🗝|| بياآن✨️🐝

وإن من البياآن لسحرا✨️💛

في رحلة الحياآة✨️🐝

#عام_الازدهار 🗝
#مسار_الازدهار 🗝

[مها @healermaha]

البيت الذي فيه أحد الوالدين مؤذيا أو كثير الغضب، غالبا تكون العلاقة بين الإخوة مليئة بالمشاكل والخلافات.

فبدل أن يكون غضبهم موجها للشخص الذي يسبب الأذى، يتوجه إلى بعضهم البعض.

لأن ذلك يكون أكثر أمانا لهم، فالوالد المؤذي لا يتقبل مشاعرهم ولا يترك لهم مساحة للتعبير عنها، لذلك يتم كبت هذه المشاعر أو توجيهها بشكل غير واعي نحو أفراد آخرين من العائلة.

فتستمر الخلافات بينهم، بينما يبقى أصل المشكلة في مكان آخر.

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"المرأة التي تخاف على شكلها من أي نقد أو ملاحظة أنوثتها مجروحة."

د. سمية الناصر

[مها @healermaha]

الوالدان الجيدان يعلمان أبناءهم أن الأمان غير مشروط.

أنك آمن وأنت غاضب، وآمن وأنت حزين، وآمن وأنت خائف، وآمن وأنت مطمئن.
فيعلمانه أن يسمي مشاعره، ويجلس معها، ويفهمها، ويعبر عنها ويتقبلها بدل أن يخاف منها أو يرفضها.
ومع الوقت يتعلم جسده أن هذه المشاعر لا تهدد أمانه، وأنه قادر على التعامل معها.

وهكذا ينشأ لديه جهاز عصبي أكثر استقراراً، يعرف كيف ينظم نفسه ويهدئ مشاعره، دون أن يقضي حياته باحثاً عن شخص ينقذه أو يمنحه الأمان الذي افتقده.

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"الأشخاص المشتركون في العلاقة قد يقوضون قدرتك على تخطي العلاقة العاطفية؛ لذا قد تحتاج للابتعاد عن الجميع لفترة."

د. سمية الناصر

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

السلام الداخلي هو حالة من التوازن النفسي والرضا النسبي، لا تعني غياب المشكلات أو المشاعر السلبية، بل القدرة على التعامل معها دون أن تسيطر على الإنسان بشكل كامل.

🔹من علامات السلام الداخلي:

١- تقبل وجود القلق والحزن والإحباط أحيانًا دون مقاومة مفرطة.
٢- انخفاض الصراع الداخلي والاجترار المستمر.
٣- الشعور بالرضا عن النفس رغم وجود بعض النواقص أو الإخفاقات.
٤- عدم ربط قيمة الذات برأي الآخرين أو الإنجازات فقط.
٥- القدرة على الاستمتاع باللحظات البسيطة والعيش في الحاضر.

🔹كيف نقترب منه؟

١- تقبل أن الحياة لا يمكن السيطرة عليها بالكامل.
٢- تقليل الاجترار والتفكير المفرط في الماضي والمستقبل.
٣- بناء علاقات صحية وداعمة.
٤- الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية والنوم والنشاط البدني.
٥-وجود معنى أو هدف للحياة.
٦- الجانب الروحي والإيماني ، حيث يرتبط غالبًا بزيادة الطمأنينة والرضا.
٧- تعلم المرونة النفسية؛ أي القدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة.

🔹دور العمر :

تشير دراسات علم النفس إلى أن متوسط الرضا النفسي والاستقرار العاطفي يميل إلى التحسن عند كثير من الأشخاص في منتصف العمر وما بعده، لأنهم يصبحون أكثر تقبلًا للواقع وأقل انشغالًا بمقارنة أنفسهم بالآخرين.

ومع ذلك، قد تجد شابًا يتمتع بسلام داخلي كبير، وقد تجد شخصًا أكبر سنًا لا يزال يعيش صراعات داخلية شديدة. لذلك فالأمر يرتبط أكثر بطريقة التفكير والمرونة النفسية والخبرات الحياتية منه بالعمر نفسه.

ℹ️ ومن المفارقات التي تدعمها الأبحاث النفسية: كثير من الناس يظنون أن السلام الداخلي سيأتي بعد حل جميع المشكلات، بينما غالبًا يبدأ عندما يتقبل الإنسان أن بعض المشكلات ستبقى موجودة، ومع ذلك يمكنه أن يعيش حياة ذات معنى وطمأنينة.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كلما تقدمت في العمر، ازداد اقتناعي بأن امتلاك جهاز عصبي هادئ قد يكون أعظم قوة يمكن للإنسان أن يطورها.

عندما يسود الهدوء داخلك، يتغير كل شيء.
تصبح قراراتك أكثر وعي.
وردود أفعالك أقل اندفاع.

وتتحول أفعالك من محاولة لإثبات شيء ما إلى تعبير صادق عما أنت عليه.

لا تعيش في سباق دائم مع المستقبل.
ولا تستهلك طاقتك في القلق بشأن ما قد يحدث.

بل تتحرك بثقة هادئة، مدركًا أن ما يحتاج إلى أن يُنجز سيُنجز في وقته.

ومن هذه الحالة تحديدًا يولد أفضل ما فيك.
تعمل بوضوح أكبر.
وتحب بعمق أكبر.
وتفكر بحكمة أكبر.
وتعيش بسلام أكبر.

ففي عالم يكافئ الضجيج، تبقى القدرة على الحفاظ على هدوئك واحدة من أندر المزايا وأكثرها قيمة.

[صالح الهاشمي 🗝✨️ @s_84_]

#الانسجام
هو أن تتوقف عن مقاومة نفسك،

أن تتقبل تناقضاتك كجزء من إنسانيتك

هناك .. يبدأ الصفاء✨️

وهناك فقط… يولد النور الحقيقي.
.

#العبور

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"ليس هناك رجل مكتمل الرجولة متفرغٌ لانتقاد الأنوثة، والعكس كذلك."

د. سمية الناصر

[د.سمية الناصر @sumayah369]

متى ستيستيقظ؟
كم موقف تحتاج؟

حتى تدرك بأن الخائن خائن، والكذاب كذاب
وبأن المخادع سيستمر في خداعه..
وبأن المتحكم سيستمر في تحكمه..

كم من الوقت تحتاج: حتى تقرر
كم من العمر تحتاج: حتى ترى
كم رسالة تحتاج: حتى تفهم

العلاقات المظلمة ستشعرك بالذنب طوال الوقت حتى لا تتخذ أي خطوة حقيقية تجاه ذاتك
وحين تتخذ خطوة صغيرة ستخوفك حتى لا تجزم
وحين تأخذ خطوة أكبر ستغضب

هل تسمح بأن تكون حياتك متوقفة على (طفل) لم تنضج مشاعره بعد؟
كم موقف تحتاج حتى تدرك؟

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

العواطف التي يجب ألا تُظهرها لشخص نرجسي

- الخوف: إنهم يتغذون عليه.
- اليأس: إنه يجعلك دميتهم.
- الأذى: إنه يؤكد قوتهم.
- الغيرة: إنها لعبتهم المفضلة.
- العجز: إنه يدعو إلى السيطرة.
- الشرح المفرط: إنه يشير إلى الضعف.
- الغضب: سيقلبونها عليك ويلومونك.
- التعلق: إنهم يحولونه إلى سلاح.

أكثر العواطف أمان لإظهارها لشخص نرجسي؟
الهدوء، الحيادية، طاقة غير مبالية.

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"كلما عشت في عالم وردي وتصورات حالمة؛ كلما جذبت علاقات الظل لتريك الظلام."

د. سمية الناصر

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"صحيح أن الرجل لا يستطيع فهم المشاعر، ولكنه لديه القدرة على احتواء المرأة المدمرة مشاعرياً، وفي نفس الوقت مع قدرة المرأة على فهم الجسد المشاعري، إلا أنها قد تفشل في احتواء رجل مدمر مشاعرياً."

د. سمية الناصر

[Sumaya369 @dr_sumaya369]

هناك من لا يريدك قويًا لأنه يخاف مما قد تصبح عليه، فيحاول أن يعزلك ويحدّك ويجعلك تشك بنفسك لتبقى تحت سيطرته، لكن الحقيقة أنك أقوى مما تظن، وما حدث يمكن فهمه وما فُقد يمكن استعادته.

#وعي_تشافي_العلاقات

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كيف تتحكم بهرمونات السعادة في جسمك

الدوبامين (Dopamine)

هرمون المكافأة

يرتبط بالشعور بالإنجاز والتحفيز.

يمكنك تحفيزه عبر:

تناول الطعام
تحقيق هدف
إكمال مهمة
ممارسة أنشطة العناية بالنفس

الأوكسيتوسين (Oxytocin)

هرمون الحب والترابط

يرتبط بالمشاعر الاجتماعية والأمان العاطفي.

يمكنك زيادته عبر:

التواصل الاجتماعي
اللمس الجسدي
اللعب مع الحيوانات الأليفة
مساعدة الآخرين

الإندورفين (Endorphins)

مسكن الألم الطبيعي

يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.

يمكن تحفيزه من خلال:

ممارسة الرياضة
الاستماع إلى الموسيقى
مشاهدة فيلم ممتع
الضحك

السيروتونين (Serotonin)

مُثبت المزاج

يرتبط بالهدوء والاستقرار النفسي.

يمكنك دعمه عبر:

التعرض لأشعة الشمس
قضاء وقت في الطبيعة
اليقظة الذهنية (Mindfulness)
التأمل

✨ حالتك النفسية لا تتأثر فقط بما تفكر فيه،
بل أيضًا بما تفعله يوميًا بشكل متكرر.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

إثبات أنك تتقدم إلى مستوى أعلى:

> تعلم أشياء جديدة سيجعلك تشعر بالغباء بينما أنت تصبح أكثر ذكاءً.
> الراحة ستجعلك تشعر بالكسل بينما تعيد بناء القوة.
> الفشل سيجعلك تشعر بالهزيمة بينما يصنع الصمود.
> التمرين سيجعلك تشعر بالضعف بينما أنت تصبح أقوى.
> الادخار سيجعلك تشعر بالتقييد بينما يخلق الحرية.
> التدريب سيجعلك تشعر بالتكرار بينما يصقل الإتقان.
> التأمل سيجعلك تشعر بالخمول بينما يوضح الصفاء.
> الاستثمار سيجعلك تشعر بالإفلاس بينما أنت تصبح أغنى.
> الانضباط سيجعلك تشعر بالصرامة بينما يقوي السلطة.
> التضحية سيجعلك تشعر بالحرمان بينما يؤمن الوفرة.
> الاستماع سيجعلك تشعر بالصمت بينما تكتسب الحكمة.
> الانتظار سيجعلك تشعر بالتوقف بينما يطور الصبر.
> الخدمة سيجعلك تشعر بالصغر بينما يرفع العظمة.

[عبدالله الهاشمي @_abdala122]

في الدعاء اليوم استخدم الاقبال الكلي ..

الاقبال الكلي ان يكون كل ذرة فيك متوجه لله بشكل كامل، لاتفكر وانت تدعي بطلبك وصعوباته اطلبه وأنت متأكد تماما إنه تحقق ثم اطلب الله اللطف في تحقيقه..

كل دعاء مستجاب هذا مافيه شك، لكن هل أنت مستعد لتحقيقه؟ لذلك اطلب من الله تحقيقه بألطف الاقدار وايسرها وأن يرضيك به ولاتخاف مادام طلبت من ارحم الراحمن فسيتحقق باللي يرضيك وزيادة :)

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#عيد_الأضحى ليس قصة أضحية ، بل قصة #تحرّر.

حين أُمر إبراهيم عليه السلام بالتضحية بإسماعيل عليه السلام،
لم يكن المقصود إزهاق الروح …
بل تحرير القلب من #التعلّق الذي يجعل الإنسان يخاف #الفقد ..

فلكل إنسان “إسماعيل” في داخله…
شيء، أو شخص، أو هدف
او (——) تعلّق به حتى أصبح متحكم به.

و #رسالة_العيد العميقة:
أن تتعلّم التسليم،
أن تُحب دون تملّك،
وأن تثق بأن ما كتبه الله لك لن يفوتك.

لأن بعض ما نتشبّث به ليس حب صافي …بل خوف، واحتياج، وتعلّق قديم.
ولهذا
✨يأتي العيد كل عام
ليذكّرنا أن السلام لا يأتي من التمسّك المرهق، بل من الثقة بالله✨

#اسئلة_ليلة_العيد #فك_التعلق

💫ما الشيء الذي أخاف فقده أكثر من فقد سلامي؟
💫ما التعلّق الذي يستنزف قلبي وطاقتي؟
💫ماذا لو أن التحرر لا يعني الفقد… بل يعني الطمأنينة؟
💫وهل أستطيع أن أحب دون خوف أو سيطرة أو احتياج؟

ثم ردّد داخلك:

✨أُحرّر كل تعلّق يُثقِل روحي…
وأستبدله بالسكينة والثقة والتسليم.
ما كُتب لي سيأتيني،
وما مضى عني لم يكن لي.

اللهم علّمني التسليم الجميل،
وحرّر قلبي من كل ما أثقله،
وأدخلني العيد بروح خفيفة،
وقلب مطمئن،
ونفس ممتلئة بالسلام والنور.✨

🤍وكل عام وقلوبكم أقرب إلى الله،
وأرواحكم أخفّ، وأيامكم ممتلئة بالسكينة والبركة والفرح🤍

🤲عيدكم سلام، ودعواتكم مستجابة،
وأرزاقكم متدفقة، وأيامكم القادمة أجمل مما تتمنّون🤲

🤍🐑عيد أضحى مبارك عليكم وعلى من تحبون 🐑🤍

#كل_عام_وأنتم_بخير
#عيد_الأضحى_المبارك
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[صالح الهاشمي 🗝✨️ @s_84_]

في صباحِ عيدِ الأضحى،
راقب قلبك وهو يَعبُر .. ✨️💎
فالعيد الحقيقيّ أن تُضحّي بما أثقل روحك،
وتعود إلى الله خفيفًا ، كأنك وُلِدتَ من النور من جديد. 💙
.
.
.
#العبور
#عيد_الأضحى_المبارك 🗝

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

5 تغييرات صغيرة في طريقة التفكير قد تغيّر حياتك:

1. قاعدة الدقيقتين

(من كتاب العادات الذرية – جيمس كلير)

عندما تريد بناء عادة جديدة، ابدأ بشيء صغير جدًا.
يقترح جيمس كلير أن تبحث عن “نسخة الدقيقتين” من السلوك الذي تريد تطويره.

على سبيل المثال:
إذا كنت تريد الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا، فابدأ فقط بارتداء حذاء الجري كل يوم.

البدايات الصغيرة تُسهّل الاستمرار.

2. الألم + التأمل = التقدّم

(من كتاب المبادئ – راي داليو)

المعاناة، والفشل، والانتكاسات أمور غير مريحة…
لكنها ضرورية للنمو.

عندما تتعلّم من تجاربك المؤلمة، يمكنك تحويلها إلى دروس ثمينة تدفعك للأمام بدل أن تُحطمك.

⸻

3. الشجاعة في أن لا تكون محبوبًا

(من كتاب الشجاعة في أن تكون غير محبوب)

الحاجة المستمرة لقبول الآخرين قد تمنعك من عيش حياة مُرضية فعلًا.

تخلَّ عن التوقعات الخارجية، واكتشف ما الذي تريده أنت حقًا… بعيدًا عن ضوضاء آراء الناس.

بدل أن تسأل:
“هل سيعجبهم هذا؟”

اسأل نفسك:
“هل هذا مهم بالنسبة لي فعلًا؟ وهل يجلب لي السعادة؟”

⸻

4. قاعدة 80/20

(من كتاب مبدأ 80/20)

80٪ من النتائج تأتي غالبًا من 20٪ فقط من الجهد.

فهم هذه القاعدة يساعدك على التركيز على الأعمال ذات التأثير الأكبر.

أما البقية، فهي غالبًا مهام منخفضة القيمة تستهلك وقتك دون نتائج حقيقية.

⸻

5. العقلية الثابتة مقابل عقلية النمو

(من كتاب العقلية – كارول دويك)

العقلية الثابتة تؤمن أن الذكاء والمهارات أمور فطرية لا يمكن تغييرها.

أما عقلية النمو، فترى أن القدرات يمكن تطويرها من خلال التعلم، والجهد، والاستمرارية.

هذه العقلية لا تجعلك أكثر نجاحًا فقط…
بل أكثر مرونة وثقة وسعادة أيضًا.

[د.سمية الناصر @sumayah369]

كل عام وأنتم بخير.. اختار السعادة في العيد 💜

#عيد_الأضحى_المبارك