三上 和仁 / ミッチェル

地域おこし協力隊マネージャー｜パーソナルコーチ｜ボディビルダー｜ 365日朝3時起床｜音声入力｜Ultra4の準備度報告

[三上 和仁 / ミッチェル @_kmikami]

全米ですべての飛行機が止まっているとのこと。まるで小説の新しい章に突入したような、不穏なニュースだな。
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おはよう。準備度は5、主観は7。ちょいずれ。さて、今日は肩の日🔥

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見方によっては全室個室のダイバーシティ対応、先端をいくトイレと言えなくもない。

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おはよう。準備度は4、主観も4くらい。昨日のランが響いているのか疲労感強め。さて、今日は背中の日🔥

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数日前に、大きめの流れ星を見た。あまりにも一瞬だったので、見間違いかな？と思っていたが、とりあえずみんなの健康を祈っておいた。どうやら、本物だったらしい。これでみんな健康になれるね。
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走れるようになるには、とにかくたくさん走るしかない！ってことで、朝からヒーヒー言いながら一生懸命走ってきた。いやー、ほんとしんどい。スタスタ走れる人、本当にすごい。

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おはようございます。準備度7、主観5。重めだな。今日は有酸素の日🔥

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焼き芋くださいと頼んだら、「ちょっとはみ出てますが大丈夫ですか？」と聞かれたので、「ちょっとはみ出ても大丈夫です」と意味不明だなと思いつつ、元気に答えたところ、30cmくらいあろうかという巨大な焼き芋が出てきた。でかいし、重いし、熱いし、美味い。

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おはようございます。準備度は9、主観は6かな。昨晩食べ過ぎて重い…。さて、今日は腕の日。燃やそう🔥

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おはようございます。今準備度は9、主観も9。さて、今日は胸の日🔥

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シシーで一度死んだ朝と、言葉を選ぶ一日｜三上和仁 @_kmikami https://t.co/uw1jj7eSjF

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おはようございます。準備度は8、主観も8。浮腫み気味。さて、今日は脚の日🔥

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伊豆沼の渡り鳥の「飛び立ち」は、Googleマップの「堤防西側」から見るのがおすすめ。混み合うから日の出1時間前到着がちょうど良さそう。土日は特に混み合うとのこと。飛び立ち自体は日の出30分前から徐々に発生。付近には観察者用の屋外トイレあり。

▼堤防西側
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トレーニング→渡り鳥観察→ごはん→サウナ→買い物→帰宅と一通りもう今日終わったな！って気持ちなのに、11時だったりするから、早起きはやっぱり最高だなと思う。

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白鳥の迫力すごい。

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今朝は朝トレ後に伊豆沼へ移動し、渡り鳥の「飛び立ち」を見に行った。日の出前から飛び立ちがはじまり、徐々に大群となって飛び立つ様は圧巻だった。平地でも楽しめる、冬のとてもいいアクティビティ。

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おはようございます。準備度9、体感9。まともな睡眠3日連続目で、回復感が体感でとてもあるな。いい感じ。今日は有酸素の日。走るよ🔥

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おはようございます。今日の準備度は9、主観も9かな。よく寝れた。さて、今日は胸と腕の日🔥

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昨晩は睡眠5時間程度で寝不足気味だが、起床時の準備度は7、主観は8でまあまあな気はしていた。が、実際にトレーニングをすると、出力が上がらず10段階でいえば5程度。この辺の感覚と実際のアウトプットの差はほんと不思議。

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おはようございます。今日の準備度は7、主観は8。寝不足だが、体感は悪くない。なんなんだろな…。さて今日は肩の日🔥