3. 탄수화물 20g 미만 먹기 (제일 효과적)
4. 7시간 이상 숙면하기 (잘 때 소모되는 칼로리 up)
5. 달걀은 하루 2개 미만만 먹기 (달걀은 지방이 많음)
6. 대체당 음식 (음료, 아이스크림, 곤약 등) 먹지 않기
#减脂#减肥动力#프아자극#ugw#wl#diet#bodygoals#ダイエット垢
일주일 무조건 최소 -5kg 빠지는 식단 타래 🍥🎀
제가 172/45>40까지 뺄 때 실제로 먹은 식단입니다
* 물 2L 조금씩 나눠 마시기
* 18시간 공복은 7일동안 꼭 지키기
1일차 아침: 드레싱 제외 샐러드 100g
+ 탄수화물 10g 내외 단백질 쉐이크 1잔
1일차 점심: 방울토마토 100g + 달걀 2개
@Jujutsugaisen@seungievzx 수분이든 뭐든 빠지면 좋은 거 맞잖아요 자꾸 impossible 불가능 거리시는데 전 가능했어요! 제 신체가 특이한가보죠 그럼; 초면에 "fucking" 거리는 거 되게 무례해요~ 불가능할 것 같으면 그쪽은 하지마시구요 가던 길 가세요 이제 🙏
15일동안 10키로 빠지는 식단 💀‼️
전 이 식단 지키면서 유산소 20분만 매일 했더니
2주동안 10키로 뺐어요 🥹 (날씬->마름까지)
정말 급빠하셔야할 때만 참고하세요!
저도 현잰 더 건강하게 유지 중입니다
타래로.. #프아자극#프로아나#프아팁
before after
아침: 야채 100g + 닭가슴살 100g + 아몬드 5알
저녁: (탄수 20g 미만) 단백질 쉐이크 1잔
1일 2식 + 16시간 공복 꼭 지켜주세요
전 이때 하루 물 2L 마셨고 제로 음료랑
커피도 먹고싶은 만큼 많이 마셨어요!
식사 가능 시간 (8시간 중) 너무 배고플땐
토마토, 오이는 적당히 드셔도 됩니다 🥗
#프아자극#프로아나#눈바디#diet#edtw
어제 샤브 먹었더니 나트륨땜에 다리도 부었어요ㅠ
그래서 이럴 때 필요한 ✅ 붓기 줄이는 방법 TOP 7!
광고x 타래로 이어져요! #다이어트팁#급찐급빠
1. 압박 밴드 착용 (허벅지까지 오는 게 효과 좋음)
2. 림프 마사지 롤러 (반신욕 이후 바로 하기)