ぽんず

2022.2.1〜/ 2025.8.4〜 / 2026.1.4〜
🧸154cm 27歳
食事中心のダイエットをはじめました

[ぽんず @_milk_diet]

1/20
朝　　キャベツときのこスープ
間食　クッキー2枚
昼　　米120、鶏挽ハンバーグ、目玉焼き
夜　　餅1、蒸籠（キャベツ、豚、鮭、しめじ）

[ぽんず @_milk_diet]

食事を更新していきます！

[ぽんず @_milk_diet]

1/19
朝　　米200、ハヤシ、豆腐の味噌汁
間食　ラングドシャ、クッキー��みかん
夜　　米100、カレー

[ぽんず @_milk_diet]

1月より���イエットスタートしました☺︎

[ぽんず @_milk_diet]

ダイエット復帰します✨

[ぽんず @_milk_diet]

リバウンドして体が重い上に、更に醜い体に🥲🥲

[ぽんず @_milk_diet]

2024.10.24
アシストチンニング10×3
47㌔/42.5㌔/42.5㌔/42.5㌔
ラットプルダウン(パラレル)15×3
33㌔/28.5㌔/28.5㌔/28.5㌔
ラットプルダウン(Vバー)12×3
28.5㌔/28.5㌔/28.5㌔/28.5㌔
シーテッドロウ15×3
9.5㌔/9.5㌔/9.5㌔/9.5㌔

#ぽんずのダイエット日記
#ダイエット垢

[ぽんず @_milk_diet]

2024.10.23
ダンベルベンチプレス12×4
14㌔/14㌔/14㌔⑧/ 12㌔
インクラインダンベルプレス12×4
10㌔/ 10㌔/10㌔/10㌔
ダンベルフライ12×4
6㌔/6㌔/6㌔/6㌔
チェストプレス12×4
10㌔/10㌔/10㌔/10㌔
有酸素　バイク　30分

#ぽんずのダイエット日記
#トレーニング #ダイエット

[ぽんず @_milk_diet]

2024.10.22
スクワット10×3
50㌔/50㌔/ 50㌔
ライナーレッグプレス12×4
110㌔/ 110㌔/ 110㌔
ワイドレッグプレス10×3
80㌔/80㌔/80㌔
レッグカール12×4
15㌔/15㌔/15㌔/15㌔
アダクション(3秒止め)15×3
14㌔/14㌔/14㌔

#ぽんずのダイエット日記

[ぽんず @_milk_diet]

2024.10.17
アシストチンニング10×3
47㌔/47㌔/47㌔
ラットプルダウン(パラレル)12×3
33㌔/33㌔/33㌔
ラットプルダウン(Vバー)12×3
28.5㌔/28.5㌔/28.5㌔
シーテッドロウ15×3
9.5㌔/9.5㌔/9.5㌔
ダンベルロウ12×3
10㌔/10㌔/10㌔

#ぽんずのダイエット日記