らぐぼー a.k.a いちのすけ @ INGRESS筋トレ部部長

京都市生まれ京都市在住◆舞鶴の街が大好き◆ラグビー…京都市内社会人クラブ所属◆INGRESS… RugbyBoy (旧名 BIG1NOSUKE ) RES・Recursed Lv.16・両陣営AGさん歓迎※趣味合わない, RT専門, 鍵垢, 副業, 18禁等の垢以外はフォローバック※相互フォローの方のみフォロー継続

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#INGRESS筋トレ部 は筋トレだけでなく、ダイエットやスポーツ、健康、食事の栄養などの話題が満載!
ガチの筋肉話よりも「マイペースで健康に」をモットーに、#INGRESS エージェントさん達の楽しいトークが日々繰り広げられています♪
興味をお持ちの方はぜひお気軽にご参加を!
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@tomomomomomo2 いえいえ、何もできないのでせめてビーコンをと思って灯してきました。

自分も鴉ちゃんさんのことは鳥取以前はよく知らないのですが、昔からお二人一緒というイメージがあります。
だからまだ信じられず、ご夫婦で楽しく笑顔な日々を過ごされている様子しか思い浮かびません…
お悔やみ申し上げます

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久しぶりに投稿します。
5年前のMD鳥取でスタッフさせてもらった際、ご夫婦で受付へ来られ、「ご結婚おめでとうございます」と申し上げたらお二人嬉しそうにされてたなぁ。
その後もリチャパやFSなどでお会いしたりSNSでもやりとりしてたのに…
どうか安らかにお休みください。
#RIPkarasuchan

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ビーコンを立てさせてもらったのは京都の嵐山。
お盆に帰ってこられていた精霊が極楽浄土の方向がわかるようにお送りする京都五山の送り火にて最後に点火される鳥居形がよく見えるところ。
行ける範囲で相応しい場所がなかなか思いつかなかったのですが、この行事の意味を思い出してここに決めました。

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今日は月イチの通院。
何人か診察待ちでさっき年老いた婦人が診察室へ。

しばらくしてヒートアップしてるのかやりとりの声が漏れてくる。
「膝が痛い」「ここへ行けと言われた」とか。

…ここは内科やで。その症状なら整形外科とか神経科のほうじゃ?😓
自分みたいな痛風の痛みなら内科になるけど。

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あと骨も強くしなきゃ!!🦴

なのでチームの代表さんをはじめ首脳陣の皆さん!
試合の初出場は今シーズンではなく来シーズン以降でお願いします!!

体も絞って体脂肪を落とさないと今の状態ではまだ体が重いので速く走れないしスタミナ切れ起こすので😂
(ランニングのレベルなら30分くらいは平気だけど😓

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今朝のタックル練習。
まだ練習生だしほとんど経験ないから見よう見まねでやってみたけれど相手が重量級の人でなくてもぶち当たるときの衝撃はけっこう大きかったし当たる肩が痛かった😵

これが試合で必死で突進してくる相手だと…😱
もっと肩を鍛えて筋肉の鎧を作らなきゃ!

#社会人クラブラグビー

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以前にもツイートした自分の上腕の写真だけど同じ画像なのに元々のサイズで見たときに比べてサムネイルくらいに小さなサイズで見たときのほうが腕が太く見えるのはなぜ??

#INGRESS筋トレ部 で尋ねてみたけれどなるほどという見解は得られず…🤔

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と喜んで何が当たったのか確認したら…

…いらん😂

糖分たっぷり入ってるソフトドリンクは飲まんので。
プロテインドリンクならいちばん嬉しいんだけどー

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当たったぁ!🎊

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今日の朝練は

タッチフット
　＋
パス回しの遅い組がダッシュのペナルティ付きハンドリング練習
　＋
30秒連続タックル3本×攻守交代のコンタクト練習
　＋
コートをダッシュ5往復のフィットネス
　 ‖
終わったらグッタリ😵

だから筋肉のためのタンパク質たっぷりランチね💪

#社会人クラブラグビー

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朝練終わって汗だくなので施設のシャワーブースでさっぱりしたいと思います♪

#社会人クラブラグビー

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@fujiyamaoppo なんすかそれ🤔
(年齢不詳の者より

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@she_n あら
おこしやすー

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筋肉増強のためにはあまり時間をかけないほうがいいという理論があるけれど自分はこれくらいが適量の範囲のmaxかなぁ。

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今日は自宅で月曜日以来の筋トレ!
ガッツリやって気分爽快♪

#INGRESS筋トレ部

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@yo_chan38 思ってたより大きかったですー

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昨日の #舞鶴 旅話2。

魚のランチ後は東舞鶴へバス移動。

自衛隊桟橋に差しかかるといきなりデカい艦船の姿が!😳
所内の見学はできないので道路際から見るだけしかできないけれど4隻ほど係留の様子。

しかしココは外のどこから写真撮っても何か邪魔なものが入るんだよなぁ😐

#海上自衛隊北吸係留所

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水曜日の #舞鶴 旅は暑くて半袖Tシャツで動いていたら日差しも強くて中途半端に腕が灼けた…🔥

日焼けしていない部分がカッコ悪いなぁと。境目が目立つのもイヤだし。
そうなると全裸で日光浴しないといけないんだけど🤣

それにしても以前より腕の後ろ側の上腕三頭筋が発達したなぁと我ながら思う😮

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ということで帰る。一昨日の話だけど。
楽しかったなぁ。来てよかった!

次は今月下旬に泊まりでまた来るよ〜😄

そのときには前から気になっているスポットがあるのでそこへ行こうっと♪
https://t.co/8cUgcxIXfF

#舞鶴
#舞鶴はいいぞ

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#舞鶴赤れんがパーク の建物はこんな感じ。
写真は昨年12/11に訪れたときに撮影。

同じく当時の倉庫を改装したものだけどやはり少し違うね。

#舞鶴

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一昨日の #舞鶴 旅話3。

海上自衛隊から少し東のほうに行くと #赤れんが倉庫群 のエリアへ。

この街が旧海軍の #舞鶴鎮守府 だった時代の遺産。窓の形が特徴的で建物全体の姿も美しい。

手前の倉庫群はその先にある赤れんがパークのものとは少しデザインが違う感じでまた別の味わいがある。