담(DAM)

big beautiful woman🍑

[담(DAM) @_dammi_00]

ruin my makeup not my heart.

[청산의달인 @jk_sats]

★"여성"만의💁‍♀️다이어트 운동법🏋️‍♀️

유튜브에서 한 헬스 트레이너가
여성 운동법과 생리 주기별 운동 조절법을
정리한 영상을 봤음.

① 웨이트가 여성에게 더 중요한 이유
1) 유산소만 하면 체중은 빠져도 몸매는 안 변함
2) 처진 팔뚝·엉덩이는 웨이트로만 변함
3) 어깨 넓어 보이는 주범은 삼두(팔뚝 뒤) 살
→ 뒤에서 살 접으면 어깨 좁아 보임
4) 절대 남자처럼 커지지 않음 (테스토스테론)

② 생리 주기별 운동 강도
1) 생리 직후: 컨디�� 최고 → 고강도 OK
2) 생리 전: 몸 좀 무겁지만 강도 유지 가능
3) 생리 중: 회복력 떨어짐 → 70~80% 강도
4) 생리 중 체중 증가는 붓기 (3kg 정도)
→ 절대 먹는 양 줄이지 말 것
→생리 끝나고 알아서 빠짐

③ 여성이 자주 하는 실수
1) 너무 가벼운 무게로 함 → 몸 변화 없음
2) 너무 적게 먹으면 호르몬 무너짐
→ 생리 불순·피부 저하까지 옴
3) 여성은 유연성이 너무 좋아서 오히려 문제
- 무릎·허리·팔꿈치 끝까지 꺾지 말기

④ 여성의 장점 살리기
1) 남성보다 회복 빨라서 운동량 많이 해도 OK
2) 상체 운동도 빠뜨리지 말기 (하체만x)
3) 고강도 운동 → 성장호르몬 분비 → 피부도 좋아짐

유산소는 보조이고
웨이트가 메인이어야
몸매가 진짜 바뀐다고 함. 🥺

[밍키 @minky0516]

인생 ㅈㄴ힘들다 싶으면 사랑할걸 찾아야함
덕질이든 취미든 뭐든 깊게 빠져야해
제일 정병 시기에 최애를 만나 살 수 있었음
뭔가 열심히 사는거에 자극 받아서
주7일새벽야근(야근수당X 주말수당X) 삶을 버틸 수 있었어
지금은 덕질 많이 안하지만
그 친구가 행복했으면 좋겠음
날 살려줘서 너무 고마워…

아 근데 현실 인간은 추천 안해
정병시기엔 현실 인간 만나는거 아니야
이���한 인간 꼬인다

[담(DAM) @_dammi_00]

애기 만나면 해야지😎

[どこかのOLさん @KAORU_ADULT]

【メ〇地下ア〇ドル君、���雌イキ大絶叫編vol.2】
⚠️大絶叫につき音量注意⚠️

正常位でガン堀りされてメスイキしまくって
乳首でも奥刺されてもイキまくってる
「イギましたぁあ♡」って叫んでるけど
いつ何でイッてるかわからないかた止めらんない🤭

[담(DAM) @_dammi_00]

@kofonemore 현재가 없으면 미래도 없지

[담(DAM) @_dammi_00]

애기한테 코스튬 입히고 똑바로 애널 자위 안하면 키스 안해줄거라고 놀리고 싶다☺️

[담(DAM) @_dammi_00]

@kofonemore 현실과 적당히 타협을 ㅋ

[담(DAM) @_dammi_00]

@kofonemore 가까웠으면 벌써 보쌈했을ㅋㅋㅋ

[담(DAM) @_dammi_00]

@kofonemore 자주 못봐서 애간장 탑니다 ㅎㅎ

[담(DAM) @_dammi_00]

@kofonemore 좋네요~ 부럽습니다 ㅠ

[담(DAM) @_dammi_00]

가공육 알러지 있어서 꿈도 못꿈....•᷄⌓•᷅

[집밥채채🏠 @zipbaab]

은근 안 먹는 사람들도 많다는 조리빵st

[담(DAM) @_dammi_00]

아폴론 보조개 있는 사디 애기 엉덩이 핸드스팽 + 페이스 핸드스팽 실컷했다☺️

#펨돔 #멜섭

[담(DAM) @_dammi_00]

아침에 비몽사몽인 애기 잠따하기 🥰

#펨돔 #멜섭

[곰딩 @nhtr7824]

이거너~~무좋음
사랑하는 사람은 이미 그 안에서 사랑을 느끼기에 언어가 필요 없다. 그래서 사랑은 사랑하지 않는 사람에게서 나올 때 훨씬 예리하고 적확하다는 말..
#혜진명언봇 필요합니다

[담(DAM) @_dammi_00]

my toy 🐶

#펨돔 #멜섭

[냥고 @nyangosteen]

에바님 영상 볼때마다 진짜 똑순이라는 생각이 듦
저런 여성이 결혼해서 애낳고 살림하고 남자 뒷바라지만 하길 바라는건 너무 잘못된거 아닌가 싶음

[담(DAM) @_dammi_00]

매일 매일 애기 엉덩이 따묵는 상상중😏

[���에 갤러리 @Namuigaelleoli]

ㅈㄴ신기하다 마른 여자들도 아랫배가 뽈록해서 숙변인지 알았는데 장기의 문제였음

1) 여성이 운동 중 자신의 아랫배가 항상 불룩하게 튀어나와 보여 스트레스라는 식으로 말함

2) 남성이 그 부위는 지방이 아니라 '자궁이 위치한 자리'라고 설명해 줌.

3) 다이어트를 하거나 체지방을 줄여도, 이 부위가 완전히 들어가지 않는 이유는 '장기' 때문이라고

4) 장에 음식물이 차거나 가스가 차면 공간이 부족해져, 자궁이 더 앞으로 밀려 나와 보일 수 있다고 설명

5) 남���은 이것을 부끄러워할 '뱃살'이 아니라 인체의 신비롭고 경이로운 기관이라며 자랑스럽게 생각하라고 함

[맛남 @shelovemalesub]

예전에 진짜 좋아했던 영상
모닝 잠따를 페깅으로 하는데 진짜 너무 맛있음