K.｜前腕で豆を挽いていく日常 〜FXを添えて〜

♦ 筋トレをゆる〜く宅トレのみでやってます ♦ 【基本的に前日のトレーニング内容をポストしてます】 ♦ 身長156cm／体重53kg ♦ コーヒーに沼り中 ♦ FXも勉強中!! ♦ #継続は力なり #筋トレ #宅トレ #ホームトレーニー #コーヒー好き #ハンドドリップ #FX勉強中

[K.｜前腕で豆を挽いていく日常 〜FXを添えて〜 @_oooKooo]

★トレーニング概要★

【目標】基本、毎日何かしらの筋トレをする！

【目的】圧倒的な筋肥大

【手法】漸進性過負荷 × レストポーズ法
※漸進性過負荷：少しずつ負荷を重くしていく
※レストポーズ法：限界後に数十秒だけ休んで再開

【器具】ダンベル／可変式ベンチ／懸垂マシン／踏み台

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こんな体になりたい🥹

#筋トレ
#雑魚トレーニー
#宅トレ
#継続は力なり

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【時間帯】
●平日：05:00 〜 06:30
●休日：1日のどこかで

限界の向こう側を目指して毎日コツコツ追い込みます！💪🔥

「やらない理論 より やるがむしゃら」

#ホームトレーニー
#筋トレ好きな人と繋がりたい

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★トレーニング概要★

【目標】基本、毎日何かしらの筋トレをする！

【目的】圧倒的な筋肥大

【手法】漸進性過負荷 × レストポーズ法
※漸進性過負荷：少しずつ負荷を重くしていく
※レストポーズ法：限界後に数十秒だけ休んで再開

【器具】ダンベル／可変式ベンチ／懸垂マシン／踏み台

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こんな体になりたい🥹

#筋トレ
#雑魚トレーニー
#宅トレ
#継続は力なり

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【マイルール（全種目共通）】
●完全宅トレのみ

●ユニラテラル中心（弱い方先行）
※片手、片脚ずつおこなう種目

●4set（弱い方）/ 2set（強い方）※set内でオールアウト狙い
※オールアウト：筋肉の体力を完全に使い切ること

●set間レスト15s

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【腹部】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【腕】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【腕】

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#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【2026/6月→7月の体系記録】

体重57.5kg→57.9kg。
今回からから全身に力を入れて撮影することにしたので、先月と比べると輪郭が出ているのかな。

とうとう増量の停滞期に入ってしまったので、今月からマルトデキストリン追加します💪

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい

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【2026/6月サマリー】

6月中頃は若干体調悪い期間がしばらく続いたが、月末にかけて体調快復し、6月も無事継続できました。
2026年残り半分もコツコツ継続していきます！

「やらない理論より やるがむしゃら💪」

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー
#筋トレ好きと繋がりたい

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【背中】

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#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【脚】

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#ホームトレーニー

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【胸】

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#宅トレ
#ホームトレーニー

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【肩】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【腕】

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#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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重量・rep数は落ちるが、可動域を大きく・ネガティブ動作を意識した方が効いている感覚があるので、可動域・ネガティブ動作に重点をおいてやっていこうと思います。

「やらない理論よりやるがむしゃら」
を志して💪

と言いつつも可能性なかぎり理論は意識しますが😅

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がり

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【胸】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【肩】

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#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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@GorikiElegance エレガンス嬢からのお褒めのお言葉をいただき、心がパンプしております🥹
同じトレーニーとして共に精進していきましょう💪

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最近、重量・rep数の設定を
試行錯誤(迷走)しながらやってます。
正解は人それぞれだと思うので体感・感覚を確認しながらやっていこうと思います。
何にせよ継続が1番大事なので。

「やらない善よりやる偽善」風に
「やらない筋トレよりやる筋トレ」を志して!!

#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい

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【胸】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー

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【腕】

#継続は力なり
#筋録組
#筋トレ
#宅トレ
#ホームトレーニー