Asuka.

28歳｜医療業界のマーケ・広報担当｜読書｜トレーニング｜腸活｜珈琲｜ももクロ｜毎日の記録をつけていきます✍🏻🌸

[Asuka. @_asuka618]

昨日ちょっと仕事のミスがあって落ち込んでいた時に、

・コーヒーを飲む
・好きなものを食べる
・サウナに入る
・お香を焚く

と、いろいろ試してみたけれど結局のところ「睡眠」が一番効果的だったな。
その時や体調にもよるだろうけど、寝たら大体のことを忘れられる。

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同僚から、犬っぽいし犬好きだからと🐶笑
出張中でも自分のことを思い出してもらえることが、嬉しいね〜

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久しぶりの登山🏔️

見城山〜日向山〜日向薬師〜七沢温泉

都心から電車で1時間半ほど！
山道入ってからあまり人とすれ違うこともなく、階段がまあまあしんどいルートだった！達成感✨

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「飲み会の後、『余計なこと言いすぎた…😭』って後悔するじゃないですか？でも今日だけはやめましょ」

って、本音を出しても受け止めてもらえる場所があると、余計に発散したりしなくて済む。
生きていれば感情は溜まる。だからこそ適切な関係の方の場で。
信頼って、こういうことなんだと思う！

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今日も変わらない朝習慣でした🥣
一分で作れるから毎朝助かってる😌

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夜ランしてきた🌙
3日一日ペースで継続できている。

前、知り合いの農家さんが「人は汗をかかなくなると病んでしまう。」といってて、本当その通りだと思う。汗かくって気持ちがいい！とんでもなくストレス解消にもなる☺️

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おはようございます！台風前は低気圧が来やすいので、耳のマッサージをしっかりやって対策してます！気象病には、内耳の血流を良くすることが重要なんだとか〜👂（耳寄りな話）

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この朝食を毎日続けて4年くらい経つ。
朝から腸に優しい習慣🥣

ヨーグルト、オリゴ糖、プロテイン、グラノーラ、冷凍ブルーベリー、シナモン

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せっかくXもアカウントを持っているので、日記とて活用してみようと思います！

ここ最近の日曜は朝ヨガが習慣化してきて、今日の場合だと

ヨガ
↓
清澄白河のブルーボトルで読書
↓
10kmウォーキング

良い習慣を続けよう✨

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@HIRO06521 楽しんできました〜！ありがとうございます😌

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淡路島うまいもんウォーク42km部門、完歩できました！

淡路島の玉ねぎ畑や山、一面の海景色に自然からのパワーをもらいました！捕食もどれも美味しくて、スタッフさんもあたたかく、本当に素敵な大会でした🏔️🏝️✨

アップダウンはややあったものの、翌日の体の負担は少なく、良い旅になりました〜🌻

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@toshiaki080808 ありがとう！本当楽しかった〜✨✨

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https://t.co/TyGWrOoTzZ

[くりた @maron_light]

ずっと青の子が綺麗なお顔だなあ～と思って調べたらアイドルの格好じゃない時の写真が美人な女優さんすぎてビックリした。

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今日は中止になってしまったけど…
どの景色も、出会う人も地域も空気感も素晴らしい春一が本当に好き。
今年も開催いただきありがとうございました！

#ももクロ新発田

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読了して良ければ、周りにシェアタイプなのですが、ここ最近で一番反応が良かったのでXでも共有！
ちなみに明るい人の科学というシリーズも出てるので、これから読む😉

[Asuka. @_asuka618]

小学生の時から、
ずっと一緒だった愛犬。
ちょうど1週間前天国へ旅立ちました🪽

一緒に過ごした時間は、
あたたかい時間と愛でキラキラ溢れた思い出ばかり！
キミがいなくなってしまって完全にロスだよ。私も少し休まないとね！

これからもずっとずっと、
シェルのこと想ってるから。大好きだよ！

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＼📸YouTube出てます！／

お久しぶりです！
なかゆーさんの動画にお邪魔しています〜！
@nakayudayo
@ichikaritokyo

虫が出づらい物件の特徴をバッチリ抑えて、快適な生活を目指して下さい👍🏻
私も次の引っ越し気をつけよ〜っと！

https://t.co/p3zvOBm7IJ

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フラゲできた〜！ #イドラ

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今年も参戦！2日間幸せでした🍑🍀

#亀岡春の一大事