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[ヒロキ @hiro_signore]

マジで広がってほしいこと（減量編）

・炭水化物摂らないと脂肪が減らん
・1日の摂取カロリーの半分が炭水化物
・1日の摂取カロリーを守る
・ここまで守るだけで100%痩せる
・痩せない人は脂質思ってる以上に摂り過ぎ
・脂肪減らない人は炭水化物抜きすぎ
・タンパク質は1日最低体重×1g
・数日はカロリー計算をアプリでちゃんとやること。思ったより食べてること多い
・PFCの黄金バランスは3:2:5はマジ。4:2:4でも中々痩せないし、炭水化物が減れば減るほど痩せない
・1日の摂取カロリーさえ守れば好きなもの食べれる
・筋トレできないなら1日10000歩歩く
・ジムならランニングよりウォーキングのほうが痩せる
・ウォーキングするなら傾斜15、速度4.5km〜4.0km

16時間断食も、ファスティングも腸活も全部やったけど、上記のやり方が最も痩せたのでシェアしたくて！！！！

[ma @_ma_fleur_]

@tmna9318 ご丁寧にご連絡ありがとうございます🙇チケットのお譲り先が確定したとのこと承知いたしました。
ご配慮の言葉までありがとうございます、是非ペンミ楽しんできてください🎀

[ma @_ma_fleur_]

@S38_27 リプライありがとうございます🙇たった今再度同じ内容でDMを送らせていただきました、未読あるいはリクエスト(チャット右上のタブ？を押せば確認できるかと思います)の方を確認いただけますでしょうか？？

[ma @_ma_fleur_]

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@scwfcv 検索よりリプライ失礼いたします。こちらの同行者は既にお決まりでしょうか？もしまだでしたら同行させていただきたくご連絡しました。当方ジェミンペンです、ご検討のほどよろしくおねがいします🙇

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全滅のためお譲りいただける方を探しております、リプorDMご気軽にご連絡ください🙇

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@momichan111 リプライ失礼します。先ほどDMにメッセージを送信いたしました。お手隙の際にご確認いただけますと幸いです🙇

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@mmmm92126 リプライ失礼します。先ほどDMにてメッセージを送りましたので、お手隙の際にご確認くださいますと幸いです🙇

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