แบงก์ ธนบรรณ

Dj Bank Thanaban ⑨②
#พิธีกรชลบุรี #พิธีกรพัทยา
🎤 ติดต่องานพิธีกร 0951974192 / 0644549917 📞
🌐 Web:
📮 Line OA: @djbank

#DJBANK

[แบงก์ ธนบรรณ @_DJBANK]

🥺 แชร์ไปถึง คนที่คุณ คิดถึง
🥰 #เมื่อได้คิดถึงเธอ - BANK TNB.

link: https://t.co/HelmvCmsxL

#BANKTNB 🎼

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

#เรื่องเล่าเช้านี้ อุทาหรณ์! หมอยกตัวอย่างเคสสามีปวดเมื่อยต้นคอให้ภรรยาช่วยนวดให้ ตื่นมาแขนขาขวาอ่อนแรง สุดท้ายสามีสมองตาย

#ครอบครัวข่าว3 #ข่าวโซเชียล

https://t.co/bDr1W2cXin

[Sanook News @SanookNews]

เตือนแล้วนะ! 3 สิ่งที่ควร "ดึงปลั๊ก" ก่อนเข้านอน ทั้งประหยัด-ปลอดภัย แต่ข้อแรกคนมักไม่ทำ
.
อ่านต่อ https://t.co/scjb0ZtZ1c

[ปันโปร @punpromotion]

🧜🏻‍♀️ โชวน์นางเงือกมีวันศุกร์, เสาร์ และอาทิตย์ เวลา 13.00 น. และ 17.00 น. นะ

#ปันโปร

[ศูนย์บริการข้อมูลภาครัฐเพื่อประชาชน (GCC1111) @GCC_1111]

⚠️ รัฐบาลเตือนผู้ประกอบการ ร้านค้า และร้านอาหาร ห้ามถ่ายทอดสดการแข่งขันฟุตบอลโลกโดยไม่ได้รับอนุญาตจากผู้ถือลิขสิทธิ์

📺 การนำสัญญาณถ่ายทอดสดไปใช้หรือเผยแพร่ต่อโดยไม่ได้รับอนุญาต ไม่ว่าจะเป็น
🔹 บันทึกการแข่งขัน
🔹 ถ่ายทอดสดผ่านสื่อออนไลน์
🔹 เผยแพร่ซ้ำทางโซเชียลมีเดีย
🔹 นำไปใช้เพื่อประโยชน์ทางการค้าอาจเข้าข่าย “ละเมิดลิขสิทธิ์” ตามกฎหมาย

🚨 กรณีละเมิดลิขสิทธิ์เพื่อการค้า มีโทษ
⚖️ จำคุก 6 เดือน - 4 ปี
💰 ปรับ 100,000 - 800,000 บาทหรือทั้งจำทั้งปรับ

✅ ควรตรวจสอบสิทธิ์การเผยแพร่และการถ่ายทอดสดให้ถูกต้องก่อนดำเนินการ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดตามกฎหมาย

📌 รับชมและเชียร์ฟุตบอลโลกอย่างถูกลิขสิทธิ์ เพื่อความปลอดภัยและเคารพสิทธิของเจ้าของลิขสิทธิ์

อ่านเพิ่มเติม>> https://t.co/IKkXFQniIy

#ฟุตบอลโลก #ลิขสิทธิ์ถ่ายทอดสด #รัฐบาลเตือน #ร้านอาหาร #ผู้ประกอบการ #ถ่ายทอดสดฟุตบอล #ละเมิดลิขสิทธิ์ #ข่าวประชาสัมพันธ์ #ฟุตบอลโลก2026 #กฎหมายลิขสิทธิ์ ⚽📺🚫⚖️💰

[Khaosodonline @KhaosodOnline]

ค้นบ้านพักนนทบุรี แหล่งโกง สอบท้องถิ่น รายใหญ่ พบหลักฐานสำคัญ "แก้ไขกระดาษคำตอบ" กว่า 3,000 ราย เสียหายกว่า 4,500 ล้านบาท เรียกรับเงินสูงถึง 8 แสน

[แบงก์ ธนบรรณ @_DJBANK]

@Guythitiphat มอนิ่งงับ

[สำนักข่าวไทย Online @TNAMCOT]

#พยากรณ์อากาศ วันนี้ (23 มิ.ย.) ประเทศไทยมีฝนน้อย เนื่องจากมรสุมตะวันตกเฉียงใต้กำลังปานกลางที่พัดปกคลุมมีกำลังอ่อนลง ขอให้ประชาชนระวังอันตรายจากฝนฟ้าคะนอง

[ครอบครัวข่าว3 @Krobkruakao3]

อุตุฯ เผยไทยมีฝนน้อยลง เตือน 35 จังหวัด รวมทั้ง กทม. ยังมีฝน ร้อยละ 20-40 ของพื้นที่
.
อ่านข่าว : https://t.co/tIbccdHyGD
.
#ข่าวช่อง3 #ครอบครัวข่าว3

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

รู้จัก #BoxBreathing 4-4-4-4 ฝึกหายใจช้าลดเครียด ดึงสติ ช่วยแฮกสมองและจิตใจให้สมดุล

ในสังคมการทำงานยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และการแข่งขันสูง คนทำงานจำนวนมากมักเผชิญกับสภาวะความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หลายครั้งที่เราปล่อยให้จิตใจฟุ้งซ่านและจมดิ่งอยู่กับปัญหาจนส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและประสิทธิภาพในการคิดสร้างสรรค์

เพื่อตอบโจทย์การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมในที่ทำงาน "กรุงเทพธุรกิจ จุดประกาย" จะพาทุกคนไปเจาะลึกศาสตร์แห่งการฝึกหายใจช้า ซึ่งถือเป็นเครื่องมือ "ไบโอแฮก" สมองและร่างกายให้กลับมาสมดุลได้อย่างรวดเร็ว ผ่านมุมมองและประสบการณ์อันยาวนานของ "ครูแจน-ธิดารัตน์ กลิ่นกุหลาบ" ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะมานาน 15 ปี

ครูแจน ให้ความรู้ผ่านกิจกรรมงาน Garmin Wellness Day ไว้ว่า หากพูดถึงการฝึกหายใจหรือการทำสมาธิ หลายคนอาจนึกถึงเรื่องของความเชื่อหรือจิตวิญญาณในเชิงศาสนาเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ศาสตร์นี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อช่วยลดความเครียดระหว่างวันได้ และมีกลไกทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างลึกซึ้ง

เป้าหมายสำคัญของการ "ศาสตร์การฝึกหายใจช้า" และการทำสมาธิ คือการดึงตัวเองให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่านไปกับเรื่องที่เครียดจนจมดิ่งและกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ทั้งนี้ ศาสตร์การฝึกหายใจช้า คือกลไกการ "หลอกสมองเพื่อหยุดวงจรความเครียด" กล่าวคือ โดยปกติเมื่อเราเผชิญความเครียดหรืออารมณ์โกรธ ร่างกายจะเปิดโหมดเอาตัวรอด 'Fight or Flight' (สู้หรือหนี) โดยอัตโนมัติ ส่งผลให้เราเริ่มหายใจถี่สั้น ความดันโลหิตพุ่งสูง และสมองจะสั่งการให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาทันที

ในทางกลับกัน เมื่อเราจงใจควบคุมลมหายใจให้เข้าช้า ลึก และระบายลมออกยาว ๆ สมองจะรับรู้ว่าเรากำลังอยู่ในสภาวะที่ปลอดภัยและผ่อนคลายแล้ว และจะสั่งการให้ร่างกายสลับสวิตช์การทำงานมาสู่โหมด 'Rest and Digest' เพื่อลดความดันโลหิต ชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และคืนความสงบผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจโดยอัตโนมัติ"

สำหรับคนทำงานทั่วไปที่ต้องการเครื่องมือคลายความเครียดที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลเร่งด่วน ครูแจนแนะนำให้ลองเทคนิคการฝึกหายใจแบบสากลที่เรียกว่า Box Breathing (4-4-4-4) ถือเป็นวิธีการฝึกหายใจช้าที่เรียบง่าย เหมาะกับผู้เริ่มต้นทุกเพศทุกวัย

วิธีการฝึกคือ เริ่มต้นด้วยการสูดลมหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ นาน 4 จังหวะ (นับ 1-4 ช้าๆ) จากนั้นให้ทำการกลั้นหายใจเพื่อกักลมไว้ในปอดชั่วครู่นาน 4 จังหวะ แล้วจึงค่อยๆ ผ่อนลมหายใจระบายออกยาวๆ นาน 4 จังหวะ และปิดท้ายด้วยการกลั้นหายใจในสภาวะปอดว่างหลังหายใจออกอีก 4 จังหวะ โดยทุกจังหวะจะต้องมีความยาวที่เท่าๆ กัน

อ่านต่อ: https://t.co/KTZw7EG8xO

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth #กรุงเทพธุรกิจLifestyle #กรุงเทพธุรกิจWorklife

[MCOT News FM100.5 @news1005fm]

สภาพอากาศวันนี้ (23 มิ.ย.) ทั่วไทยฝนลดลง กทม.-ปริมณฑล มีฝน 20% ช่วงระหว่างบ่ายถึงค่ำ หลังมรสุมตะวันตกเฉียงใต้กำลังปานกลางที่พัดปกคลุมทะเลอันดามัน และอ่าวไทยมีกำลังอ่อนลง #กรมอุตุนิยมวิทยา #พยากรณ์อากาศ #ฝนตก #MCOTNews

[เรื่องเล่าเช้านี้ @MorningNewsTV3]

อุตุฯ เผยไทยมีฝนน้อยลง เนื่องจากมรสุมตะวันตกเฉียงใต้มีกำลังอ่อนลง เตือน 35 จังหวัด รวมทั้ง กทม. ยังมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 20-40 ของพื้นที่

อ่านข่าว : https://t.co/FgrP2aEVZY

#เรื่องเล่าเช้านี้ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าวสังคม

[กรมอุตุนิยมวิทยา @tmdthai2]

พยากรณ์อากาศ 🌈 รอบเช้า🌈
ประจำวันที่ 23 มิถุนายน 2569

#กรมอุตุนิยมวิทยา
#พยากรณ์อากาศ
#ดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม

[ลงทุนเกิร์ล @longtungirl]

4 เรื่องเกี่ยวกับภาพยนตร์ Toy Story ที่คุณอาจไม่เคยรู้..
#ลงทุนเกิร์ล
#infographic

[อีจัน @EJanNews]

เตือนภัยทาสหมาเเมว! หมอ ชี้ 3 โรคร้ายจากเจ้าสี่ขาสามารถติดสู่คนได้
ถ้าชะล่าใจอาจถึงตายได้

https://t.co/U4dZvNlsuM

[daradaily @daradaily]

หลีกหน่อย “พีพี กฤษฏ์” จะปังต่อ!! ประกาศคอนเสิร์ตใหญ่ครั้งใหม่ เจอกันได้เลยปลายปี 2026

อ่านข่าวต่อ : https://t.co/Quh4lBK8YZ

#PPKritConcert2026 #PPKritEntertainment #PPKritt #daradaily #ดาราเดลี่ #ข่าวบันเทิง

[Khaosodonline @KhaosodOnline]

หมอสุรัตน์ แนะวิธี ตื่นตอนเช้า ทำ 5 ข้อง่ายๆ ส่งผลทำให้ สมองดี ร่างกายดี เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ จะพบว่าความสุข สุขภาพ และความสำเร็จในชีวิตค่อยๆ ดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว

[Thairath_News @Thairath_News]

ฝรั่งเศสเตือนภัยคลื่นความร้อนรุนแรง! อุณหภูมิแตะ 40 องศา ระดมทหารรับมือไฟป่า ปิดรร.กว่า 800 แห่ง https://t.co/JxZjArjK4I

[สำนักข่าว INN @INNNEWS]

🌧️🤧ฝนตกทีไร ไม่สบายทุกที รวม “วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน” ให้แข็งแรง
******
🤧ไหนใครเป็นหวัด ไม่สบายตลอดช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงระหว่างเข้าหน้าฝนบ้าง แต่ถึงอย่างนั้นก็เป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้คือการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพื่อป้องกันอาการป่วย และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวหากไม่สบายแล้ว
.
โรคร้ายที่มาพร้อมฤดูฝน ในฤดูฝนเป็นช่วงที่เกิดโรคระบาดได้มากมาย เพราะในน้ำฝนที่เชื้อโรคและแบคทีเรีย หากร่างกายไม่แข็งแรง ก็จะทำให้ป่วยได้ง่ายๆ
***
😷วิธีดูแลร่างกายให้สุขภาพแข็งแรง
-รับวัคซีนเสริมภูมิคุ้มกัน ควรรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่
พกร่มและเสื้อกันฝน เพื่อไม่ให้เปียกน้ำฝน และป้องกันโรคไข้หวัดที่จะตามมา
-กินอาหารที่มีประโยชน์ เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
-ดื่มน้ำสะอาด
-ออกกำลังเป็นประจำ
-กินวิตามินซีเสริม ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
-หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีน้ำขัง เพราะเป็นแหล่งเพราะพันธุ์ยุง รวมถึงเป็นแหล่งของสัตว์พาหะ นำมาซึ่งโรคต่างๆ
-หลีกเลี่ยงไม่ให้ยุงกัด
-สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
.
อ่านต่อ https://t.co/uINbnpYTFt
.
#ฝนตก #ฤดูฝน #สุขภาพ
#health #INNNEWS

[Kapookdotcom @kapookdotcom]

ไขปริศนา แสงสีเขียว - เหลือง ในมือถือคืออะไร หากไม่ได้ใช้งานจริง แต่ไฟค้างอยู่แบบนี้นาน ๆ ไม่ดี ควรระวัง
https://t.co/0KbwqNanq8

[ประโยคจากหนังที่ฝังหัว @MVDeepQuotes]

พูดไปแล้วเรื่องมันยาว