моргай

автор недели - вшм аламна, бизнес-аналитик, скалолазка
ENG, RU, DEU, KOR

[моргай @_morgai]

@WImitation Сходите на скалодром, если у вас есть, по формату нагрузки то же самое

[моргай @_morgai]

@Heaven_Time Пополнила бан

[моргай @_morgai]

Люди, пожившие в восточной Азии на 4 кв м, скромно молчат 😔

[Марина Сингх @mnogoatomnaya]

Жить в 11 кв м, это же реально унижение человеческого достоинства

[моргай @_morgai]

Внимание, это не учебная тревога!!! У нас в офисе есть сотрудник, которого зовут Илья Розанов…

[моргай @_morgai]

@Kirumblebee Бедни 🥺 без тренировок мышцы быстро уходят

[моргай @_morgai]

Не участвую в дискуссии о дефиците калорий, потому что у меня давно всё посчитано

[моргай @_morgai]

Самый точный и доступный в быту инструмент контроля за составом тела - это биоимпеданс, а в целом - МРТ, что слишком дорого, конечно

[кимичан 🌸 @kiker_tyan]

Когда нибудь все перестанут измерять свои показатели тела килограммами и купят сантиметр и будут замерять обхваты, так как это единственное что показывает похудение, но когда это будет - непонятно

[моргай @_morgai]

Заряд утренней бодрости был получен, когда по пути на работу мне в ноги бросилась и запуталась там жирная питерская крыса 🌈

[моргай @_morgai]

@Heaven_Time Это перцовая паста корейская кочудян

[моргай @_morgai]

@Heaven_Time Это да, я как-то чипсы отмеряла по 20 гр в день, просто каторга лол

[моргай @_morgai]

Можно питаться вкусно и разнообразно на любом адекватном кол-ве калорий (от 1300-1400), но если это дефицит для вас, вечером все равно будет хотеться ЖРАТЬ

[Рипа ле Пусси' де Строер @tittilover666]

Полные крт людей, расписывающих, сколько камазов луковой шелухи можно сытно потребить на 1500 калорий☺️

[моргай @_morgai]

@Heaven_Time потому что голодно или невкусно?

[моргай @_morgai]

@Heaven_Time Просто ешь два раза в день 🤭 я обычно ем +- что хочу, трекаю калораж и вечером ужинаю на оставшееся. Сладкое - мороженое, желе, творожные десерты, сахзам. Ну и 1300 большинству не надо, я худела на 1700

[моргай @_morgai]

@DeadMorose13 + У меня бывают перерывы в тренировках, из-за этого регресс быстрый в плечевом поясе

[моргай @_morgai]

С коллегами выделяем полчаса обеда в офисе позаниматься на турничке - полтора месяца назад я подтягивалась 2 раза, сейчас 4

[сппч @mondaythirsday]

"Можно заниматься дома", "можно тратить 15 минут в день, это доступно каждому", "хватит только коврика". Да, можно. Но 15 минут в день на коврике - это зарядка. Это базовое ЛФК, которое может чуть улучшить самочувствие и скорее всего вообще никак не повлияет на внешний вид.

[моргай @_morgai]

@DeadMorose13 Я не успеваю делать офп и сфп после скалолазной тренировки, в идеале после лазания или в отдельный день дополнительно прокачивать спину, руки, запястья, предплечья/пальцы, ноги и кор. Т.к. при лазании нагрузка неравномерная

[моргай @_morgai]

@hellzau Хорошо, когда есть компания)

[моргай @_morgai]

Я с юга, живу на севере, фанатка +20

[lyra⋆.˚ (james potter' wife) @changxi_0_]

крч, маленькое наблюдение
как правило 'жароебы' это люди из довольно холодных регионов, где лето в целом не оч жаркое, и они просто не знают реальной жары
а фанаты холода как правило никогда не жили за полярным кругом и мороза больше -15 не ощущали

[моргай @_morgai]

@Kirumblebee Спасиби 🥰🥰 ну это я восстанавливаю потерянное, прошлым летом было 5, поэтому такой быстрый прогресс