เป็นหมีมีตาเป็นจุด ・ᴥ・

| error # |

[𝒮𝑒𝑒 𝓉𝒽𝑒 𝓇𝒾𝑔𝒽𝓉 @seetheright_1]

ไปงานเฟิร์สอีพีอยู่ดี ๆ ก็ได้ถ่ายซีรีส์ ให้เลยล่ะ โคตรเนียนนนนน ตอนปอนด์พูดว่าอาเซไหน ให้ฟค. ตอบอาเซนี่ กุไม่คิดว่าจะเอามาใส่ในซีรีส์55555555555555555555555555
#PeachAndMeSeriesFinalEP

[GMMTV @GMMTV]

GMMTheeV มหานคร รวมดาว นครดาราจริง ๆ ครับ ✨ ผมคอนเฟิร์มได้ว่ารวมมาแล้ว ดาวทุกดวงบนฟ้า เพื่อมา "สวมบทบาทคุณธีร์และน้องลูกพีช" ให้จึ้งที่สุด! 🔥❤️‍🔥 #PeachAndMeSeriesFinalEP

@Tawan_V @new_thitipoom คู่นี้สายมองตากันแล้วแอบสปาร์กป่ะ เคมีเข้มจัด สูตรอร่อยนัว ขำนำ หวานตาม
@jimmyyjp_ @Sea_tawinan คู่นี้เหมาะสม หวาน ๆ เลยพี่ แค่มองตากันก็รู้แล้วว่าคู่กัน มองจากดาวอังคารยังรู้
@jnnrrs @Markjrtn คู่นี้เคมีแรง เหมาะกันสุด ๆ มาเพื่อเติมเต็มกันและกัน มองดูก็รู้ว่าต้องคู่กันแน่ ๆ ฟีลรักแฟน หลงแฟน
@fforcejs @kasibook คู่นี้เริส ๆๆๆ เหมือนหลุดออกมาจากนิยายแต่มีอยู่จริง แค่มองตากันก็ให้คะแนนเต็มล้าน ตอนเรียนเคมียังไม่รู้เลยว่าเคมีคู่นี้แรงขนาดนี้
@perthppe @Ppsanta ตัวจริงเรื่องเคมีปีศาจ พี่สุดหล่อ พกทั้งตังค์และใจจากบ้านกับแฟนเด็กแบบน้องยิ้มหวานตัวจริง อยากบวชให้

ฝากส่งหัวใจรัว ๆ ให้ "คุณธีร์และน้องลูกพีช" แต่ละคู่กันด้วยนะคร้าบบบ 🥰❤️

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

ใครกลั้นได้กลั้นเลย แต่ผมเห็นนะครับคุณนักแสดงกลั้นไม่อยู่52525255552625525252525525252525255252525255555525255255555252525525255 #PeachAndMeSeriesFinalEP

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

แคสต์นี้เกือบได้เลยนะ ดูรักกันจริงเลยอะ หรือจริงๆ แล้วนักแสดงแอบคบกันอยู่แล้วเหรอครับ 😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳 #PeachAndMeSeriesFinalEP

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

แคสต์คู่ที่สามจาก GMM THEE V กับซีนไม่ได้ใช้อารมณ์ อันนี้ผมไม่ไหว ผมขอเดรส5255252525252525255252525252552525252525252525525252525555555551525255 #PeachAndMeSeriesFinalEP

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

แคสต์คู่ที่สองจาก GMM THEE V กับซีนสารภาพความในใจได้มุ้ยยยย นักแสดงนายแพทย์จิมมี่ต้องปรับอีกนะครับ!! คุณธีร์บอกแบบไหน ผมทำได้หมดครับ #PeachAndMeSeriesFinalEP

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

คอมเมนต์จากคุณธีร์สำหรับแคสต์แรกวันนี้ หุ่นลีนไม่เท่า ท่องแต่บท ไม่ทำความเข้าใจ ยังไม่ได้รู้สึกอะไรกับลูกพีช เหมือนคู่รักกัน สายตาประหลาด 📈📈📈📈📈📈📉📉📉📉📈📈📈📈📉📈📉📈📉📈📉📈📉 นักแสดงกลั้นไหวนะครับ #PeachAndMeSeriesFinalEP

[มีสติแล้วลูกพีช Peach And Me @MeAndTheeGMMTV]

อันนี้ไม่เรียกว่าเหมือน อันนี้เรียกว่าเกิน ของคุณธีร์ว่าแป่กแล้ว อันนี้แป่กกว่ามาก ช่วยด้วย5255252525252625252552525555555252525ฮือออออ525252552626252625255252552ฮือออออออ52526252552525ธีร์นี่ธีร์ไหนคับ ขออีกที5252552525252525525255 #PeachAndMeSeriesFinalEP

[july @moonchildandsun]

เหมือนน้องใช้อุ้งเทสก่อนว่า น้องผู้ชายจะไล่ไหม พอนุดเด็กไม่ว่าไร น้องเลยขึ้นมานอนตักเลย 🥹 ฉลาดมาก

[The Longevist @Dr_coachbear]

เคยสงสัยไหม? ทำไมกินข้าวเสร็จทีไร... ร่างกายชัตดาวน์ทุกที
อาการนี้เรียกว่า "Food Coma" หรือภาวะง่วงนอนหลังมื้ออาหาร เกิดจากหลายสาเหตุครับ:
1️⃣ ร่างกายดึงเลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารมากขึ้น เลี้ยงสมองน้อยลง
2️⃣ หลั่งฮอร์โมนแห่งความผ่อนคลาย (เซโรโทนินและเมลาโทนิน)
3️⃣ มื้อนั้นแป้งหรือน้ำตาลสูงเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเหวี่ยง
ทริคแก้ทาง: ลองลดข้าวแป้งขัดสี เพิ่มโปรตีน แล้วสลับมาเดินยืดเส้นยืดสายสัก 5-10 นาที จะช่วยให้ตื่นตัวขึ้นครับ ✌️

[Tenko @tenko_th]

12 วิธีเพิ่ม Neuroplasticity หรือความสามารถของสมองในการเรียนรู้และปรับตัว

Neuroplasticity คือความสามารถของสมองในการสร้างเส้นใยประสาทใหม่ ปรับเปลี่ยนการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท และเรียนรู้จากประสบการณ์ตลอดชีวิต ไม่ใช่เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น ยิ่งเราท้าทายสมองด้วยสิ่งใหม่ ๆ และดูแลสุขภาพกายใจอย่างเหมาะสม สมองก็ยิ่งมีโอกาสสร้างการเชื่อมโยงใหม่และปรับตัวได้ดีขึ้น

1. เรียนรู้งานคราฟต์หรือทักษะใหม่

กิจกรรมอย่างการปั้นเซรามิก เย็บผ้า วาดภาพ หรือถักไหมพรม บังคับให้สมองใช้ทั้งการวางแผน การเคลื่อนไหว และความคิดสร้างสรรค์ไปพร้อมกัน ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเครือข่ายประสาทใหม่

2. เรียนภาษาใหม่

การเรียนภาษาช่วยกระตุ้นหลายส่วนของสมอง ทั้งความจำ สมาธิ การฟัง และการแก้ปัญหา งานวิจัยพบว่าการเรียนภาษาอย่างต่อเนื่องอาจช่วยชะลอการเสื่อมของการทำงานด้านความคิดในระยะยาวได้

3. ฝึกเล่นเครื่องดนตรี

การเล่นดนตรีเป็นกิจกรรมที่ใช้สมองหลายส่วนพร้อมกัน ทั้งการอ่าน การฟัง การเคลื่อนไหวของมือ และการจดจำ จึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีหลักฐานสนับสนุนด้านการส่งเสริม Neuroplasticity มากที่สุด

4. ทำสิ่งที่ท้าทายตัวเอง

สมองเรียนรู้ได้ดีที่สุดเมื่อเจอสิ่งที่ "ยากพอดี" ไม่ง่ายจนเบื่อ และไม่ยากจนถอดใจ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ หรือแก้ปัญหาที่ไม่คุ้นเคยช่วยกระตุ้นการปรับตัวของสมอง

5. ออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training)

การฝึกเวทเทรนนิงไม่ได้ช่วยแค่เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ยังมีหลักฐานว่าช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการไหลเวียนเลือด และอาจกระตุ้นการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท เช่น BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)

6. ฝึกโยคะ

โยคะช่วยพัฒนาทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการรับรู้ร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดความเครียด ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง

7. นั่งสมาธิ

การฝึกสติ (Mindfulness Meditation) มีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่าสามารถช่วยพัฒนาสมาธิ การควบคุมอารมณ์ และอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการเชื่อมต่อในสมองเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง

8. ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก

การใช้ Positive Affirmations เพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลกับทุกคน แต่การฝึกเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบให้สมดุลและสร้างสรรค์มากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางทางจิตวิทยาที่ช่วยพัฒนาการรับรู้และพฤติกรรมได้

9. ฝึกความรู้สึกขอบคุณ (Gratitude)

การจดบันทึกหรือทบทวนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ช่วยส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก ลดความเครียด และอาจช่วยปรับรูปแบบการคิดในระยะยาว

10. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับลึกเป็นช่วงเวลาที่สมองจัดเก็บความทรงจำ กำจัดของเสีย และเสริมสร้างการเรียนรู้ หากนอนหลับไม่เพียงพอ ความสามารถในการเรียนรู้และการสร้าง Neuroplasticity จะลดลง

11. เต้นรำ โดยเฉพาะท่าเต้นใหม่ ๆ

การเต้นต้องใช้การประสานงานของการเคลื่อนไหว จังหวะ ความจำ และการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย ยิ่งเรียนรู้สไตล์ใหม่ ๆ สมองก็ยิ่งได้รับความท้าทาย

12. เปลี่ยนกิจวัตรในชีวิตบ้าง

การลองเส้นทางใหม่ ลองอาหารใหม่ อ่านหนังสือคนละแนว หรือทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อน ช่วยให้สมองไม่ทำงานแบบอัตโนมัติตลอดเวลา และกระตุ้นการสร้างเส้นทางประสาทใหม่

[🌸嘉竹桃🦊田嘉瑞🐉 @il_LoVe_li]

พานาย่า~

[บักปึ๊ก @giraffe_hoo]

แล้วทำไมไม่ลงมาาาาาา 🤣

cr. catcat.catcat45

[sad boy . @bbigkachu]

จริงที่สุด

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

ประเด็นมาถูกห้องสะด้วยนะ 565656

[จักกะเอสสึ 👩‍💻 @laoong_namm]

ชั้นจะหย่า แต่ผม…ไม่หย่า

[Sopon Supamangmee @sopons]

นิสัยที่ลองทำแบบต่อเนื่องแล้วชีวิตมีวินัยและดีขึ้นแบบไม่ต้องทรมานมาก ❤️
.
1. ลองเดินทางไปทำงานแบบเงียบๆ ในบางครั้ง (ไม่ว่าจะ bts, ขับรถ, นั่งรถเมล์ ฯลฯ) ไม่ฟัง podcast ไม่ฟังเพลง ไม่อ่านหนังสือ แค่เดินทางไปทำงาน ฝึกอยู่กับความเบื่อตรงหน้า เรียนรู้ที่อยู่กับความคิดของตัวเอง
.
ช่วยทำให้ความคิดยุ่งๆ ที่พันกันอยู่ในสมองมันค่อยๆ เคลียร์ออกไป หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้เราได้คิดถึงมันแทนที่จะยัดไว้ใต้พรมไม่สนใจ
.
(ข้อนี้ตอนไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ใช้ได้เหมือนกันครับ)
.
2. พยายามนอนให้เต็ม 7-8 ชั่วโมงและตื่นให้ตรงเวลาทุกคืน (ทำยากครับแต่ทำได้โดยค่อยๆ ปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นวันละ 5-10 นาที ไม่ใช่ว่าเมื่อก่อนนอนตีสองแล้ววันนี้จะนอนสามทุ่ม มันจะฝืนไป)
.
3. ดูแลตัวเองในอนาคตบ้าง ทุกวันทำอะไรบางอย่างให้ชีวิตเราพรุ่งนี้ง่ายขึ้น เช่นแพ็คกระเป๋าทำงานตั้งแต่คืนนี้ เตรียมกระเป๋าไปยิมตั้งแต่ก่อนนอน เคลียร์เอกสารสำหรับประชุม เตรียมอาหารเที่ยง เติมน้ำใส่ขวด ฯลฯ
.
4. ไม่หยิบมือถือมาไถระหว่างที่นั่งทานข้าว ไม่ว่าจะนั่งคนเดียวหรือกับเพื่อน (ตอนแรกมันจะแปลกๆ แต่เราจะได้กลับมาโฟกัสกับมื้ออาหาร และบทสนทนาตรงหน้ามากขึ้น)
.
5. ลองตั้งเวลาอ่านหนังสือให้ตัวเอง เริ่มอาทิตย์ละ 1 ชั่วโมงพอ
.
เอาหนังสือที่อยากอ่านมาหนึ่งเล่ม พร้อมตั้งนาฬิกานับถอยหลัง 1 ชั่วโมง (จะเข้าห้องน้ำอะไรก็ทำก่อนนั้น) อย่าทำอะไรเลยนอกจากอ่าน 1 ชั่วโมง
.
ถ้าหนังสือไม่สนุกหรืออ่านไม่รู้เรื่อง ขอให้ฝืนไปก่อน เอาให้จบชั่วโมง รอบหน้าเปลี่ยนได้ นอกจากจะฝึกให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยทำให้มีความอดทนในการอยู่กับการเรียนรู้ในแบบที่ไม่ต้องเร่งรีบหรือมาจากที่คนอื่นสรุปมาให้ด้วย
.
(หลังจากทำได้ 1 ชั่วโมง/อาทิตย์ ซึ่งทำได้ไม่ยาก ลองปรับเป็น 3 ชั่วโมง/อาทิตย์ ต่อไปก็ 30 นาที/วัน และ 1-2 ชั่วโมง/วัน ครับ)
.
6. ถ้าทำข้อ 2 มาแล้ว นอนเต็มที่ ตื่นเช้าหน่อย ช่วง 2 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนตั้ง Do Not Disturb แล้วให้ใช้เวลานี้เพื่อตัวเอง ไม่ว่าจะนั่งวางแผนสำหรับวัน ทำ brain dump จะออกกำลังกาย คิดแผนสำหรับทำธุรกิจ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฯลฯ
.
สำหรับคนส่วนใหญ่นี่คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน เก็บไว้ให้ตัวเองและใช้มันให้เกิดประโยชน์ให้มากที่สุด
.
7. เขียน - ข้อนี้อยากแนะนำไม่ว่าคุณจะอยากเป็นนักเขียนหรือไม่ก็ตาม
.
เขียนในสมุดก็ได้ ใช้เวลาเขียนความคิดในหัวออกมาเป็นก้อนๆ บางคนบอกไม่รู้จะเขียนอะไร ให้ลองบ่นก็ได้นะ บ่นว่าไปเจออะไรไม่ถูกใจ ไม่พอใจมาบ้าง (เชื่อสิมีเยอะแยะแน่นอน) คิดว่าสมุดคือเพื่อนรักที่พร้อมนั่งฟังเราบ่นอย่างอดทนคนหนึ่ง
.
แต่บ่นแล้วก็ลองหาอะไรดีๆ เขียนลงไปบ้าง เช่นเจอคนดีๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ ลองขนมใหม่ๆ อ่านหนังสือแล้วไปเจออะไรสนุกๆ มา แผนเที่ยววันหยุดที่กำลังจะมาถึง ฯลฯ
.
การเขียนคือการคิดบนกระดาษ และหลายๆ ครั้งเราจะตกใจว่าเรามีเรื่องให้เขียนเยอะขนาดนี้เลยเหรอ 😊
.
ลองดูครับ สำหรับผมสิ่งเหล่านี้ช่วยได้เยอะเลย
.
- โสภณ ศุภมั่งมี

[Today I Learned @TodayiLearrned]

Bookmark it and practice 🙌🏼

[& @Pholouu]

คอนเฟิ้มว่าคลิปนี้ช่วยลดอาการท้องผูกได้จริง นี่เลื่อน
เจอช่วงๆต้นเดือนเลยลองทำตามสรุปอาการท้องผูกดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยย มันเริ่ดเกินคุนน้า ทุกคนต้องไปลองงง

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

ลอง = สำเร็จ/ไม่สำเร็จ
ไม่ลอง = ไม่สำเร็จ

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะลอง 0.01% ก็มีโอกาสสำเร็จได้ ถือคตินี้มาตลอด