@lilydavay Охуенная табуретка! Желаю буститься в этом деле дальше!
В мир нейросетей крутая тема, которая, думаю, будет оставаться ценной и актуальной с годами, так как ручной труд.
Тоже добавлю в тему калорий. При одном и том же питании вес не двигался, пока:
- Не пофиксила высокий уровень кортизола
- Недостаток магния и фолиевой кислоты
- Нарушения сна из-за тревожного расстройства
- Нарушения в эндокринной системе
Не всегда это только про дефицит.
@AptemTemka@na_creatine Я подняла эту тему, потому что очень много читала тейков про «просто создайте дефицит, и будет вам счастье». Я пишу для таких же, как я, кому нужно сперва изъебнуться и заняться здоровьем, чтобы этот дефицит заработал, как у всех относительно здоровых людей)
@na_creatine Ну, мы начали с того, что я указывала, какие проблемы я решала со здоровьем, чтобы вес/отёк стали уходить. И не говорила, что дефицит не нужен. Я говорила, что это не всегда только про дефицит:
@na_creatine Значит, нужно улучшать показатели здоровья? И уже потом резать калории? Если их экстремально срезать просто для похудения – можно еще сильнее ухудшить обмен веществ. Здесь нужен КОМПЛЕКСНЫЙ подход.
@AptemTemka@na_creatine Пожалуйста, почитайте, что происходит с организмом при проблемах со сном и гормонами. Это первоначальные проблемы, которые нужно решать, прежде чем концентрироваться на дефиците. Как минимум, будет больше ресурса для дефицита калорий и для спорта.
@na_creatine Поэтому, мне кажется, норм подход питаться в рамках «средних цифр» (ими я называю калькулятор калорий), но решать вопрос через врача в первую очередь. Чтобы слегка разогнать метаболизм.
@na_creatine При тиреоидите Хашимото (особенно в состоянии гипотиреоза) стандартные формулы калькуляторов калорий, такие как Харриса-Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора, практически всегда завышают норму. Поэтому, там от калькулятора калорий надо отнимать еще до 15-30%.
@na_creatine Такие и не доживали до освенцима, вероятно. Так что да, думаю, там не было людей с проблемами с щитовидкой >____<
И еще раз, я не говорю, что дефицит не работает. Я говорю, что общепринятый дефицит может быть недостаточный для человека, и нужно сперва подлатать здоровье.
@paravoziic1 Дефицит – это имба. Я пишу про то, что в некоторых состояниях организма, чтобы прийти в дефицит – придется питаться экстремально мало. И это фиксится не питанием, а медикаментами и режимом, и уже потом дефицит (обычный) начинает работать.