@NAOSMILE123 Minha proteína gira em torno de 3g/kg eu tô tentando abaixar. Se estiver muito difícil subir essa quantidade compra aqueles preparados proteicos (geralmente possuem 15g ou 23g de proteína). O de 15g você acha fácil em supermercados, o de 23g geralmente só farmácia.
@VelhoJr Normal!
Eu tiro no máximo 1 dia para descanso na semana.
Esse é o normal de quem treina grupo muscular isolado ou também de quem tira um dia ou dois para atividades de cardio.
Mas nesse método é importante não faltar. Tem que ter disciplina.
@liamverso Ser melhor que o Breath é relativo. Eu diria que é mais completo no que se diz a história. Mas um jogo completa o outro.
Sugestão: faça o upgrade pra versão de NS2. Vale a pena. O gameplay se torna outro e o jogo fica muito lindo.