Ant_Man

Move Forward

[tiennokkaew @tiennokkaew]

น้องพายุตามหลังมาตลอด จังหวะขึ้นแ��งโคตรเก่งเลย น้องอีกคนก็เก่งมาก ปิดไม่ให้ยุแซงมาตลอด สุดท้ายยุก็แซงขึ้นนำจนได้ ยินดีกับน้องพายุด้วยครับ คว้าที่ 1 มาได้เก่งมาก แม่เลี้ยงออนไลน์ลุ้นจนตัวเกร็ง แล้วพ่อน็อตนี่ยิ้มแป้นเลย พายุเก่งมาก เด็กอ้วงคนเก่ง

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสค���อทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการ��ดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความ���ห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่ว��ใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างย��่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[Medi @WVTG66]

แฟนคุณเจ้าของคลิปมีเนื้องอกในสมอง สอนวิธีเช็คง่ายๆแต่จะบอกได้ทันทีว่าผิดปกติหรือเปล่า
ถ้าทำไม่ได้อาจจะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือมีเนื้องอกในสมองก็ได้ ลองทำดูนะคะ รู้เร็วรักษาหายเร็วค่ะ ✌️
ไหว้ย่อขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้ด้วยค่ะ🙏
#โรคภัย #สุขภาพ #เนื้องอก

[Ant_Man @_bigpla]

@umay1s5 ใบหน้ามน���ษย์สวมแว่นตา

[Mech Arena Official @MechArenaMobile]

🤔💭 Here’s more Trivia to keep your Mech Arena knowledge sharp! Vote for the correct answer and leave a comment as well.

#MechArenaTrivia

[Ant_Man @_bigpla]

@MechArenaMobile I like guides weapon

[Ant_Man @_bigpla]

@MechArenaMobile Gemini

[SAQER @SAQERPRESS]

ドラゴンボールの撮影の裏側を初めて見た

[✨🦋NinNin🦋✨ @phirithbkesm1]

สมัยเด็กๆๆ เปิดโทรทัศน์ เจอโฆษณานี้ทีไร ต้องหยุดดูตลอด ชอบเวอร์ชั่นนี้มาก❤️❤️❤️
7UP โฆษณายุค 90 ตัวการ์ตูนแบบกวนๆ Fido Dido เป็นสัญลักษณ์ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และ 1990 สร้างโดย Joanna Ferrone และ Sue Rose

Dido เป็นวัยรุ่นมีความมั่นใจในตัวเอง จุดเด่นผมฟูหยิกหยอง แขนขาที่เก้งก้างและแต่งตัวแบบฮิปฮอป เป็นลุคสะท้อนความเป็นอิสระ และ แนวคิด "You are what you are and what you are is okay" (เป็นอย่างที่เธอเป็น นั่นแหละดีแล้ว)
Dido จะปรากฎตัวบนกระป๋อง เสื้อผ้า เครื่องเขียน

📷 Cr. retro_80s_90s
📚 Info: Wikipedia

[Odnalda Whigson Fênix 🦅🔥 @OdnaldaW2]

Jonathan Roumie, o ator que interpreta Jesus na série: 'The Chosen' estava no fundo do poço.

Conta no vermelho.

20 dólares no bolso.

Comida só para o dia.

Sem saber o que ia comer amanhã.

Ajoelhou-se e disse:

“Jesus, eu me entrego a Ti. Cuida de tudo.”

Horas depois, abriu a caixa de correio.

Quatro cheques.

Um ele esperava. Os outros três, não.
Residuais atrasados de trabalhos antigos. Coisas que “tinham esquecido” de pagar.

No total: cerca de 1.100 dólares.

Ele gravou o momento.

Chorou.

Riu.

Não conseguia acreditar.

Três meses depois, veio o convite para interpretar Jesus em The Chosen.

Às vezes Deus não responde quando a gente quer.
Responde quando a gente solta.

[THE STANDARD @thestandardth]

รมว.กลาโหมฟิลิปปินส์โต้จีน ‘ไร้มารยาท’ ส่งโน้ตย้ำจุดยืนทะเลจีนใต้กลางเวทีประชุมในเกาหลีใต้

#TheStandardNewsMoments

[Mr.Hap @Mr_Whathapened]

ในการแข่งอีสปอร์ตเกมส์ MLBB (Mobile Legends: Bang Bang) ระหว่างทีมของเขมรกับทีมอินโดนีเซีย ก่อนเริ่มเกมส์ผู้เล่นฝั่งเขมรแสดงท่าทียียวนกวนอวัยวะเบื้องล่างใส่คู่ต่อสู้อย่างรุนแรง

แต่ทางฝั่งทีมอินโดนีเซียก็ไม่ได้โต้ตอบอะไรกล��บไป จนมาถึงช่วงแข่งขันปรากฎว่าผู้เล่นทีมเขมรเจอผู้เล่นทางอินโดนีตบจนเละเป็นอุนจิ💩 ชนิดที่ว่าเล่นกับบอทยังยากกว่า ชนะไปแบบไม่ระบมหัวแม่มือ

สุดท้ายก็อย่างที่เห็นเขมรเปิดก่อนได้ปูดทุกวงการ😂

[Ant_Man @_bigpla]

@MechArenaMobile @Vyst_akaVT Wow Awesome 💯😎

[Mech Arena Official @MechArenaMobile]

It's #MechArenaArt time, everyone! 🤖✨
Today we've got this awesome Seeker art from @Vyst_akaVT. Looks fun, but it ain't no joke when Seeker is right behind you...
Show some love in the comments! 👇

[GDH @gdh559]

เมาท์แฟ่ด ‘เฮนรี่’
จีบยากจริงมั้ย?

“HENRY’s First Dates จีบซ้ำซ้ำ เฮนรี่จำไม่ได้”
17 กันยายน ในโรงภาพยนตร์

#เฮนรี่เฟิสต์เดทจีบซ้ำซ้ำเฮนรี่จำไม่ได้
#HenryFirstDates

[Ant_Man @_bigpla]

@MechArenaMobile @spacetech_96 Wow cool

[Ant_Man @_bigpla]

@linadreaamy Phone

[Mr.Hap @Mr_Whathapened]

เขาไม่ให้ขึ้นด้วยซ้ำแต่ขึ้นกันไปเองเขาห้ามสารพัดทั้งติดป้ายตั้งแต่ทำทางเสร็จ ทั้งเอาไม้กั้นมาขวางแต่ก็ขึ้นไปจนเขาขี้เกียจห้าม พวกงัวพวกควายทั้งหลาย

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

เริ่ด เริ่ด เริ่ด นาฬิกาทรายเวอร์ชั่น 8 ภาษา แถมมีโอเปล่าไปอี้กก ครีเอตเว่ออ แถมเพราะทุกเวอร์ชั่นน 10 10 10 👏🏻👏🏻✨

[Ant_Man @_bigpla]

@MechArenaMobile Thx MA and All staff