Когда нибудь все перестанут измерять свои показатели тела килограммами и купят сантиметр и будут замерять обхваты, так как это единственное что показывает похудение, но когда это будет - непонятно
Можно питаться вкусно и разнообразно на любом адекватном кол-ве калорий (от 1300-1400), но если это дефицит для вас, вечером все равно будет хотеться ЖРАТЬ
@Heaven_Time Просто ешь два раза в день 🤭 я обычно ем +- что хочу, трекаю калораж и вечером ужинаю на оставшееся. Сладкое - мороженое, желе, творожные десерты, сахзам. Ну и 1300 большинству не надо, я худела на 1700
"Можно заниматься дома", "можно тратить 15 минут в день, это доступно каждому", "хватит только коврика". Да, можно. Но 15 минут в день на коврике - это зарядка. Это базовое ЛФК, которое может чуть улучшить самочувствие и скорее всего вообще никак не повлияет на внешний вид.
@DeadMorose13 Я не успеваю делать офп и сфп после скалолазной тренировки, в идеале после лазания или в отдельный день дополнительно прокачивать спину, руки, запястья, предплечья/пальцы, ноги и кор. Т.к. при лазании нагрузка неравномерная
крч, маленькое наблюдение
как правило 'жароебы' это люди из довольно холодных регионов, где лето в целом не оч жаркое, и они просто не знают реальной жары
а фанаты холода как правило никогда не жили за полярным кругом и мороза больше -15 не ощущали