اسمعني يا صديقي الموظف :
إذا دوامك يبدأ من 8 الصباح ويستمر إلى بعد
العصر، فأنصحك جداً تخلص تمرينك قبل الدوام
والله ما فيه وقت يتفوق على الصباح في التمرين !!
هذا مو رأي مبني على تجربة يوم أو يومين هذه
قناعة تكونت عندي بعد أكثر من 7 سنوات من
التمرين الصباحي بشكل مستمر
إذا طاقتك تنخفض بشكل واضح بعد التمرين
أو تركيزك في الدوام يتأثر
أو تحس أن يومك كله صار ثقيل ومتعب
اسأل نفسك: كيف نومك أساساً؟
لأن الشخص اللي ينام 5 أو 6 ساعات ثم يتمرن ثم
يداوم يجي يستغرب من التعب !! وهنا المشكلة
مو في التمرين ، التمرين مجرد جهد إضافي على
جسم ما أخذ حقه أساساً من الراحة والتعافي
بتقول لي طيب بتمرن بعد الدوام؟
لو فعلاً أنت شخص ينام بالليل فغالباً جودة نومك
بتتأثر بشكل كبير
وبنفس الوقت احتمال كبير إن تمرينك يكون بأداء
أقل من المعتاد لأنك أصلًا داخل على التمرين بعد
يوم كامل من الاستنزاف الذهني والجسدي
جرّب ! مجرد نصيحة والقرار لك 🤝
اللي بيفتح مشروع مطاعم جديد .. ارجوكم..
حطوا صورة الاكل مع المنيو
حطوا صورة الاكل مع المنيو
حطوا صورة الاكل مع المنيو
رحلة البحث عن المنيو :
باركود يدخلك رابط منيو كتابي مافيه صور تدور حسابهم في انستاقرام في صور لكن مافي اسماء ولا منيو في الهايلايت .. 😵💫