௵かんへち௵

ｷｭｲｲｨ..ｼｭｺﾞｵｵｵｵｵ!!!ｵｯ!!!!ｵｵｵｵｯ!!!ｵｺﾞｯｯｯｯ!!!!ﾝｺﾞﾌｯ.ﾝｯｯ!!!ﾝｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ

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思ったよりジメジメしてたけどラス2kmビルドアップはHR抑えつつ気持ちよくできたのでおけ👌

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朝ラン10kmおわり🔚

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いつのまにか山笠終わっとるww

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30℃超えてるけど風が気持ちいいから明日は朝ランだな！

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今日はゆるーく7km流して終わり🔚

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あ、🥉 いただきましたw 👏
大してやる気なかったからラッキー

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あれ？本当にこのままお祈りしてたら銅取れちゃうの？w🤣

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足は余裕あるんだけど目標HRを超えてしまうからペース上げれん、、、

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さーすがに走るとまだアッツい！🔥

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シゴオワラン14km終わり🔚

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33℃、日差しなければもはや涼しいまである

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今週は4日も仕事あるので頑張るweek 💪🏽💪🏽💪🏽

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やーっとやりたいこと全部終わった👌

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ジム終わ

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今日は調整なので軽めに5km、しっかし暑いなあ…

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朝ラン終わり

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あれ？本当にこのままお祈りしてたら銅取れちゃうの？w🤣

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すでに31℃、正気の沙汰ではない

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今日もいい天気

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しっかし、体感よりHRが10ぐらい高いなあ…🤔

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さて、アクエリアス1L一気飲みしてモーニングいこう👌