Sergio Bernabé

💙RESILIENCIA💙

[Sergio Bernabé @_sergiobm_]

@IcINVfn0asprefZ Md

[Sergio Bernabé @_sergiobm_]

Vendo entrada Medusa Festival 🪼

Abono general a buen precio.

Md 📥

#medusafestival #entradas

[Sergio Bernabé @_sergiobm_]

https://t.co/xvZL7O9FtI

[Sofía Sanz @sofiasannz_]

@anggelamur 📩

[Don Marc Márquez @tuSr93]

Se que hai mejores que Marc Márquez,el problema es que "hai" no existe y mejores que Marc Márquez tampoco👑🐐

[Wall Street Wolverine @wallstwolverine]

Esto acaba de pasar en el túnel de vestuarios del Santiago Bernabeu previo a El Clásico:

[Miguel Sánchez 🏃🏻 @mejoraturunning]

Todos tenemos nuestros demonios.

Yo a los míos los saco a pasear, se vienen a correr conmigo y hablamos, mucho.

Me dicen lo débil que soy, lo poco que merece la pena y lo bien que estaría sin hacer nada.

Los escucho y les doy la razón. Como a los tontos.

Luego sigo con lo mio

[Wally @Wally_F1]

- Cojones de búfalo: le pegó 3 tiros a un nigeriano que le robó el bolso a su mujer.

- Cojones de bisonte: 2 mundiales de Rally y 4 veces campeón del Dakar.

- Cojones de toro: único piloto capaz de quitarle a RedBull una victoria en 2023.

Familia tocada por Dios.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Estos son los mejores suplementos cuando haces deportes que requieren esfuerzos explosivos:

1️⃣ Creatina: El más estudiado de todos.
👉 Consigue incrementar la fuerza y la potencia.
❓ Aumenta la concentración de fosfocreatina en el músculo, proporcionando así mayor resistencia ante esfuerzos de muy alta intensidad.

2️⃣ Beta alanina:
👉 Se pierde menos eficiencia a medida que se ejecutan esfuerzos máximos, por lo que la capacidad de enfrentarse a ellos aumenta.
❓ Actúa como un tampón controlando los niveles de acidez en el medio interno.

3️⃣ Cafeína:
👉 Retrasa el agotamiento.
👉 Mejora las tareas cognitivas y aumenta el foco.
❓Modifica el uso de los sustratos energéticos favoreciendo la oxidación de las grasas. Esto permite reservar glucógeno. Además, provoca un efecto activador en el sistema nervioso central.
⚠️Hay que tener cuidado con la dosis para evitar entrar en rangos de toxicidad.

4️⃣ Citrulina malato:
👉 Mejora el rendimiento y la capacidad de tomar decisiones en fatiga.
❓Actúa por la vía del óxido nítrico, como vasodilatador. Esto significa mayor flujo de sangre a los músculos y a los tejidos periféricos. Genera con ello una llegada superior de oxígeno y de nutrientes.

[Miguel Sánchez 🏃🏻 @mejoraturunning]

Correr no es difícil.

Lo que es difícil es tener la paciencia para que tu cuerpo se adapte a la exigencia que le pides.

Y a veces puede llevar mucho tiempo.

Piensa de esta manera: Si te has lesionado es porque te has exigido más de lo que tu cuerpo puede asimilar.

[Miguel Sánchez 🏃🏻 @mejoraturunning]

Todo el mundo está obsesionado con hacer más kilómetros.

Muy pocos se centran en la calidad de estos.

[Miguel Sánchez 🏃🏻 @mejoraturunning]

Las personas que tienen un gran objetivo en sus vidas deberían correr.

Disciplina, constancia, mejora de salud, encontrar soluciones, vivir más el presente.

Correr no es competir, es un medio para lograr salud física y mental.

[(fan) Gonzi @GoonzalezzRM]

nadie creció queriendo ser messi, es la realidad

todos los niños en el parque llevaban cresta, hacían bicicletas y usaban las mercurial, si os pica os rascáis

[Daniel Makx @TheMakx]

Esto es un piloto 👇
Y punto.

[guanyar @GUANYAR]

Hoy vengo a dar cátedra.

El mejor McFlurry es el de Oreo y Chocolate Blanco. El rey de los helados. Arquitecto del sabor.

No voy a discutir con nadie.

[juanma bellón @juanmacorre]

Joshua Cheptegei, en uno de sus últimos 'long run' antes de la Maratón de Valencia.

28 km, en 1h25:00.

A 3:02 de media cada 1.000.

Escoltado por dos todoterreno por las calles de Kapchorwa (Uganda).

Hay que recordar que entrena a 2.200 metros de altura sobre el nivel del mar

[- @indicativo_lex]

Quiero estar en la grada esperando que me toque, quiero volver a salir del pabellón con buenos puntos, quiero correr ese mil sabiendo que son los 3 min que me dan el apto en la primera fase.
Quiero que ese día salga bien. Y va a salir bien, confianza plena en mí y mi trabajo 💪🏼

[Sergio Bernabé @_sergiobm_]

Los servidores de fortnite y del portal del aspirante van a hacer que hoy mate a alguien.

[Juan de Dios @Jimbo4xL]

nos dias sobrinacos, cafe solo, tostada manteca con mermelada, 12 cigarros marlboro (de liar que estoy a dieta) y 2 euros a la loteria griega a ver si acaso, vamos con el viernes que no es poco 💃🏽💃🏽