる分だけしっかり筋肉に効いている証拠ですので、ぜひ毎日の気楽な新習慣として試してみてくださいね！