Lucas de Jesus

🏃🏾 5k • 17:08 |
📚 Pós-graduado em Gestão de Projetos de TI e Metodologias Ágeis

[Lucas de Jesus @_luccasm12]

Março fechado com 328,6 km de treinos, volume razoavelmente alto, constância e evolução ao longo do mês. Treinos consistentes, controle de carga e ajuste de ritmo para sustentar performance. ⚡

Base construída, corpo respondendo e assim seguimos!!

[Lucas de Jesus @_luccasm12]

10km de foco total na técnica: 1km de aquecimento e mobilidade + 9km dedicados à cadência.
Trabalhar cadência é fundamental para melhorar eficiência mecânica, reduzir impacto, manter a economia de corrida e evitar sobrecargas. 🏃‍♂️💪

[Lucas de Jesus @_luccasm12]

Feliz demais! foram 18’46 de performance, com ritmo médio de 3’45/km, nos 5km, forte e controlado.

Muitos ajustes para serem feitos ainda, não estou satisfeito e sei onde quero chegar. Seguimos.

[Lucas de Jesus @_luccasm12]

Faça acontecer…

[Jesus Cristo @cordeirodavida_]

Fé 🕊️🙏🏾