Dr. Sergio Espinar

Pharmacist💊, Sports Nutritionist🍣 & PhD in Biomedicine🏋️‍♂️. I write about fat loss, energy availability, and hormones.

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@pegpao @nataMIRitis Además tenéis el posicionamiento que sacaron mis ex compañeros de la unidad del ejercicio físico de la @SociedadSeedo con recomendaciones para los médicos https://t.co/fdmSRSNnEA

Espero que os sea de ayuda!

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@hamartomasoso @MBu77erfly @Gabrielaivy66 Tal vez me equivoque pero me suena que en Alemania también se planteó quitarlo porque no era superior a otros métodos

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@notpaulmeskal @otrestres El problema es que sabemos por estudios con calorimetria indirecta que el RMR de una persona obesa no son 800kcal, de hecho, el TDEE en muchos casos es superior a 3000kcal/dia

Entiendo tu punto sobre la estigma de la obesidad, pero un gasto bajo no es el problema

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@gemagoldie @DavidMateria Si! BASB de Tiago!

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@gemagoldie @DavidMateria Si hay hueco me apunto que me interesa! Aquí un ex-amante de Notion y que ahora organiza todo en bear!

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@JosefaRosUCM @Doctorabellan Menuda suerte tenerte en nuestro podcast ❤️

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@sheilaescot @NoemiCarro @jjvelazs 100%

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@MadisonYTaylor @Maria_Hrozanova @IJSPPjournal 👏👏👏 congratulations to both!

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@LouiseMBurke Congrats Louise! You’re an inspiration for all of us!

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Este es uno de los casos que me encuentro con mas frecuencia en consulta: Las personas delgadas pero con grasa o "Skinny fat" 

¿Conoces a alguien así?

#perdidadegrasa #skinnyfat #tofi #sergioespinar

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Este suplemento marcará la diferencia si estas en la menopausia y tienes problemas con el sueño
#menopausia #saludfemenina #sergioespinar

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El causante que no estés teniendo éxito son las redes sociales...

#redessociales #exito #leonfestinger #perdidadegrasa #perderpeso

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¿Es cierto que si hago más comidas voy a liberar más insulina y eso me va a impedir perder grasa corporal?
#perdergrasa #mitos #salud #insulina #sergioespinar

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¿Tu también le tienes miedo a los carbohidratos?
Dime en los comentarios por qué 
#perdergrasa #entrenamiento #SergioEspinar

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Con esto no quiero decir que no se puedan consumir estos productos, por supuesto que si, pero no debemos olvidarnos del efecto "halo" en el cual por saber que algo es sano, nos damos más libertad a consumirlo

Un abrazaco

#alimentacionsaludable #calorias #comersano #alimentos

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LAS CALORÍAS IMPORTAN
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Aunque parezca sorprendente, las redes están llenas de personas que comen sano y que han reducido su consumo de azúcar, sin embargo, se han estancado en su objetivo de adelgazar

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2. Estás sobreestimando las calorías que necesitas y estás consumiendo más calorías de las que crees (en gran parte por tener una mala selección de alimentos)