pp

[Thidakarn @thidakarn]

😀Serotonin ฮอร์โมนฟีลกู้ด ที่ถูกกระตุ้นด้วยแสงแดดในตอนกลางวัน
😴Melatonin ฮอร์โมนชวนง่วง ที่ถูกหลั่งในยามกลางคืน
😮Orexin นิวโรเปปไทด์ฮอร์โมนแห่งความตื่นตัว
ไลฟ์สไตล์บางอย่าง ส่งผลให้เกิดการรวนของทั้งสามตัว
ชวนฟังกล่อมนอนคืนนี้กันค่ะ https://t.co/XTGGpX81XJ
#SingleBeing

[小 @lostyouinmay]

เสียใจแค่ไหนก็ต้องตื่นมาใช้ชีวิต,

[Decaf @LoveDaisyto]

ชอบคำพูดจากเรื่อง Toy Story

“เราอาจย้อนกลับไปเป็นเด็กคนนั้นไม่ได้อีกแล้ว แต่ความสุขที่เคยได้รับในวันนั้นยังเดินทางมาด้วยกันจนถึงวันนี้”

โตขึ้นแล้วถึงเข้าใจว่า สิ่งสวยงามในปัจจุบันไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป แต่ความรู้สึกดีๆที่มันทิ้งไว้จะอยู่ในใจเราเสมอ

[คิดมาก @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด “ในโลกที่ไม่มีอะไรแน่นอน คนแรกที่เราควรดูแลให้ดี คือ ตัวเราเอง” ชีวิตทำให้เราเรียนรู้ว่า ไม่มีใครอยู่ข้างเราได้ตลอดเวลา บางคนเคยสนิทกันมากก็กลายเป็นคนแปลกหน้า บางความสัมพันธ์เคยแน่นแฟ้นก็เหลือเพียงเรื่องเล่า และบางสิ่งที่เราเคยมั่นใจว่าจะไม่หายไปไหน วันหนึ่งกลับหายไปโดยไม่ทันตั้งตัว เราใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อรักษาคนอื่น วิ่งตามความคาดหวังของคนอื่น และพยายามเป็นในแบบที่คนอื่นต้องการ จนบางครั้งลืมไปว่า หัวใจของเราก็ต้องการการดูแลเหมือนกัน เมื่อเข้าใจว่าทุกอย่างล้วนเป็นเรื่องชั่วคราว เราจะหยุดฝากความสุขทั้งหมดไว้กับใครสักคน แล้วหันกลับมาสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเองมากขึ้น การเลือกตัวเองจึงไม่ใช่การละเลยคนรอบข้าง แต่คือการไม่ทอดทิ้งคนคนหนึ่งที่อยู่กับเรามาตั้งแต่วันแรกของชีวิต และจะอยู่กับเราไปจนถึงวันสุดท้าย… นั่นคือตัวเราเอง

[Thidakarn @thidakarn]

นมโปรตีนสูง ผลิตมาจาก 2 วิธี

1. Ultrafiltration กรองแยกน้ำและแลคโตสออก ทำให้นมมีโปรตีนเข้มข้นขึ้น ไม่นับเป็น UPF

2. Fortification เติมผงโปรตีนสกัดลงนมตรงๆ อาจเติมรสหรือสารเติมแต่งด้วย มักจะเข้าเกณฑ์ UPF

วิธีเลือก: พลิกฉลากดูส่วนผสม ถ้ามีแค่ นม มีแนวโน้มจะเป็นแบบ 1 ถ้ารายชื่อยาวมีสารสกัด+additive ส่วนใหญ่จะเป็น UPF

[my definition. @itmydefinition]

to you,

[KOEN @koendanai_k]

เราเป็นคน “เยอะ” ได้นะ : )

ใจดีเยอะๆ
รักตัวเองเยอะๆ
หัวเราะเยอะๆ
เป็นตัวเองเยอะๆ
ให้อภัยตัวเองเยอะๆ

อย่าเป็นแสงสว่างที่น้อยลง
เพียงเพราะคนอื่นแสบตา 🤍🫂

[ประโยคจากหนังที่ฝังหัว @MVDeepQuotes]

- Hoppers

[KOEN @koendanai_k]

สิ่งที่เป็นของเราจริง ๆ
จะข้ามทะเล
ข้ามระยะทาง
และข้ามทุกความลังเล

เพื่อเดินทางมาหาเรา 🤍

ขอให้เจอคนๆนั้นเร็วนะ : )

[KOEN @koendanai_k]

เลือกคนที่เมื่อมีปัญหา
Mindset ของเขาคือ

“เรามาช่วยกันแก้ไขมันนะ”

ไม่ใช่คนที่พร้อมจะ
“ทะเลาะ หรือเดินจากไปได้ทุกเมื่อ” : )

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

[Decaf @LoveDaisyto]

ชอบคำพูดจากเรื่อง Toy Story

“การเติบโตคือการเรียนรู้ที่จะ “ปล่อยมือ”
และยอมรับว่าบางสิ่ง เข้ามาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของความทรงจำไม่ใช่ส่วนหนึ่งของอนาคต“

เหมือนกลับไปคิดถึง แต่ยิ้มได้ เข้าใจว่าบางสิ่งไม่ได้หายไป แค่ถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป และขอบคุณที่มันเคยเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเรา

[Thidakarn @thidakarn]

นอนไม่พอเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน หนึ่งในนั้นคือความเสี่ยงต่อกลุ่มอาการเซอร์คาเดียน ซึ่งมีเกณฑ์วินิจฉัยคือ
- อ้วนลงพุง
- น้ำตาลในเลือด > 100
- ไตรกลีเซอไรด์ > 150
- HDL (คอเลสเตอรอลดี) ต่ำ
- ความดันโลหิตสูง
- นอนน้อยกว่า 6 ชม.เรื้อรัง
- มีอาการซึมเศร้า
*มี 4 ใน 7 ข้อ

[𝑙𝑦𝑟𝑎 @naturehealyou]

summer feeling

[my definition. @itmydefinition]

น่ารักเนอะ

[pp @_ppkm]

We didn’t fall apart… we just reached the ending we always knew was there.

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“Your normal day is someone’s dream, so be thankful everyday.”

วันธรรมดาของเรา อาจเป็นวันที่ใครหลายคนฝันอยากจะมี จงรู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ มีหลายคนบนโลกใบนี้ ไม่ได้ไปในที่ที่เราเคยไป กินในสิ่งที่เราชอบ อยู่แบบเรา แค่เพราะสิ่งที่เราเป็นไม่พิเศษสำหรับเรา ไม่ใช่มันไม่ดี

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

โคตรใช่