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[𝑇𝑎𝑚𝑎 @chaton_an]

話題のセザンヌのこれ、赤丸のところに塗ったら顔のメリハリでてナチュラルに鬼盛れたのでこれは買った方がいいwwww

[HAILEY | 헤일리🖤 @thesoohaa]

📍인중 짧아지는 운동

한때 한국과 일본 두나라에서 탑스타였던 배용준.최근 얼굴 보고 또래 배우들에 비해서 나이들어 보여서 좀 놀랬슨. 배용준이 노안으로 보이는 가장 큰 원인은 바로 인중에 있음.

✔️인중이 길어지는 원인
- 피부 처짐: 콜라겐 감소로 인중 피부가 중력을 이기지 못하고 아래로 늘어남
- 입술 소실: 윗입술 볼륨이 줄어들고 안으로 말려 들어가며 경계선이 내려감
- 근육 퇴화: 입술을 위로 당겨주는 얼굴 근육 힘이 약해져 아래로 처짐

✔️관리법
- 자외선 차단 + 철저한 보습
- 금연
- 인중 운동: 아래 영상 참고 ⭐️

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

日本人の7〜8割がX.O脚。
幼少期の部活とか歩き方の癖でこうなってる人多いよね？これ治すだけで脚の長さとスタイルめちゃくちゃ良くなる、、、。

[フォローすると痩せるくっま🐻 @STRIM15]

これやってたら、マジでこのお腹になった。

[👼 @6rIlT9iwwV1653]

背中肉撃退したいならカズハトレーニング一択。

[덕질덕질 @ttjattja]

📝 タッカンマリの作り方 5ステップ(닭한마리 레시피!)
1. 鶏肉の下茹で
鶏肉を3分ほど下茹でし、きれいな水に取り替えます。

2. 旨味たっぷりの出汁とり
長ネギ、玉ねぎ、丸ごとニンニクを入れ、沸騰したら中火で30分煮込みます。

3. 秘伝のタレ作り
黄金比率の調味料に、切ったニラを混ぜて特製タレを作ります。

4. 具���を加えて仕上げ
トッポギ餅、ジャガイモ、出汁の素を加え、��火で15分間煮込めば完成！

5. 最高の締め
鶏肉をタレにつけて味わった後は、残ったスープでカルグクス（うどん）をどうぞ！

[崩れ知らず鉄壁ﾁｬﾝ @Ruby_1322]

60秒で効果でた！顔痩せマッサージやってみて

[ずーっと痩せないんだ。 @677djf]

毎日たこ口するだけでほうれい線　人中　口角に効いて−5歳若返ったww🐙

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

軽い気持ちでやったら普通にやられた🤣

お腹しっかり使う感じがあるし、
翌日ちゃんと「効いたな…」ってなるやつ🥹🔥👇

[발랑이 @valentdollar2]

1일차인데 뚜드려 맞은 것마냥
횡경근 갈비뼈까지 다 아파요…

내가 12분 노력으로
교통사고 효과를 누려도 될까

[𝙨𝙖𝙠𝙪 @Iqnn10I7]

【姿勢編】お待たせしました！
今回のまとめは、特別なことは何もなくて、日常の姿勢を少し変えるだけ！これが全員の正解ではないけど、私には効いたので参考程度に取り入れてみてください✔️私が半年で−11kg痩せた方法はこれで以上になります！！また気づきがあったら投稿するので見守っててね😿🤝🏻

[𝙨𝙖𝙠𝙪 @Iqnn10I7]

【姿勢編】お待たせしました！
今回のまとめは、特別なことは何もなく���、日常の姿勢を少し変えるだけ！これが全員の正解ではないけど、私には効いたので参考程度に取り入れてみてください✔️私が半年で−11kg痩せた方法はこれで以上になります！！また気づきがあったら投稿するので見守っててね😿🤝🏻

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

二の腕ガチで細くしたいならこれやって‼️🔥
次の日しっかり筋肉痛きたからまじで効いてる感じする🥹💪✨ 夏までにノースリ似合う腕目指そ！！👗☀️

[ﾍﾟﾍﾟ⭐️輪郭2点DT中 @H42gLWSx6BLgtgV]

ここ3日間毎日ピラティス通って思ったことなんだけど、姿勢改善の根底ってマジで下腹❣️
下腹の筋肉がないと長時間腰を立てるってことが難しいし、そもそも骨盤を支えられずに姿勢が崩れる。
美姿勢になりたいならまずは下腹、次に内もも、裏もも、背筋あたり鍛えるべき🙂‍↕️

[𝓝𝓪𝓷𝓪 @tommyaz998]

ルセラのカズハちゃん筋トレが想像の何倍もキツイ。けど1週間続けたらほんとに『背中の肉どこいった？』ってぐらい無くなる🥹✨

[内科医の端くれ @naika_hashikure]

これ本当に良い。
朝晩30秒やるだけで、腰痛が本当に軽くなる。是非。

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

腰痛くなったら絶対これやってる。嘘みたいに楽になん

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

ウェディングを控えてる人へ
背中が硬いとマッッッッジで肩甲骨でないので背中だけはドレスを着る半年前から解しておく事をお勧めします👗💍デコルテ二の腕痩せにも繋がるから。後悔しない様に今から是非頑張ってみて！！！

[🙂‍↕️🎀 @_9743_o_sub]

大変お待たせしました…！！！！！！
筋力ない人向けに反り腰改善法まとめました📝
1ヶ月正しい姿勢を意識するだけで腰痛激減したから、やってみて欲しい。

[지안🩶 @riripom_]

え分かる足裏意識して生活するだけでふくらはぎ外側の張り？にもめちゃくちゃ効く。